不管男女，身體出現這些信号腎就虛了，元兇不是縱欲過度，而是……（經典原創，值得收藏）

大家好，我是墨緣，本來秋季最佳養生應該寫潤肺的，上次預告了補腎的，估計這個話題也是比較多人關心的，所以這次原創，就以補腎為話題了！

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在近幾年養生中，男人最大的标簽就是補腎，但是大多數人都是在稀裡糊塗的補腎。

幾乎人都是以為壯陽就是補腎，又或者覺得腎虛就吃六味地黃丸。

那究竟如何是正确的補腎呢，今天我們的主題就是一起探讨如何正确補腎！

首先第一個誤區，補腎不是隻有男人需要補。

第二腎虛也分陰陽，所以補腎不要胡亂吃亂補。

接下來我們細講：

腎在養生之中可以說是随處可見，成年人都知道補腎一說，那是因為腎在中醫裡有着非常重要的地位。

腎髒的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖，主骨生髓，開竅于耳，其華在發（毛發）。腎髒由于腎藏有先天之精，為髒腑陰陽之本，也是人體生長、發育、生殖之源，是生命活動之根本。

所以中醫稱之為'先天之本';腎中藏有元陰元陽。這個大家或許朦朦胧胧，但也或多或少知道個大概意思。

元陰也叫真水，即是陰精，元陽也叫真火，即陽氣。

假設，人體就是一個蒸汽機，而腎就像其中的鍋爐，鍋爐需要火，同時需要水。

火燒起來了，水沸騰變成了水蒸氣了，蒸汽機就運轉了。

其中這個火就是腎的元陽，水就是元陰。所以腎虛也就分出了腎陽虛和腎陰虛！

健康的人體是陰陽平衡，鍋爐的火和水的配合也非常恰到好處，人的吃飯喝水，都是算補充火和水，人體休息的時候，就如鍋爐維修，修複，清除鍋爐的各種垃圾爐灰，之類的就如人體排毒排洩，這樣的比喻應該是比較形象生動（吃喝拉撒睡齊全，其實我們發現養生的根本也是這幾個環節，如果這個幾個都沒有出現太大的問題，人也就沒有什麼疾病）。

如果鍋爐中水少了，那體現出的就是火太大，容易燒幹。就如腎元陰損耗的過多了，那人體就是出現燥熱上火的症狀。（這就是腎陰虛—陰虛火旺的現象）

我們對于鍋爐缺水了，我們第一個反應是加水。但是對于人體，很多就胡亂的吃降火涼茶。熟不知是應該要補腎陰。胡亂的吃降火涼茶就如鍋爐缺水了，不加水，隻是把真火給滅了些。時間一久，後果可想而知。

如果鍋爐的火少了，那體現出的是水燒不開，水蒸氣少了，甚至嚴重的是水慢慢冷卻。這就如同腎元陽少了，那人體出現的冷，寒，乏力症狀。（這就是腎陽虛—陽虛體寒的現象）

這個倒還好，大部分都知道要加火，肯定不會因為火小，抽掉一部分水。但問題是很多人都不知道如何加火，不知藥是補陽還是滋陰，再有一個誤區就是壯陽和溫陽的區别。

壯陽是在外圍用火烤鍋爐，外部加溫，或者突然加猛火，往鍋爐裡潑汽油。而溫陽是加木材，煤炭這些燃料。所以本質上還是有區别的。

怎麼樣的時候需要壯陽，在鍋爐冷卻太久，外圍環境又寒又濕，加木材煤炭都燒不起來的時候，需要壯陽的火，補給鍋爐裡的熱量。當這個做的後遺症就是加速了，水的燒幹。

所以很多人知道腎虛了，然後就吃各種壯陽的，如大腰子，肉苁蓉，鹿茸之類的，甚至偉哥一類。很多有刺激性欲，有殺雞取卵的感覺。

這個鍋爐比喻應該比較淺顯易懂，當然要深究的話這個比喻肯定是漏洞的。但能讓大家明白陽虛和陰虛的本質就足夠了。

陰陽是對立，卻也是依存，所以腎陽虛久了，腎陰也必虧；腎陰虛久了，腎陽也必損，時間久了都是陰陽兩虛。

補腎的時候也是一樣，腎陰虛不能過猛的用滋陰的藥，腎陽虛不能過猛的用壯陽的藥，這樣都會導緻不平衡，所以有陰中求陽，陽中求陰的說法。這個怎麼理解，前面有說，陽虛直接壯陽，吃鹿茸之類的，就容易過猛，如同在爐裡潑油，火瞬間就大了。但是沒多久又降回去了，陽不但沒補齊全，水還被燒幹了少許。

