覺醒代表開啟元認知：6個多角度思考的方法和每日反思的底層原理
新的一年送給大家新的概念作為新年禮物，請查收:
“注意力才是最寶貴的财富；
付費其實是花錢撿便宜；
百分之百的安全感可能是最大的枷鎖；
活在未來才可能遇見财富（請區分活在當下，而不是活在過去或未來。）；
自己先成為貴人才能不斷遇到更多的貴人；（譬如我遇到越來越多貴人）
很可能 1% 之後都是落後；（哪怕每天留言都很厲害，相信堅持的力量。反之是落後，落後就要挨打。）
為自己打造多維度的競争力才是出路。”（引用）
本文主要講述：
1.驚覺“懈怠了沒飯吃”
2.覺醒代表開啟了元認知
3.如何堅持
4.“每日反思”的意義和底層原理
5.行動的6要素
6.如何提升元認知
7.多角度思考的6種方法
一、驚覺懈怠了沒飯吃
本想休息一天，結果看到各公衆号大年初一都在更文，才深刻理解了《遙遠的救世主》裡芮小丹說的那句:
我不是努力，是因為懈怠了沒飯吃。
果然如此。
比我厲害的人都還在努力，我有什麼資格懈怠呢？
哈哈，其實我也是要更文的，畢竟我覺醒了嘛。
二、覺醒代表開啟了元認知
有人問我頓悟什麼感受？
我說就是明白人死後隻剩靈魂，所以我想做更好的自己，開始覺得時間很寶貴。
然後深刻理解了“吾日三省吾身”“三人行必有我師焉”。
僅此而已。
覺醒即代表開啟覺知，開啟了元認知。
沒想到我無意中竟然開啟了元認知能力，即覺知能力。
怪不得我行動力這麼強，原來如此。
我堅持更文是因為：
1.想做更好的自己，發自内心自己主動而不是被強迫。人性規律就是主動才會改變，被動不會帶來任何改變。詳見文章《經濟鍊，10大人性規律》，鍊接在最後。
2.感覺時間寶貴，因為我想做的事太多太多，所以我格外珍惜我的每一天。
三、如何堅持
所以賦予意義是一直堅持下去的好辦法。
為自己而做可以解放情緒，為玩而做可以解放注意力。
同時“堅持”還可以是因為意識到：
我們堅持做的事情本身并不重要，我們可以通過它獲取另外一種樂趣，順便把這件事給做了。
在心理學上，這個方法叫作“動機轉移”，即換個角度積極思考問題。
詳見文章《你如何看待自己，暗示了你的命運》，鍊接在最後。
四、“每日反思”的意義和底層原理
我光理解“尊重”（三人行必有我師焉）就讓我瞬間理解了“理解他人”“寬容”“接納”“愛”等詞。
我光“反思”（吾日三省吾身）就帶給我3點好處：
1.它可以節省我們的生命。
2.它可以提高我們感知細節的能力。
3.它可以讓我們正視痛苦。
完全接納情緒和自己的本質就是正視痛苦，痛苦唯有被解決才不存在，就跟問題一樣。
問題如果不被處理，即遵守“問題永恒定律”。
“每日反思”至少暗含了三大底層原理。
一是符合“觸動學習法”，内心真實被觸動就會導緻認知改變從而引發行為改變，這是連鎖反應。
二是運用了“元認知”，開啟覺知，詳見我文章《覺知的力量》，鍊接在最後。
三是遵循了“刻意練習”的原則，因為珍惜時間所以我開始持續更文，隻為帶領更多人改變。
附加“刻意練習四要素”：定義明确的目标、極度的專注、有效的反饋、在拉伸區練習。
五、行動的6要素
如果你也開始改變，開始行動，請記得6點。
1.不要被形式所縛。
2.盡量提煉認知點或行動點。
3.列行動清單。
4.對自己極度坦誠。所以我說要做真實的自己，這樣内心才自在舒服，内心沒有拉扯才能跑（成長）得更快。
5.要多閱讀。
6.記錄。譬如我更文就是記錄，好記性不如爛筆頭。
六、如何提升元認知
那如何提升元認知？
首先定基調:都是刻意練習的結果。
有三種方法:
1. 早冥讀寫跑加愛好，人生六件套。
早起、閱讀寫作、親近大自然（冥想和運動）和獨處（放空，思考，寫作和培養愛好）。
2.興趣引導。
培養專注力，開啟心流的狀态，全神貫注很重要。
同時記得:教是最好的學。
