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孩子注意力總是不集中,怎麼辦?

孩子注意力總是不集中,老師反映上課時聽五分鐘課就開始關注窗外了;寫作業時也專注不了多長時間,寫着寫着就開始自己玩,這動一下那摸一下,反正不閑着......

相信有不少家長有以上類似的困惑,北京兒童醫院精神科心理咨詢師崔琳钰介紹,來精神科就診的患兒中很大比例的家長主訴是孩子“注意力不集中”。

崔琳钰表示,多動症的學名叫做“注意力缺陷和多動障礙”,主要表現是與年齡不相符的注意力容易分散和/或不分場合的過度活動、情緒沖動,并伴有認知障礙和學習困難,智力正常或接近正常。

孩子注意力總是不集中,怎麼辦?

那麼從心理學的視角來看,“注意”究竟是什麼呢?

崔琳钰表示,“注意”是心理活動對一定對象的指向性和集中性。其中指向性和集中性是注意的兩個基本特征。指向性是指心理活動有選擇地朝向一定對象,比如兒童專注寫作業時心理活動隻關注于作業這一項活動,而不是屋内外的其他事物;集中性是指心理活動停留在被選擇對象上的深入加工過程,表現為對幹擾刺激的抑制,比如兒童專注寫作業時會忽略屋内的電視聲音、廚房裡做飯的聲音以及窗外嘈雜的汽車鳴笛聲,抑制無關的小動作。隻有指向性和集中性都具備,兒童才能在任務中完整、深入地掌握相關知識,理解相關内容。

那麼在日常生活中,有什麼小技巧能幫助集中注意力嗎?

崔琳钰提醒家長們:

  • 首先,停止同時進行多個任務。一邊做數學作業,一邊背英語單詞的做法不可取,看似是同步完成兩件事,其實可能兩件事都沒辦法完成的很好。快速在不同任務之間切換時,有一部分注意力仍舊殘留在之前的任務上,就好比數學作業做到一半開始背單詞,我們理所當然認為兒童可以專注于英文單詞,但是事實是這時大腦仍舊和數字的殘留在作鬥争。所以幫助孩子做好規劃,同一時間隻專注于一件事的完成。
  • 其次,需要簡化周圍環境。把書桌收拾整齊,把與任務無關的東西搬離書桌,将兒童所處環境中無關任務的其他可能影響到兒童任務的東西移除,這樣會更大程度地避免無關刺激的幹擾,側面幫助兒童集中于當前任務。當兒童學習時,将玩具和漫畫書暫時遠離學習環境,不需要使用電子設備時移除電子設備,都是合理有效的方法。
  • 最後,學會适當休息,養成健康習慣。不同年齡階段的兒童所能集中注意力的時間不同,年齡越大,集中注意力的時長越長。家長需要依據孩子注意力集中的年齡特征和孩子自身的特點來安排學習和休息時間的穿插,同時可以在幾次短休息後安排一次長休息。在短休息時,不要做分心幹擾的事情,可以喝喝水,吃點東西,站起來活動一下來讓大腦短暫休息;而長休息中,可以切換到更簡單的任務中,或者玩一會兒。
  • 值得注意的是,充足的睡眠,均衡的營養,适當的鍛煉對于集中注意力也必不可少。

來源:中國婦女網

作者:耿興敏

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