那如何判斷自己是腎陽虛還是腎陰虛，又或者兩者皆虛呢？

先看一下腎陰虛：

前面的鍋爐比喻還是比較形象的，腎陰虛（體内陰液太少），會有虛火的症狀，如燥熱，容易煩躁發怒、手心，腳心發熱煩熱，潮熱（主要有臉頰潮紅，或者胸口潮熱并且會有散發全身的感覺）。

人一熱呢，就會流汗，所以陰虛的人愛流汗，我們也叫它虛汗。晚上睡覺也流汗，整個枕頭都濕的，被子都濕的，冬天也一樣。這叫盜汗。有沒有發現本來就陰液不夠，虛火一烤又容易出汗，這樣陰液損耗陷入一個循環了。

汗液流太多（汗液屬于心液），就會擾到心了，變成心火也旺。心不安分了就難以入睡，或者睡眠很淺，夢多易醒。

對于有失眠苦惱的可以點擊上期的原創文章：

由于水太少就會口幹，咽喉發幹，想喝水。部分人群能會受到耳鳴的幹擾，這個是非常難受的，一般來說是腎陰虛後，虛火于旺的人就會耳鳴，所以有人說耳鳴是上火，其實是虛火。

腎陰還負責滋養頭發，所以腎陰虛還經常會脫發，白發。我們說熬夜是最傷腎精的行為之一，所以很多熬夜黨脫發嚴重，程序員，設計師等長期熬夜的職業也最常見發際線後移，或者秃頭。

由于腎最直接的部位是腰，腎的功能狀況常常通過腰部的變化及運動狀況反映出來，腎陰虛，就沒有辦法滋養腰部的關節和肌肉，就容易出現腰酸。更嚴重的就出現腰椎間盤突出，因為腎主骨生髓，腰椎間盤得不到滋養，就會變得幹澀，沒有張力。這是受到外力擠壓（長期需要挑，扛的苦力活，彎腰負重，久坐擠壓等）髓核就突出了。

前面說了，腎主骨生髓，所以牙口好不好也和腎有關，如果腎陰虛，無法滋養牙齒，就會出現牙齒松動。

腎陰虛的還有些人會出現便秘，便如羊糞，又幹又硬。吃些降火的可能緩解，但是卻更傷身。

男性朋友更值得一提的是，腎陰虛前期很容易性欲亢奮，腎精越不足，陽也越躁動，就越想做那些事。這裡又是一個惡性循環，千萬不要放縱自己。很多人的腎陰虛都是因為房事不節制或者手淫過度等引起。

更氣人的是腎陰虛還會出現早洩，遺精的現象，腎不藏精了。任其發展就是陽也跟着損耗，那樣就會陽痿不舉，性欲冷淡了。

女性有出現經少、閉經或崩漏（女性非行經期間陰道出血），腎陰虛的人群普遍小便發黃，大便幹，舌體發紅，很少舌苔，甚至無舌苔，脈象細數。

以上就是腎陰虛的症狀了，可能有些遺落，并且不是說有其中一個症狀就是腎陰虛了，幾個症狀綜合去診斷。

腎陽虛：

前面鍋爐比喻，火不夠，水就容易冷卻，如果水冷了，或者水蒸氣少了，那蒸汽機就沒法運轉了或者隻能慢慢運轉了。

人體的體現呢就是沒有力氣，乏力，精神萎靡。并且影響情志上的積極性，什麼都不想做，感覺什麼都沒有信心做好。

同樣身體陽不夠，無法把水煮開了，蒸汽沒有力氣，送不身體各個地方，特别是末梢。于是手腳發涼。陽越不夠，身體就越怕冷。

腎髒附近部位影響也比較大，如胃寒，小腹寒涼，也伴随大便不成型，或者腹瀉，腹痛。女性還有宮寒，痛經，甚至不孕，因為她體内太冷了，胚胎無法入住。

我們發現，一旦寒涼，就有淤堵，不通則痛，最明顯的也是腰，腎陽虛和腎陰虛稍微不同的是腎陽虛不單是腰酸，還會痛，而陰虛一般是非常酸軟。所以腎陽虛會有腰背冷痛，僵硬。嚴重的不單是腰，膝關節，踝關節，腳後跟都有酸軟帶痛。

