同樣的夜醒，不一樣的原因｜按時間軸順序排查建議
寶寶夜醒，是否有規律可循？
很多家長會問：「寶寶夜裡 xx 點醒了，可能會是什麼原因呢？」
是不是寶寶夜間醒來的時間點是有具體的原因呢？專家認為，是有可能的。很多寶寶都會在一些相同的時間點夜醒。當然，也有可能寶寶夜醒隻是簡單的「習慣性夜醒」，毫無原因可循。
今天就請認證睡眠咨詢師古金老師從他的個人經驗出發，來為大家解答「寶寶為什麼總是夜醒？」
上半夜
入夜之後的「周期醒」
很多寶寶都有這樣的情況：入夜之後 30 分鐘～1 小時左右，必醒。
造成這種情況的原因基本有兩個：一是因為某一次的疲勞入睡，造成的周期醒，又間接造成了安撫升級，變成了習慣性安撫；二是因為孩子入夜生物鐘不規律，或者是父母有意識調整孩子的入夜時間前移，從而造成了周期醒，進而也形成了習慣性的安撫。
22 點左右的夜醒
這個時間的夜醒，是最「莫名其妙」的夜醒時間點，這個時間點夜醒的原因非常多樣，難以簡單判斷，這裡先例舉出幾個比較常見的原因：
1. 白天運動量劇增。尤其是對于剛開始會爬的寶寶，如果白天爬動過多，超過了平時的運動量，22 點就很容易醒來哭。所以，讓寶寶放電沒問題，但是運動量還是要注意控制，要不然太累了，也可能會夜醒的。
2. 出牙。出牙期的寶寶在 22 點～2 點之間「夜醒的情況比較常見，而且可能一哭就是一兩個小時。這種情況導緻的夜醒，寶寶哭鬧的聲音會有明顯的不同。所以，作為家長，一定要多觀察寶寶的情況，這樣面對夜醒也比較好猜測原因，更方便處理寶寶夜醒的情況。但如果一抱就不哭了，或者一奶就睡了，估計就不是出牙了。
3. 周期轉換。在寶寶 4 個月之後，會在入夜 2～4 小時有一次睡眠周期的轉換，這也是為什麼很多這個月齡的孩子第一頓夜奶會安排在晚上 10 點左右的原因。因此，可能這個時間點的夜醒會逐漸成為習慣性安撫，變成了一固定的夜醒時間點。
4. 分離焦慮。處于分離焦慮期的寶寶，很多也可能會在這個時間周圍來一次吼叫和召喚，這就是一場博弈的選擇了。
5. 白天受到驚吓。如果寶寶白天被特别大的聲音吓到，或者因為陌生人或陌生環境産生了很激烈的哭鬧和反抗，也有可能會造成這個時間點的夜醒。
其他時間
通常來說，上半夜除了入夜之後的周期醒，和 22 點左右出現的夜醒之外，其他的時間點出現夜醒的概率會小很多。如果你家寶寶會頻繁夜醒，且持續睡不踏實的情況，那麼家長們要多從外界因素考慮，比如：
1. 入睡之前的刺激。入睡之前受到刺激可能會造成無法順利入睡，除此之外也可能會造成上半夜持續睡不踏實的情況。
2. 溫度。溫度一個影響睡眠的重要因素，尤其是對于生活在北方的家長，冬天睡覺的時候可以關掉點暖氣，以免孩子半夜被熱醒。
3. 身體。如果寶寶過于頻繁的夜醒，家長要考慮一下是否是身體上的原因導緻的，比如夏天可能被蚊子咬了，比如濕疹，比如白天剛打了疫苗等等。甚至有可能是新換的睡衣材質導緻的。
下半夜
1 點～2 點左右的夜醒
寶寶在這個時間點夜醒哭鬧的情況挺多的，造成這種情況的原因比較多樣，但通常和喂養時間安排有關，跟大家分享這樣幾個小規律：
1. 曾經的奶點。對于準備将夜奶從 3 次變成 2 次，或者 2 次變成 1 次後的寶寶，可能會在曾經喂奶的時間醒來。
2. 白天奶攝入量不足，尤其是入夜之前那頓，雖然絕大部分夜奶其實是習慣大于需求，但是如果寶寶奶量攝入不足，在 1 點多很容易睡的不踏實。如果是沒有夜奶的寶寶，可能持續夜醒一段時間，就睡了；如果是還有一次夜奶的寶寶，很可能會持續到夜奶的時間，吃了奶才繼續睡回去。
3 點～5 點左右的夜醒
這個點醒來時比較麻煩的事兒，因為寶寶這個時間點基本處于淺睡眠周期，很容易醒了就睡不回去了，以下這幾個因素比較容易造成這個時間點的夜醒：
1. 睡眠環境。夏天需要多注意一些，夏天夜晚比較悶熱，有些體質比較敏感的寶寶就容易在這個時間點醒來。
2. 溫差。對于早晚溫差比較大的地區，這個時間段是全天最冷的時候，所以溫度變化也可能會導緻寶寶夜醒。
3. 腸蠕動。對于小月齡的寶寶，這個時間如果拉了，就要折騰好久，能不能繼續睡回去有時候都要聽天由命。
4. 夜奶時間安排。如果上一次夜奶是 1 點～2 點喝的，這個時間就可能會再醒來喝，但是如果寶寶醒來以後睡不回去了，那家長就應該要考慮更換夜奶時間安排了。
5. 白天睡多了。如果白天睡的太多，就會出現下半夜 2、3 點左右起來玩個一倆小時的情況。所以家長們一定注意，白天不要給寶寶補覺，如果夜裡睡不好，白天給補覺，那其實就是在告訴孩子「夜裡可以 HIGH，白天再多休息」。
整夜醒
如果已經排查了寶寶的身體、睡眠環境等原因，但寶寶還是整夜都毫無規律的各種夜醒，那麼就從睡眠方式開始調整吧。
1. 讓寶寶自主入睡。自主入睡的意義在于幫助寶寶回歸自然的睡眠規律，在夜裡睡眠周期轉換時自己能夠繼續入睡，在習慣性夜醒的點，可以不依靠父母的安撫，繼續睡眠，直到不再夜醒。
2. 要注意考慮睡眠的溫度和濕度，尤其是熱了，對寶寶的睡眠影響很大。
3. 觀察寶寶身體狀态。寶寶身體狀态的觀察是父母決定如何處理夜醒的前提，家裡應當常備通鼻膏、濕疹藥、防蚊蟲等藥品，一定會派上用場。
4. 偶爾一天的無規律夜醒不要過于在意，但如果持續性的無規律夜醒，父母就應該留心觀察了。
審核專家 馮晨
神經生物學博士後 / IPHI 認證母嬰睡眠咨詢師
監制：阿童木
排版：Jessi
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