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步行的功能與好處

步行是一項積極的有氧運動,有益于提高血液循環,增強心肺功能;增加骨密度,減少體内脂肪,預防與肥胖有關的疾病;改善心理狀态,緩解緊張情緒,有助于改善睡眠;有利于促進身體的新陳代謝,提高身體免疫力,達到防止疾病,增進健康的健身目的。

長期堅持步行,還有以下好處:

一 增加記憶力

随着年齡的增長,人的記憶力也在退轉,步行能夠增加記憶力,記住每天早上走路,記憶力會越來越強了。

二 打開經絡

長期坐在辦公室,沒注意身體,經絡僵硬了,全身會有小疙瘩,堅持步行,疙瘩就少很多。

三 身心輕安

身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自于氣血不通,氣血不通的原因就是經絡不通,所以,身心都不自由,通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。這方面與步禅有關系。

四 打通血管

步行能增強血管彈性,減少血管破裂的危險。

五 增強肌肉力量

步行能增強了肌肉力量,還有強健腿力和足力、筋骨,而且還能靈活關節。

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