冷空氣來了！老胃病、老慢支、老寒腿、老鼻炎……平安過冬記住這幾點！
新一輪冷空氣來了！降溫最高幅度可達16℃！
據中央氣象台最新預報，受較強冷空氣影響，預計10月14～17日，我國中部、東部地區将先後出現大風降溫、雨雪天氣。
我國西北地區東部、華北、東北地區等地将先後降溫6℃～10℃，部分地區降溫幅度可達12℃～16℃。預計到了10月中下旬，我國大部地區較常年同期氣溫依然偏低。
這波冷空氣将是下半年來最強冷空氣，也是下半年來影響範圍最大的冷空氣過程。多個地區将會出現氣溫驟降！
圖據中國天氣網
大範圍氣溫下降，是很多疾病高發的季節，做好這幾類疾病的日常防護，尤為重要。
一、老胃病
北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科主任醫師李志紅2015年在健康時報刊文表示，氣溫降低，胃部遇冷容易發生痙攣性收縮，從而引發胃疼、胃脹、腹瀉等不适。①
1. 貼個暖寶寶或穿件保暖背心
胃是冷不得的，護胃首先要防寒保暖，患有慢性胃炎、脾胃虛寒、陽氣不足的女性更應特别注意。平時可以貼個暖寶寶或多穿件保暖背心，讓胃部更加暖和，以防腹部着涼而引發胃痛等。
2. 要少吃蛋糕、巧克力等甜食
甜食入胃會增加胃酸，加重對胃黏膜的損傷，所以蛋糕、巧克力、烤紅薯都要适當減少。
3. 脾胃虛寒喝碗養胃湯
脾胃虛寒的人需要補氣血溫陽氣，推薦一款養胃湯：太子參15克，生黃芪30克，柴胡3克，當歸10克，仙靈脾10克，加水煮開即可。李志紅主任提醒，胃腸不适通常病因複雜，切忌自我診斷，最好還是盡快到醫院就診，以免延誤病情。
二、老慢支
北急診科主任醫師陳燕啟2016年在健康時報刊文表示，慢性支氣管炎易在冬季複發，生活細節要留意。②
1. 防止頸部受涼
大多慢支患者因肺熱肺燥而貪涼，常疏忽大意亂穿衣物。要防止頸部受涼，因頸部有豐富的血管和穴位，易納涼而出現上呼吸道感染，導緻慢支複發。外出時可以穿件高領毛衣，或者圍上圍巾。
2. 喝點羅漢果水
咽喉部幹燥易緻病毒等微生物粘附于局部生長繁殖。适當多喝點羅漢果水和維生素C水，保持口咽部濕潤。
3. 使用加濕器
房間幹燥的卧室内可使用加濕器加濕空氣，尤其在夜間更應注意，沒有加濕器的可在暖氣管邊放置一盆水，也能達到一定效果。
三、老寒腿
天氣漸冷，人體血液循環減慢，很多人的老寒腿愈發嚴重。
1. 戴個護膝
佛山市中醫院中醫骨傷科主任醫師符名赟2012年在健康時報表示，保暖性好又有一定支持作用的護膝可說是“老寒腿”患者的最佳“保護神”。護膝的材質很多，但自然保暖的羊毛護膝最适合在冬季使用，彈性好、透氣又保暖。③
2. 生姜紅花泡腳
天津中醫藥大學第一附屬醫院推拿科陳英英2017年在健康時報分享了一個泡腳方，有助改善老寒腿。生姜一塊，紅花一小把，生姜剁碎，和紅花一起煮10分鐘左右，晾到适宜溫度（40℃~50℃）進行泡腳，一般泡20~30分鐘即可，泡腳過程中可加白開水調試水溫。④
3. 自我按摩
陳英英表示，還可以進行自我按摩。五指并攏，全掌緊貼大腿、小腿或膝蓋皮膚，稍用力施壓，沿直線往返快速擦動，頻率為每分鐘120~160次。可以在泡腳時進行。④
四、老鼻炎
秋冬季，很多人又開始犯了鼻炎，噴嚏、鼻涕不斷，眼睛、鼻子過敏。
1. 試試冷水洗臉