前面說腎陰虛的時候說會有口渴，那腎陽虛的一開始是唾液多，這個時候看舌頭是舌體胖嫩，舌苔白淡。後面氣化能力不足，也會導緻口幹口渴，而且這個喝水還不解渴。

這時我們就想起上次寫的濕氣那篇文章了，寒濕有一個類型就是脾腎陽虛導緻的寒濕。所以腎陽虛還會導緻身體的寒濕堆積。有濕氣苦惱的可以看上期文章：

這時有些人就會身體浮腫，特别是腰以下的部位。

我們在冬天的時候發小便的次數明顯比夏天多了，而腎陽虛的人也就有這個特點了，夜尿次數多，白天因為有太陽的陽氣相助，水的汽化運轉就好些，但是一到晚上就沒法了，隻能以排尿的方式了。

這時男性如果腎陽虛就會出現性欲減退、陽痿早洩；其實也很好理解，陽不足，不興奮，并且“強硬不起來”，這是身體的一個反饋，需要的是溫補腎陽，休養生息了。千萬别用春藥刺激，這就無異于殺雞取卵了。會進入另一個惡性循環。

為什麼房事過度或者手淫過度這也會腎陽虛呢，因為這些行為都是損耗腎精，這裡的腎精又分陰陽，腎陽精是生發氣化陽氣的物質。腎陰精才是滋潤機體的。

陰陽兩虛

純粹的腎陽虛，腎陰虛很少，都是腎陰虛時間久了，誘發腎陽虛的。（純粹的腎陽虛，如先天不足）

當然也不排除先有腎陽虛，時間久了導緻腎陰虛（寒涼的東西吃的太多，先把脾胃和腎的陽都損耗了，先出現腎陽虛）

主要我們平時的不良習慣不止一二，耗陰的同時也無處不在耗陽。

我們看一下，還有哪些原因引起的腎陽虛，如熬夜，損陽，它先是耗陰液，因為得不到休息，陽氣也在損耗。

以及房事過度，手淫過度，那都是先傷腎陰，然後再損陽氣，

前面我們知道，腎陰是用來制衡腎陽的，可以讓人安靜，管着腎陽不要太興奮，但腎陰不足，管不住腎陽了，那腎陽就肆無忌憚了，結果蹦跶了一段時間也就大量流失。

并且前面還說了，腎精還有細分陰陽（再細說有點複雜了），就是房事損耗的不單是陰精，還有陽精。所以這些過度本身就是傷腎陰和腎陽。

還有特别是陰虛火旺的時候，人們各種極寒的涼茶滅火洩陽，這個本是虛火，結果腎陽也被弄虛了。

所以不出意外的話，腎陽虛的幾乎伴随着腎陰虛。可能腎陽虛的症狀比較明顯，所以在補腎陽的時候都是在溫腎壯陽的基礎上，必須佐以填精益髓之品，以資其生化之源。

比較明顯的陰陽兩虛的就是夏天非常怕熱，冬天非常怕冷，不愛動，一動又非常容易出汗，

那究竟如何調理:

腎陰虛：常用的是左歸丸跟六味地黃丸

六味地黃丸比較柔和，腎陰虛最常用的藥，并且帶補肝陰。主治：腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。

左歸丸偏補腎精，真陰不足精子虧損（房事過度）！主治：滋腎補陰。用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神疲口燥。

麥味地黃丸：（肺痨咳嗽）在六味地黃丸的基礎上加入五味子和麥冬，以增強六味地黃丸的養陰生津，斂肺澀精之效，此方妙在補陰而祛邪，專治肺腎陰虛所緻的肺痨、喘咳、遺精等。