3.反思并記錄，不然人會遺忘。
七、擺脫單一視角的限制的6種方法
同時我一直強調掌握全局觀和提升認知很重要‼️
那如何提升呢？
牛人都具備多角度看問題的能力。
當老子從一個「點」朝一千個方向看去，而佛陀會以一千種身份看向一個「點」，如果我們像老子像佛陀一樣，認知自然提升了。
“事實上，在面對各種困境的時候，多角度看問題的能力往往是考驗解決問題能力的關鍵，它不僅能幫助人們獲取智慧、成就事業，還能幫助人們在生活中拓展格局、化解煩惱。隻是很多人意識不到這一點，習慣用原始的單一視角對待所有問題。
但在現實生活中，我們總是以最方便和最習慣的視角去觀察事物，比如站在最方便的地方自然擡起手取景，咔嚓一聲，就認為自己記錄下了全部，事實上遠遠沒有，我們觀察到的僅僅是無數個角度中的一個。如果不能強烈地意識到這一點，我們就很容易以偏概全地對待這個世界，然後産生各種偏誤。
同理，一個人的性格和脾氣好不好，也取決于他多角度看問題的能力：視角單一的人容易固執、急躁和鑽牛角尖，而視角多元的人則表現得更為智慧、平和與包容。
世界是多維的，而我們隻有一雙眼睛。我們每一次的觀察、表達和行動，都隻能影響這個多維世界中的一個維度。明白了這點，我們就能理解這世上沒有什麼神奇的招數能夠解決所有的問題，我們接觸到的觀點、方法通常隻适用于特定的角度或範圍。
所以，要想讓自己變得更平和、更智慧，首先要認識到這個世界的多維性，并把這個意識深深地刻在自己的腦子裡，這樣，我們方有自我改變的可能。
同時記住：
任何時候你都是有選擇的。
無論你當前處于何種情緒旋渦，隻要自己願意，總能找到更好的角度。
《反本能》一書的作者衛藍曾這樣描述路徑依賴：
當我們長期進行一種行為的時候，大腦會慢慢形成一個專門處理這個行為的“綠色通道”，所以當自己面臨相似的場景時，大腦會對這種行為進行優先選擇，并進一步形成自動化反應。
這就是為什麼當我們遇到煩心事的時候，會習慣性地啟動情緒上的防禦模式并陷入單一視角，而不是啟動理智上的分析模式進入多維視角。要想擁有多視角能力，就要進行刻意練習，直到形成新的路徑依賴。
好在這樣的練習并不難。
遵守下面幾個原則，自己就能逐漸擺脫單一視角的限制，成為生活的“攝影大師”。
1.嘗試多視角思考問題。
比如設身處地地站在孩子的角度、老人的角度、對手的角度看問題，而不是僅憑自己的感受就直接認定孩子不懂事、老人不體諒、對手不講理。
在焦慮、緊張的時候，不妨假設自己是一個局外人，用第三視角來觀察自己，你會發現自己的很多擔心其實是多餘的，因為别人并不是那麼在乎你。如果陷入悲傷，無法自拔，那就假設自己處于十年之後，用未來視角反觀現在，你會發現當下的悲傷沒有任何意義，還不如收起情緒好好幹活。
這種多視角觀察的能力其實就體現了元認知能力。有了元認知，我們更容易在自我觀察上保持覺知，進而在語言表達上也體現出“高情商”的特質。比如，我們不會随口說出刻薄難聽的話，盡管自己可能确實很想說，但在話說出口之前，我們會在腦子裡估計從各個角度聽到這句話後的感受和反應，然後選擇一個最佳角度，讓所有人都覺得得體、舒适。和這樣的人相處，又有誰會願意給他添堵呢？
2.善學習，譬如多讀書和善于從身邊人學習。
有些時候我們之所以看不到一些角度，是因為自身學識不夠，不知道有那個視角存在，所以要多學習，借助高人的視角來觀察世界。
很多優秀的書籍和文章都展現了作者看待問題的獨特視角，你若摘取，便能向高人學習。
3.要開放。
更準确地說是保持客觀、不臆斷。
很多人情緒不好，是因為他們把自己做的假設當成了事實，在不确定對方真實想法的情況下，直接把情緒發洩了出來。想要情緒平和，就是要在交流時不戴有色眼鏡，不帶主觀色彩，先想辦法了解事實，搞清楚對方到底是怎麼想的，這一點非常重要。無論是面對孩子、面對同事，還是面對下屬和老闆，都要秉持這樣的态度。如果先入為主地抱持自己的單一觀點，就很難保持開放的心态去接受客觀真相。
