夏天一件事，讓血管崩潰心梗、腦梗、猝死...都和它有關，千萬别
夏季,
是心腦血管疾病發病的又一個高峰期,
老人要特别注意，
千萬别做過激的事情，
尤其要注意下面幾件事，
很容易導緻血管問題！
1渴了猛灌水，可能導緻心梗
夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。雖然一時解渴了，可心髒卻遭殃！适當補水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心髒的負擔。尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導緻心肌梗死！
建議：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。
晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水，以降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。
2午飯後立即午睡，當心腦中風！
夏天老年人多有午睡的習慣，但午飯後立即午睡，大量的血液流向了消化道，血壓及大腦供氧及營養明顯下降；再加上靜卧不動，可能造成大腦供血不足而發生腦中風。
建議：适當的午睡時間和入睡時間對人體健康有益，午睡時長30分鐘為宜，可在午餐後休息散步片刻後再午睡。
3糖尿病人血糖降太低，易誘發心腦血管意外
夏天白天較長，人們睡眠較少、活動較多，熱量消耗增加，血糖消耗增多。再加上天氣熱，人們普遍食欲不振，糖類的攝入量減少，引發低血糖發生率增加。如果糖尿病人在夏季把血糖降得過低，也容易出現低血糖，甚至誘發心律失常、心絞痛、腦血管意外等。
建議：糖尿病患者夏季血糖最好控制在：
空腹6~8毫摩爾/升
飯後8~10毫摩爾/升
4猛回頭，頸動脈斑塊脫落
臨床數據顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。尤其在夏季，人體很容易出現血容量不足、血液黏稠度高的情況。
猛回頭這一動作，可能造成頸動脈内不穩定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創，引發心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。
建議：四十歲以上、高血脂、血壓不穩的人對此要尤為注意生活中盡量不要猛回頭，除此之外，在運動上不宜做突發力運動，比如打羽毛球、籃球及突然性起床等。
5運動後猛喝冷飲，當心猝死！
有些人運動出汗後喜歡喝冷飲來降溫，雖然這會帶來短暫的舒适，但對身體負擔極大。因為在劇烈運動後，心跳加速、毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足。
如果馬上喝冷飲，會造成血管迅速收縮，心髒、大腦等髒器的耗氧量加劇，引起血壓波動，嚴重的會引發猝死。
建議：夏季劇烈運動過後要緩步走一走，平穩一下情緒和身體機能，然後适量補充一些淡鹽水或綠豆湯等。千萬不能立即停下來休息，大量飲水，不能馬上洗澡、遊泳、吹風或吹空調等。
6出汗後沖涼水澡，易形成血栓
夏天氣溫高，人體溫度高、出汗多。很多人一進家門便用涼水洗臉、沖澡。
這個習慣非常不好，因為這種突然的冷刺激不僅會造成外周血管收縮、導緻血壓升高，有時甚至會導緻冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
建議：應先擦幹身體的汗，休息10~15分鐘後，再用溫水洗澡。
7晨練太早，可能帶來緻命風險
不少老年人，夏季起床特别早，就想趁天涼快，亮得早，去晨練，但在夏天，這有可能帶來緻命風險。相關研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發生在淩晨4點~上午10點，這段時間被業内稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。
建議：有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉；在炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口密集的地方；可以穿淺色、透氣和寬松的棉質衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。
8飲食辛辣油膩，血液黏稠，血管易堵塞