耳聾左慈丸：（耳聾耳鳴）在六味地黃丸的基礎上加入柴胡、磁石，具有滋腎平肝之功效。用于肝腎陰虛，耳鳴耳聾，頭暈目眩。

知柏地黃丸：（心煩失眠，易怒易爆）在六味地黃丸的基礎上加入知母、黃柏。其獨特之處是對肝腎陰虛火旺所緻的腰膝酸軟、遺精、血淋等證，能滋其陰，降其火。但方中知母、黃柏性寒，故脾虛便溏者須慎用，以免傷脾胃之氣。

七寶美髯丹，（脫發白發）出自《積善堂方》。具有補益肝腎，烏發壯骨之功效。用于須發早白，脫發，齒牙動搖，腰膝酸軟，夢遺滑精，腎虛不育等。

二至丸：（月經量多）主要由女貞子、旱蓮草二味藥物組成。有滋陰止血的功效，這個更明确的指出是适用于肝腎陰虛，用來治療由于肝腎陰虛引起的頭暈耳鳴，咽幹鼻燥、腰膝酸軟、月經量多！這個藥方，比較偏向女性，但男性也是可以吃的。

腎陰虛食補：

桑葚子、枸杞、甲魚、鮑魚、海參、鱿魚母、海蛎、銀耳、黑木耳、熟地等等炖湯煲粥都可以。

如甲魚滋腎湯：甲魚1隻(300克以上者)，枸杞子10克。熟地黃15克。先将活甲魚殺死之後進行清洗，之後将其切成小塊放入鍋中進行大家炖煮。在煮的時候加入枸杞、熟地就OK了。煮好之後即可食用了。可以滋陰補腎，能滋陰涼血;枸杞滋補肝腎。方中鼈肉。益精明目;熟地滋陰補血。

注意：記得循序漸進

腎陽虛：比較常用的是金匮腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸，桂附地黃丸等等

金匮腎氣丸，溫補腎陽，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。這個比較柔和，方子裡有滋陰補陽的藥，所以正常的腎陽虛大多用這個方子。

注意：若咽幹口燥，舌紅少苔，偏腎陰不足，虛火上炎者，不宜應用。

右歸丸，具有溫補腎陽，填精止遺之功效。用于腎陽不足，命門火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽痿遺精，大便溏薄，尿頻而清。

注意：左歸丸純補無瀉，故對腎虛而有濕濁者，不宜應用。

五子衍宗丸，具有補腎益精之功效。主治腎虛精虧所緻的陽痿不育、遺精早洩、腰痛、尿後餘瀝。五子衍宗丸四補一洩，全方枸杞子，菟絲子，沙苑子，覆盆子，補益腎氣，固澀精氣，車前子清熱利尿。

注意：感冒發熱的人不能吃，有偏腎陰不足，虛火上炎者，不宜應用。

桂附地黃丸，具有溫補腎陽之功效。主治腎陽不足，腰膝痠冷，肢體浮腫，小便不利或反多，痰飲喘咳，消渴。更怕冷的可以選擇桂附地黃丸。

濟生腎氣丸：在桂附地黃丸的基礎上加入車前子和牛膝。由于二者的加盟，使其利水除濕之功增強，适用于腎陽虛衰所緻的水腫，小便不利等。用于腎陽不足、水濕内停所緻的腎虛水腫、腰膝痠重、小便不利、痰飲咳喘。

這邊還有一個補腎陽虛比較重的藥方：三仙湯，主要是仙茅仙靈脾和仙鶴草，這個藥方很有代表性的，國醫幹祖望先生稱之為是天然的小激素。

仙茅：溫腎陽壯；祛除寒濕。主陽萎精冷；小便失禁；脘腹冷痛；腰膝酸痛；筋骨軟弱；下肢拘攣；更年期綜合征。

仙鶴草：也叫“脫力草”收斂止血，截瘧，止痢，解毒，補虛。在這個裡主要用的就是它的扶正去邪，補虛強心。在辨治脫力勞傷、神疲乏力、面色萎黃、氣虛自汗、心悸怔忡等症中可獲得良好的療效。（對于重體力活，或者四肢無力，無精打采的人比較有效）

