别錯過三伏，體寒的女人這裡“踩”通了，氣血和陽氣越來越足，睡...
原創關注你和孩子的羊爸爸2024年08月15日 08:56四川
我家附近有一條石子路，石頭個個大而圓潤，黑如墨玉。
夏天的傍晚，總能看到不少老人隻穿襪子在上面走來走去。
都說“若要不老，先養雙腳”，但光這樣踩真的有用嗎？
我分享到姐妹群裡，沒想到大家紛紛跳出來表示，踩鵝卵石真的很“養人”：
A說，自己偏胖，有痰濕，身體堵，稍微吃點熱性的就上火，每次口腔潰瘍就踩鵝卵石，火準下去。
B說，情緒上頭了也有用，踩踩，不知不覺心裡就平靜了，對乳腺太友好了。
C說，石頭曬透後，腳底踩着暖呼呼的，堅持一個月，腿腳都沒那麼怕冷了，睡眠、氣血也提升了，比足療管用。
聽她們說得這麼好，我也忍不住心動，趕緊入手了一個鵝卵石墊子。
為了最大效果模仿室外的鵝卵石，隻要是晴天，我就會把它甩到天台去暴曬一整天。
等下班就收回來，吃完飯趁着石頭的熱乎勁兒，直接上腳來回踩上個15分鐘。
别看踩的時間短，效果卻實在不錯：才9點過就困得不行，一點兒熬夜、看手機的心思都沒有，沾上枕頭就睡。
第二天起來，臉也舒展，頭也清醒，整個人神清氣爽。
這才相信，姐妹們的安利是真的好。
情緒不好、失眠、口腔潰瘍踩鵝卵石就有用一是因為穴位對了二是因為陽氣補到位了
踩鵝卵石，刺激的是我們的腳底，尤其是位于腳心的湧泉穴。
1.湧泉是腎經的起點，聚集了腎的氣血精元，這裡通了，就會如泉水一般湧出生命動力，從腳一直補到頭，讓人精神好，不容易衰老。
2.腎經一路向上有腎、膀胱、以及喉嚨和舌，全是容易發炎的火氣器官。
而腎屬水，湧泉作為水穴的起點，天生就有很好的引火下行的作用，可以調理口腔潰瘍、上熱下寒、上火、以及心火導緻的失眠問題。
很多艾灸愛好者，都習慣最後一步灸一下湧泉，能有效避免上火。
3.肝腎同源。在中醫裡，腎跟肝是母子關系，腎這個母親強健，肝這個孩子的身體自然也差不到哪裡去，肝好了，情緒也更容易調節。
而且湧泉穴能引火下行，對于肝陽上亢引起的情緒問題也有用處。
踩鵝卵石，見效快，還因為身體“吸飽了”陽氣。
我們的腳底很神奇，身體的各個髒腑在這裡都有反射區。
把鵝卵石放在太陽下暴曬一天後，再将三伏的陽氣從湧泉吸進去，既補了腎陽，又能讓全身經絡通暢。
這對于本身有些體寒陽虛的人，上熱下寒的人來說，感受還是很明顯的，腳底暖了，全身都有種暖洋洋的惬意感。
而且踩的時候需要來回走動，比單純坐着泡腳，更能讓氣血進行上下交換，祛寒保暖。
冬天體寒，氣血到不了末梢、腳涼的人，都可以趁機會多踩鵝卵石，冬病夏治，預防腳冷，凍瘡。
除此之外，腳踩鵝卵是還能調理：
急性中暑；頭痛頭暈；失眠；大便難、小便排出困難。
鵝卵石踩着痛會更好嗎？什麼時間踩更合适？
踩着最舒服的、位于腳心位置的地方就是湧泉穴。
第一次踩的人，也能感受到從這裡傳來的一陣陣細密的、酥酥麻麻的癢意。
這時候，我們完全可以遵循身體感受，專找這個舒适區域去踩。
等多踩幾分鐘，腳底适應這個強度以後，再特意去輕磨其他容易痛的部位，争取每個穴位都能“刺激”到。
有時候踩到某個部位很疼，腿會忍不住彎曲，所以鵝卵石墊子一定要靠近沙發，或者有扶手的地方，避免摔傷。
如果是踩上去本身不怎麼疼痛的，有效嗎？
當然有效。
最常刺激腳底穴位的方式，就是彎曲食指，用第一個關節去頂着揉，這種程度其實并不會非常痛，和凸起的石頭效果是類似的。
所以一定不要為了追求疼痛感，而傷害腳底，細水長流才是養生。
腳部不舒服能踩嗎？
我自己是個扁平足，加上怕疼，就網上專門買了一個踩石頭的鞋子。
它有一定的厚度，但一點兒也不影響我感知石頭，同時腳心處有弓起，能避免刺激太過。有了鞋子後，每次踩我都覺得很舒服。
頻率我也盡量控制在每周一到三次，讓腳丫得到充分的休息。
如果不是經過太陽曬過的鵝卵石，踩上去一定要穿厚襪子或者薄底鞋子，避免涼腳，“寒從足下起”，這裡冷到了，身體内部的寒氣也容易加重。
如果有腳部其他問題，一定要咨詢醫生後再踩，尤其是老年人，更不能盲目跟風踩。
戶外什麼樣的石子路比較好呢？
不要尖尖的，容易傷腳。也不要特别圓潤的，容易滑倒。
考慮到戶外人較多，細菌較多，建議穿一雙薄底子的鞋，更安全。
什麼時間段踩比較好呢？
《壽視養老新書》說“旦夕之間擦湧泉，使腳力強健，無痿弱酸痛之疾矣。”
早晚都可以。如果想要吸收了太陽陽氣的鵝卵石，最好是選擇傍晚石頭溫熱的時候。每次10~15分鐘就可以了，可以根據自己的身體情況來調整時間。
但一定不能太晚，尤其不能是睡前，很多人睡前做了足底按摩反而會興奮得睡不着覺。
踩完鵝卵石多做1件事，更排毒
踩完後，一定要喝一杯溫開水。
因為腳底按摩後氣血循環會加強，體内的垃圾緊跟着就到了排邪的器官，喝一杯溫水可以加速排毒過程，讓全身氣血更通暢。
“樹老根先枯，人老腳先衰”，愛自己，要先從愛護自己的腳開始。
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