在這一點上，《美好人生運營指南》一書的作者一稼提供了很好的經驗，她說自己和老公相處時是這樣處理情緒的。
第一步，忘我地聆聽對方的想法。
過程中沒有判斷、沒有辯論、沒有對錯，把自己完全置身在對方的位置，以對方的眼睛來看世界；
第二步，從“我”的角度來分享，過程中隻說自己的客觀感受，而不指責對方或告訴對方該怎麼做。
比如，說“家裡滿地臭襪子，我覺得精神緊張，心裡很不舒适”，而不是“家裡滿地都是臭襪子，你不覺得難受嗎”。
好的交流都是客觀的、不帶主觀猜測的交流，這樣才會讓雙方都擺脫“戰鬥模式”。
如果一個人在不明就裡的情況下把負面情緒發洩出來，就會把其他人也帶入單一視角，要麼被壓制，處于恐懼中；要麼反抗，雙方都受傷。
吳軍的想法更明智，他說：
“我對任何人，一般都先假設他是正直、善良和誠信的。”
以開放引導開放，是為高級。
這也是我推崇的交流方式。
4.尋求幫助。
我讀過一些飛行員在空中處理特殊情況的操作手冊，發現所有處置方法的第一步幾乎都是一樣的：
報告塔台指揮員。
我一直不明白為什麼在緊急萬分的情況下，飛行員不先集中精力處理特殊情況，卻要先向指揮員報告呢？
這不是浪費時間嗎？
直到思考“多角度看問題”這個主題的時候，我才明白，原來出現特殊情況時，飛行員的注意力會被巨大的危險所俘獲，心智帶寬降低，容易陷入單一視角，而此時，指揮員可以給飛行員提供有效的外部視角，幫助他們更好地處置特殊情況。
同理，當我們對情緒問題或工作問題百思不得其解的時候，不要一個人悶頭苦想，要學會主動尋求外部幫助，借助他人的多維視角來克服自己單一視角的局限。
5.多運動。
适當的有氧運動會提升我們體内多巴胺的水平，而多巴胺對于創造力和多角度思考能力來說都很重要。
鍛煉不僅能幫我們從負面情緒中快速走出來，也會引導大腦從新的角度看待事物，或者從不同角度觀察問題，所以，越是心情不好的時候就越要多運動，越是想不通的時候越要多運動。
6.常反思。
《人生護城河》一書的作者張輝曾提到這樣一段化解情緒的經曆。
去年10月某天，我在公司開了一天會，還吵了一架，晚上回到家已是10點多，但是餘怒未消，此時還沒有寫當天承諾要寫的文章。
怎麼辦？我幹脆開始寫自己生氣的感覺，因為那個時候，憤怒占據了自己的内心，容不得其他任何想法。于是開始寫生氣的細節，寫為什麼生氣，寫到一半的時候，突然釋然了。
我發現我可以站在另外一個角度去理解與我吵架的這個人，理解立場和處境，也看到了自己視野的盲區。
一旦能換個角度看問題，自己内心的氣就消了一半，所以後面的行文完全變成了一種釋然，寫完文章後，内心無比放松。
這是我從未期待的效果：通過寫作撫平自己的内心，給自己帶來一次心靈的舒緩，這不是任何勸慰能起到的效果。
這種經曆我也經常有，因為我有每日反思的習慣。
所以每當自己心情郁悶、無法排解的時候，我就會打開電腦，把心中的煩惱全部倒出來進行複盤，梳理的過程中，自己往往會撥雲見日，真的很神奇。
無論什麼時候，你的筆或鍵盤都能幫你跳出單一視角，看到更多維度。”（引用）
總結:
覺醒即代表開啟元認知。
親測覺醒就是從最簡單的方式開始：
從“吾日三省吾身”和“三人行必有我師焉”開始即可。
我一直強調：
最簡單的反而是最難的，牛人都是深刻理解并實施最基本的概念。
反省是覺醒的必經之路，建議寫反省日記，前提是完全接納自己，不評判自己。
同時提升認知請記得多角度思考，跳脫出來想象有個第三者時刻省視着自己的一言一行。
最後記得使用擺脫單一視角的限制的6種方法哦，因為我想和你在新的一年裡一起改變。
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