蘇州市中醫院五官科副主任醫師熊明昭2012年在健康時報刊文表示，氣候寒冷幹燥，鼻炎高發，建議堅持冷水洗臉，增強禦寒能力，老人可選擇較涼的溫水。⑤
2. 戶外鍛煉
對鼻炎的預防，要注意保暖，加強體能的鍛煉，特别是清晨戶外的鍛煉尤為重要，既能增強機體對冷環境的适應，還能增強人體的抗病能力。另外，要預防感冒，積極治療感冒。⑤
3. 按摩迎香穴
中國中醫科學院廣安門醫院耳鼻喉科主任醫師張予2019年在健康時報刊文表示，緩解鼻炎可以使用按摩療法。雙手魚際互相摩擦至發熱後，貼于鼻兩側，沿鼻根至迎香穴往返按摩，至局部發熱為止，然後再由攢竹穴向太陽穴推擦至局部發熱，每日2～3次。⑥
五、老風濕
天氣寒冷時，骨關節炎、類風濕關節炎容易複發加重，在佩戴手套圍巾、增加護膝護肩的情況下，還可以用熱敷來緩解。
1. 用鹽熱敷關節
上海中醫藥大學附屬華醫院風濕病科副主任醫師田雨2019年在健康時報表示，關節冷痛可熱救，最簡單的就是鹽熱敷，将食用鹽200~300克用鐵鍋炒熱，放人縫制好的沙袋中局部關節或是肌肉處熱敷。也可加入搗碎的生姜或大蒜各100克同鹽炒熱後局部熱敷。能起到消炎、消腫、驅風散寒止痛、消除疲勞等作用。⑦
2. 茴香粗鹽熱敷
解放軍總醫院第八醫學中心中醫科來要水2019年在健康時報刊文表示，風濕性關節炎患者還可以試試茴香粗鹽包熱敷，對緩解風濕關節炎引起的下肢關節劇痛、關節活動受限等症狀非常有效。
準備250克小茴香和250克大粒鹽，混合均勻放入熱鍋中小火翻炒，等感覺鹽比較熱、小茴香開始變顔色時即可。用布袋裝好，敷在關節疼痛處，涼了再換，往複數次。布袋可重複使用，放在微波爐裡加熱一下就可以。⑧
3. 茴香煮水泡浴
除了通過熱敷的辦法來緩解腿部關節疼痛外，還可以用茴香煮水泡浴法。每天将患病的關節或整個肢體在茴香水或溫水中浸泡20分鐘，也可有效緩解病痛。⑧
六、心腦血管病
秋冬季是心腦血管疾病的高發期，高血壓、心梗、心絞痛、心律失常以及腦卒中等疾病的發生率和緻死率，常在這個階段大大增加。浙江省立同德醫院心内科主任醫師童鴻、浙江省中醫院心血管科主任醫師華軍益等專家2016年在錢江晚報提醒大家，心腦血管患者過冬要留意。⑨
1. 早上起床慢一點
冬天早上易發生心腦血管疾病。早上起床，記住三個半分鐘：醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來半分鐘；兩條腿下垂在床沿再坐半分鐘，這樣可以把發病風險大大降低。
2. 如廁别太過用力
上廁所太用力，會使血壓和腹腔内壓力瞬間增高，引起腦出血、腹主動脈瘤破裂等問題。飯後散個步，平時多喝水，多吃瓜果蔬菜，增加膳食纖維，提高腸道蠕動功能，保持大便暢通很重要。
3. 避免“一冷一熱”刺激
心腦血管疾病最怕一冷一熱刺激，所以要做好保暖，避免一下子從冷的地方到熱的地方。比如冬天泡溫泉，從室外到室内，要注意溫差。另外，心情也不要忽冷忽熱，避免情緒波動。
4. 多喝水，多活動
寒冷天氣，不少人喜歡窩在屋裡，久坐不動，加上冬天喝水相對減少，血液粘稠度增加，容易形成血栓。多起身走走，坐着時繃繃腳尖，做踩刹車的動作，也能讓下肢活動起來。
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