夏天到了，人體水分流失嚴重，不少家庭為了彌補損失的體液，會選擇高營養、高脂肪的營養湯類，這對心腦血管患者是相當危險的。
建議：夏季可以選擇綠豆湯、銀耳等消暑的湯品，飲食上宜清淡。
多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入；要特别注意飲食衛生，少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉，導緻體内電解質紊亂，誘發心髒不适。
9室内外溫差太大，誘發心腦血管意外
炎熱天氣，不少人都會長時間待在空調房中。乍一出門到高溫的環境中，溫度的驟然變化很容易導緻血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，容易發生心腦血管意外。
建議：先緩上1分鐘再進出空調房;在家空調溫度要慢慢調低，設定在25~26度左右，與室外溫差不要超過8度。如果去商場、飯店等冷氣很足的室内時，要提前備好一件薄外套，以防受涼。
夏季老人養生可鍛煉“四梢”
中醫認為，
指為筋之梢，舌為肉之梢，
發為血之梢，齒為骨之梢。
夏季炎熱，
老人應注重四梢的養生保健。
01筋骨
老人鍛煉筋骨可以選八段錦或易筋經，剛開始練習時，動作幅度、強度不要太大。中醫認為，八段錦或易筋經柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、協調五髒六腑之功能。長期練習能緩解疲勞，對神經、心血管、消化、呼吸及運動器官都有良好的調節作用，更可緩解肩腰腿痛。
02舌頭
可通過“攪舌吞津”鍛煉舌頭，舌頭抵住上颚和下颚，左右各轉36圈。經常運動舌頭可間接地對大腦進行刺激，還能刺激唾液分泌，改善脾胃功能，從而達到強身健體之目的。
03頭發
老年人可每天用手梳頭發300下，從前往後，每個地方都梳到，經常梳頭可加強對頭皮的按摩，疏通血脈，促進頭部血液循環；頭部是中樞神經所在，每天梳頭發能緩解頭痛，健腦提神，解除疲勞；用手梳頭發也可改善手部血液循環。
04牙齒
老年人在晨起或睡前都可以進行叩齒練習，先叩大牙，再叩門牙，各36次，叩齒時，注意用力中等而均勻，不可用力太猛。經常叩齒，不僅能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進局部血液循環和經絡暢通，增強牙體和牙周組織的抗病能力，使牙齒變得更堅硬穩固。
夏季适合老人的食譜01黃瓜拌蝦片
原料：蝦兩對、黃瓜一節、青蒜苗兩棵、青菜葉三棵、醬油、香油、陳醋、水泡木耳。
制法：将對蝦脫皮,入開水鍋裡煮熟,撈出晾冷;把黃瓜洗淨,直刀切成半圓片;青蒜苗、青菜葉揀洗淨,直刀切成段,全部放在案上待用。這時将冷蝦推切成片。再行裝盤和調味。擺盤的次序是:先用青菜葉鋪底,接着将蝦片擺成花樣(可自選),上層将黃瓜片、青蒜苗擺上,撒上水木耳,倒入醬油、香油、陳醋即好。
02麻醬拌豆角
原料：鮮豆角、芝麻醬、精鹽、味精、花椒油、姜末。
制法：把豆角抽筋,折斷,洗幹淨,在開水鍋裡焯熟,後用涼水浸泡,撈出控去水,放在調盤裡。再把芝麻醬用冷開水調成糊狀,把花椒油燒熱,加入精鹽、味精、姜末澆在豆角上,拌勻即可裝盤。
03姜汁菠菜
材料：嫩菠菜500克,生姜25克,精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各适量。
做法：菠菜從中剖開,入沸水中去生,撈出瀝水,淋芝麻油拌勻,放盤中。将生姜去皮,切成細末入碗中,加鹽、醬油、醋、味精調成姜汁。将菠菜、姜汁分盤同時上桌,吃時夾菠菜蘸姜汁。
健康不能一撮而就，請從小事做起吧！
最新文章
-
一味中成藥，治眩暈，止頭痛，腰痛，肌肉痛，手足麻木，甚至中風
6小時前 -
蜂王漿蜂王漿的作用與功效、副作用，蜂王漿的吃法
7小時前 -
治療功能性子宮出血驗方崩漏秘方血崩漏下特效方
7小時前 -
北京晚報《生活中來》偏方集（二十二）
7小時前 -
三個月白發變黑發的簡單秘方
7小時前 -
張仲景的7個降糖“特效方”，治糖尿病效果顯著！
8小時前 -
膻中開合功（心血管）
8小時前 -
心法:去下焦實之寒實篇
8小時前
熱門文章
-
重新命名後的高速公路 怎麼命名編号的
6天前 -
以神煞“真驿馬”速斷遠行年份
1周前 -
六爻預測367講：想辭職辭不掉，反反複複原來是個原因
7天前 -
中醫五行與性格：土性人③鄒一針- 簡書
7天前 -
股市尋寶圖（隻鐵）
5天前 -
[轉載]師斷命秘訣集錦
6天前 -
超短線成功秘笈
5天前 -
這篇《退休書》一夜間火了
7天前
有話要說...