古人雲:十人九脾虛,由此可見脾虛問題有多麼嚴重。脾主要是參與水液代謝,起到運化水濕效果,它的基本功能是消化、吸收,還會幫助運輸營養物質,把全身各組織器官多餘的水液排出體外。大量吃生冷食物、小腹部受涼、壓力太大以及飲食不潔等都會導緻脾虛,脾虛又分為脾陽虛和脾陰虛,那兩者有什麼區别?
脾陽虛和脾陰虛有什麼區别?
1、脾陽虛
脾陽充足,那麼脾功能良好。脾陽虛就會影響脾運化水谷細微,易生濕,此類人易怕冷,同時伴有全身乏力、面色比較差、小便清長、眼睑浮腫以及舌苔厚膩等。過度疲勞、飲食不合理以及熬夜等易造成脾陽虛,調理的原則是補氣升陽,提升陽氣,促進脾胃功能恢複。
可選擇溫性食物如羊肉、桂圓和韭菜等促進陽氣生發;睡覺前用熱水泡泡腳,泡腳水中可加入艾葉。
2、脾陰虛
脾主運化和統攝血液,脾陰虛可造成脾經不足,運化功能出現異常,從而影響食欲,其主要症狀是腹部不适和煩躁以及腹瀉等。此類人應注意飲食清淡,适當吃蓮藕、銀耳以及山藥等具有養血滋陰功效的食物。
脾虛受什麼影響?
1、飲食
經常吃生冷寒涼、太鹹和辛辣刺激性、高糖和煎炸煎烤食物等可增加脾承受的負擔,久而久之造成脾虛。
2、壓力大
背負着巨大壓力可影響消化系統,從而引起脾虛;經常熬夜可影響脾胃在夜間修複,反過來脾胃受損也會降低睡眠質量,從而進入惡性循環。
3、太勞累或太閑
以前我國人以勞動為主,過度勞累可消耗脾氣;現在人們的活動量減少,缺乏運動量,減弱脾氣,從而導緻脾虛。
如何判斷自己是否脾虛?
1、看胃口
脾虛的人食欲也會發生改變,胃口差,即使吃少量食物也常常感覺到腹脹。
2、看面部
脾虛者舌苔白膩且厚,舌頭胖大且有牙齒印;脾虛的人易流口水、流鼻涕以及鼻子幹燥等。
3、看大便
脾虛者運化能力弱,使得太多濕氣在體内殘留,同時伴有濕氣重,其主要症狀是大便不成形,容易粘附在馬桶上。
脾虛該如何調理?
1、一日三餐定時定量
保持一日三餐定時定量,不可暴飲暴食,多吃山藥桂圓蓮子粥來補脾,必要時需在醫生指導下選擇中成藥。中醫認為黃色入脾經,因此應着重吃黃豆、黃花菜以及南瓜等黃色食物來健脾益胃。
2、保持适度運動
脾主肌肉四肢,長時間坐着可傷害脾,因此應适當做能鍛煉四肢肌肉的運動,如遊泳、打太極拳、騎自行車或快步走等,可促進脾經氣血運化,起到醒脾健脾效果。
溫馨提示
脾虛是百病之源,因此應積極養脾,避免過度憂慮,調整用腦的時間,每天抽出30分鐘的時間打坐冥想或深呼吸,使得緊繃的神經逐漸放松。日常生活中可以适當地對腹部按摩,能促進胃腸道蠕動,提高新陳代謝,起到理氣健脾效果。
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