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身體缺什麼營養,根本不用看醫生!建議背熟!

1

蛋白質缺乏

怕冷,肌肉松弛,胸部下垂,孕婦水腫,易長皺紋,影響發育,抵抗力下降、易感冒,疲勞,生殖能力降低,貧血,易衰老,掉頭發,指甲分叉、斷裂,傷口不易愈合。

2

B族維生素缺乏

反應遲鈍,兩眼無神、發癢,眼血絲,記憶力衰弱,無名火,煩燥食欲不振,嘴破,口角炎,口臭,易暈車、船,疲勞,上火,皮膚易過敏,頭痛,嘔吐。

3

維生素C缺乏

口幹舌燥,抵抗力下降,易感冒,妊娠紋,牙龈出血,紫斑症,化痕症,骨組織弱化,黑色素沉澱,提高子宮頸癌機率,白内障。

4

維生素E缺乏

易習慣性流産,内分泌失調,不孕,周期不順,經前症候群,更年期提早,傷口留疤、凍瘡,斜眼,衰老,老人斑,肺功能下降,自由基過多。

5

維生素A缺乏

眼睛幹澀,弱視,夜盲,鼻咽喉抵抗力下降,易發炎、過敏,皮膚幹燥,富貴手,耳垢多、耳易癢,頭皮屑,易掉發,肺功能下降,泌尿、生殖系統下降。

6

鈣、鎂缺乏

易做夢,易驚醒,記憶力下降,情緒難以控制,頭痛,尿頻,抽筋磨牙,肌肉不自主抽動,腰酸背痛,月經疼痛,易骨折,不明原因疼痛,唠叨,身材矮小,尿床,心悸。

7

纖維素缺乏

便秘、痔瘡,憩室症,大腸癌,屁臭,易得結石症,暗瘡,青春痘靜脈瘤,肥胖,膽固醇提高,腸粘連。

8

魚油缺乏

老人癡呆,記憶力下降,脂溶性維生素不易貯存,皮膚幹燥,視力減退,怕冷,關節炎,心血管疾病上升,哺乳奶汁下降。

9

鐵與葉酸缺乏

打哈欠,記憶力下降,注意力、學習力差,手腳冰冷、易麻,胸悶喘大氣,臉色蒼白,指甲變形,腳跟易龜裂,昏昏沉沉、易困,懷孕嘔吐,易生缺陷兒,舌頭腫大,失眠,動作遲鈍!

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