仙靈脾：又叫淫羊藿，李時珍說：“淫羊藿味甘氣香，性溫不寒，能益精氣。......真陽不足者宜之”。有人直接用這個泡酒，治療陽痿的。其實它還是比較牛的，不但對男子陽痿遺精有效，對女子虛冷不育也有效果。以及腎陽虛引起的尿頻失禁、腎虛喘咳、腰膝酸軟也有效果，并且有去風濕痹痛，半身不遂、四肢不仁也有效果。

這個方子，不單對陽痿遺精，腰痛等腎陽虛常見症狀有效，對憂郁症，寒濕症也非常好有效果，在臨床上常用其治療心髒病，脾胃病，肺心病，慢性咳嗽，腹瀉腸炎，體困疲乏，精神萎靡。可以把人的精力補回來，整個可以變得非常有精神。是腎陽虛的見效較快的方子，但是這個方子有一個很大忌諱就是陰虛火旺的人不能吃。（有機會我再單獨細解這個方子）

腎陽虛食補：

羊肉、狗肉、海狗腎、鹿茸、肉苁蓉、韭菜、桂圓、核桃仁、淮山藥、枸杞子，黑芝麻等等

如：

當歸生姜羊肉湯:生姜20克、當歸20克、羊肉100克。

羊肉先用水焯一下，将生姜切片。當歸用紗布包裹後一起與羊肉炖。入冬的時候氣候逐漸轉涼，有溫補作用。尤其溫腎。尤其是年老體弱。但發燒、上火、咽喉疼痛的人忌用。

腎陰陽兩虛：

前面有說，陰陽兩虛輕者都是比較多體現的是腎陽虛的體征，也就是很多腎陽虛的都是伴随着腎陰虛的本質。當然也有例外的偏陰虛的。

一般也用些陰陽并補的的一些藥：

龜鹿二仙膠，具有滋陰填精，益氣壯陽之功效。主治真元虛損，精血不足證。腰膝酸軟，形體消瘦，兩目昏花，發脫齒搖，陽痿遺精，久不孕育。

子仲益腎丸，調和陰陽，補益肝腎。用于陰陽失調、肝腎不足引起的腰酸背痛，神疲乏力，面色蒼白、形寒肢冷。

不過如果到了陰陽兩虛都非常明顯的時候，是一般到了疾病的晚期了，腎氣已經衰竭了，這個時候單純的靠吃藥是很難調理的。這會并發很多其他疾病，如五髒肝髒，心髒，肺，脾胃及他器官都會比較嚴重的損傷。

那是不是就沒救了，也不是，第一這個時候要補元氣，第二杜絕一切損耗陰陽的行為。這個用藥可以用金貴腎氣丸，桂附地黃丸的前身，張仲景最原始的補腎古方：腎氣丸也是陰陽并補。

還有一個比較有名的是補天大造丸，主治補五髒虛損，虛勞百損，五勞七傷。這個藥方出自《奇方類編》卷下。為補益劑。具有滋養元氣，延年益壽，壯陽元，滋坎水之功效。

注意：以上公布的藥方，都是一些比較有名藥方，但不管哪個藥方，最好不要自己随意用藥，更不要過度服用。最好是有當地的醫生（最好找中醫）指導用藥。

最後還是得說一個男同胞都比較關心的。

因為補腎大家最關心的是性功能問題，如陽痿早洩，但是發現很多人吃了這些并沒有多大效果，或者效果極小。感覺還不如人家國外的“偉哥”或者什麼“阿三油”。

是我們這些藥方都有效果嗎？都是一些老藥方了，經過幾代人的應驗了，那為什麼現在還是那麼多人有這個困惑（效果甚微）。

第一，陽痿早洩是西醫也好，中醫也好都頭疼的事情，所以市場的偉哥盛行，還有那些各種補腎壯陽的廣告盛行的原因。主要是陽痿早洩是由諸多因數引起，其中就有我們前面分析的腎陰虛和腎陽虛，還有心理因素，就如陽痿還有可能是外傷，肝郁不達，内分泌失調等原因。所以未對症下藥，而沒有效果。

