當前位置：首頁 > 社會 > 正文

同樣睡眠時間，晚睡呢還是早起呢？

啟示号
社會
3年前
304

1晚睡好還是早起好

同樣的睡眠時間，比如都是晚上睡7個小時，一個是晚上12點睡覺7點起床，另一個是晚上10點睡覺5點起床，他們之間有什麼區别呢？實際做事的效果又有什麼不同呢？

首先我們看看12點晚睡的人，為什麼會選擇晚睡，原因無非以下幾種：

1.事情太多，做不完，所以選擇晚睡。

2.晚上的時間從到家到睡覺之間，一大塊，可以做好多事情：看電視劇，刷手機，玩遊戲，看電影，讀書，工作……舍不得睡覺。

3.認為自己是貓頭鷹式的，所以适合于晚睡。

那我們分析一下我們應該晚睡呢還是早起呢？如果是早起的話，怎麼樣實際操作才能做到早起。

我們已經看到以上晚睡的原因了，我們先來實際剖析下這些原因。

1.事情太多，做不完，所以選擇晚睡。------既然都是同樣的睡眠時間，那麼可以把做不完的事情放到清晨去做啊。

2.晚上的時間從到家到睡覺之間，一大塊，可以做好多事情：看電視劇，刷手機，玩遊戲，看電影，讀書，工作……舍不得睡覺。------正是因為大塊時間太多了，所以就容易造成時間浪費，潛意識裡都在告訴自己：我12點才睡，時間多着呢！不知不覺得做事的緊湊程度就低了，時間的利用效率不知不覺得降低。

3.認為自己是貓頭鷹式的，所以适合于晚睡。------真的嗎？那堅持過早起21天，然後對比評估自己早上的效率嗎？如果對比測試後，發現真是貓頭鷹式的，那麼再看看上面的分析2.

這裡我插入2個文字圖片，一個是加藤嘉一寫他的早起的情況，一個是一個日本企業家寫他早起的情況：

現在再看看早起的情況呢？

1.早上5點起床後，洗漱完畢後，精神都不錯（養成了21天早起習慣之後，21天之内的話，都會有困倦的感覺），然後至少從05:30到07:00之間，這90分鐘是可以安排自己的事情的，這個時間段對比晚上時間段的好處是：沒人沒事來打擾！晚上的話：微信消息會打擾，朋友圈會打擾，家人走動家人說話會打擾，放着的電視會打擾，樓下汽車行人聲音會打擾，别人打來的電話會打擾……所以早上至少有90分鐘會是高效的做事時間。

2.早起後，會有90分鐘時間，對比與晚上的一大塊時間，就相對而言少了。原先晚上08:30到24:00，有3個半小時的大塊時間，自然會時間不緊湊就會浪費和低效，現在變成了晚上隻有1個半小時，會更高效一些，同時早上也是1個半小時，會更高效。因為自己知道：我隻有1個半小時，而不是3個半小時，自然做事會更抓緊。

3.早起還有一個額外的巨大好處：培養自己的意志力和堅持性。每天晚上熬着不睡覺很容易做到，但是每天要早早從床上爬起來，卻是極其不容易：尤其是在寒冷的冬天，尤其是在昨晚因為特别事很晚才睡下的情況下。天天早起，不論昨晚發生了什麼，那麼堅持下去，一直貫徹，無形中就培養了自己的意志力和一種心态：自己對自己的承諾說了要做到就做到，不找借口，哪怕這個借口是客觀事實。

2如果保證早起呢？

對于要早起的人來說，最大的困難不是醒來，而是從床上爬起來，并穿好衣服，洗好臉。按照我的經驗，其實隻要穿好衣服了，就沒有想要入“回籠教”的想法了。如果再洗個臉，刷個牙什麼的，那簡直就是一股清流流遍全身：還睡什麼覺啊！趕緊開始幹活吧！

所以隻要做到了這最關鍵的一步“從床上爬起來”就基本大功告成了。那麼該怎麼做呢？

用2個鬧鐘！第1個鬧鐘的目的是Wake，第二個鬧鐘的目的是Up。第一個鬧鐘設定成自己希望起床的時間，比如05:00，第二個鬧鐘設定成晚5分鐘，就是05:05。當第一個鬧鐘響了的時候（這個鬧鐘的聲音設定的很小，以免吵到别人），我們就醒了，但是必須得馬上爬起來，因為有一個聲音超級大聲（鈴聲最大化音量，聲音還是軍号啊，恐怖尖叫啊什麼的）的鬧鐘将在5分鐘後在另一個房間（客廳，洗手間，廚房等）響起，必須趕緊在5分鐘内過去把它關掉。

這樣，就輕輕松松的做到了離開床鋪，離開卧室了。