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梁寶川:如何正視自身負面情緒,培養自律?

每日寫一篇文章的第4年45天

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在昨天的文章當中,與大家分享

如果我們在培養自律的過程當中遇到負面情緒,具體如何解決?

其實思路就兩種。

第1種預防。

第2種正視。

具體如何預防呢?

在昨天的文章當中給大家分享的方法。

就4個字。

言行如一

如果你想要進一步聊,就可以點擊下方鍊接,閱讀昨天寫的文章。

今天主要給大家分享第2種正視負面情緒。

因為昨天文章并沒有詳細展開說,今天給大家分享一下我的理解。

在培養自律過程當中遇到負面情緒,這其實非常正常。

有的時候,一些目标沒有達到,或者自己本可以做但是沒有做好的事情都會讓自己自責悔恨。

随之帶來的就是各種負面情緒。

在負面情緒的包圍之下,我們的想法,自己的意志就會變得有些極端或者說偏激。

這是一個怎樣的狀态呢?

就好比你在古代戰場上厮殺。

你發現周圍的人全部都是你的敵人,都在包圍着你,進攻你。

這個時候我們就會感覺很強的絕望。

甚至自我放棄,自暴自棄。

為什麼會這樣呢?

因為你當時認為眼前沒有希望,一片灰暗。

所以思維想法就會陷入極端。

但是如果我們冷靜的正視自己所面對的負面情緒。

我們就會發現很多時候都是自己吓自己。

就好比你在戰場厮殺發現周圍全是你的敵人時。

如果認真觀察,你會發現敵人包圍你時的薄弱點。

同時你會發現不遠處你的友軍也在厮殺。

隻要你順着這個薄弱點重開朋友圈,那麼就可以找到友軍,活命的程度就會大幅上升。

為什麼我們要強調正視負面情緒?

就是因為很多時候我們面臨的負面情緒很多都是自己吓自己。

當我們證實他就會發現我們所想象的困難,想象的難度其實并不是特别高。

解決方法不是沒有。

希望更不會少。

所以當我們正視負面情緒,用理智和冷靜面對眼前的矛盾。

那麼很容易發現新的希望。

而不是面前一片灰暗,滿眼絕望。

有希望我們就會有動力,有動力,那麼就能快速解決,消滅負面情緒。

具體如何正視負面情緒呢?

其實,大家需要反複思考幾個問題,反問自己:

我所想象的結果一定是真的嗎?

是不是真的自己吓自己。

好的結果有什麼?

用什麼辦法可以達到?

這個辦法可行度高嗎?

..........

當我們不斷反問自己,向自己提出問題的時候,其實就是正視自身所面對的負面情緒。

隻要我們思考,用理智來面對所處的困難,所面對的負面情緒,那麼新的出路,就會在我們思考過程當中就會顯現。

所以正式負面情緒的核心是什麼?

不斷思考,反問自己

這是我個人的理解,希望未來如果你在培養自律時遇到各種負面情緒,能對你産生幫助。

特别提醒:

如果你想每天堅持一件事情,培養自律的好習慣

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