第二，有很多人陽痿早洩是，因為長期（有人幾年，甚至十年幾年）手淫過度，房事過勞，熬夜等過度損耗腎精腎陰了，腎陰極虛了，并且時間又久，腎陽會虛了。這個可以算是冰凍三尺非一日之寒，所以單純靠吃一兩個周的補腎陰的藥是難以見效的。

第三，偉哥之類的春藥也是少用的好，這是純粹壯陽并帶有強烈的刺激性欲的（古代有類似的叫春藥）。吃了這個去行房，就是有點殺雞取卵的意思。會更快的耗光體内的腎陽還有腎陰。并且副作用也是比較大。這邊就不細說，感興趣的可以查一下。

那都沒有用嗎，也不是，很多對症下藥了，長期堅持的去養身體還是能養好。

就算是碰到剛剛說的十年手淫過度，損耗腎精過度的都還是可以再養起來的。

怎麼養，這邊說幾個點，很關鍵，希望能真正的去約束自己和執行。

1、去病如抽絲，一定不要急，身體被你掏空了10年，你不能指望1個月能補回來。所以心裡要做好心理預期。但同時又要給足自己信心，要相信一定會好起來。

2、一定要對症下藥，然後要禁欲一段時間，不要剛補點真陽就被你撲滅了，剛補點腎精就被你揮霍了。這也是為什麼那些壯陽藥不能長用多用的原因了。至于禁欲多長時間沒有一個定數，得看自身的恢複情況，身體會告訴你。

3、一定不能再熬夜了，這個是最傷腎陰腎陽的一個行為（目前因為熬夜引起比縱欲過度還要多），所以這個壞習慣沒有改掉，你還是一邊補一邊流失。

4、還有一個大家肯能會忽略的，就是驚吓，驚恐也會傷腎，所以不要老是看恐怖片。盡量不要讓自己出驚恐的環境。

5、其他傷腎的一些行為要盡量避免，并要注意平時的飲食習慣，少鹽，多吃些能養腎養脾胃的食物，進行長期有規劃的食補食養。酗酒的也一樣是非常傷肝腎的，養腎期間應盡量不飲酒。

6、不要亂吃各種減肥藥，降火藥，止痛藥，感冒藥，抗生素，是藥七分毒，這些都有一定的副作用，并且很傷腎！

7、這一點也很重要，那就是運動，我們身體的很的機制都是需要氣血來帶動的。運動可以讓氣血更活，更足，讓身體的内部循環強大起來，這樣補腎可以事半功倍。可以挑選太極拳，八段錦，固腎氣功等升陽養氣類的運動方式。墨緣自己就喜歡太極，不說及其他的，覺得太極拳升陽，行氣血，養元氣是足夠的。（分享一個小動作，舌頂上腭，提肛收陰，一組30次，配合呼吸，産生的唾液慢慢吐下，一天可以練三組）

8、平時還可以選擇按摩，針灸，艾灸等刺激穴位經絡來輔助治療。這個也可以分享一下我學醫時的一些經曆。我以前跟師父的時候，對于補腎就先把膀胱經從上到下揉開，然後會針對腎腧穴，命門做藥酒熱敷。還有三陰交，中極穴，關元穴，次髎穴的刺激（點按，艾灸，針灸）。

以上不單針對男性養腎，其實所有陰陽兩虛的都适用。

人活的是一口氣，陽氣是我們留在陽間的資本，我們常說涼了，意思是沒救了。我們從出生到衰老都不斷的流失陽氣，小孩子的陽氣是特别足的，所以活力十足，也不怕冷，年紀越大陽氣也就是慢慢衰竭，體現的就是越來越沒有精神了，也越來越怕冷，到最後如果沒有陽氣了，生命也就到頭了。所以平時一定要珍惜自己的陽氣！

好了今天的就到這裡吧，有點長，但絕對夠詳細，并且簡單易懂了，感謝您能看到最後，希望這篇文章能幫助到您或者您身邊的親朋好友，給個點贊，在看，轉發，關注，贊賞都是對我的支持！

作者簡介：物境墨緣，一個喜歡傳統武術和中醫的90後小夥，希望在這和大家一起學習武醫，擁有一個健康長壽的體魄。