五個培養同理心的有效方法，成就高情商的孩子
心理研究發現，高情商的人往往具備更強的同理心，同理心是人類一項重要的心理能力。具有同理心的孩子，善于理解、幫助他人，更容易建立良好的社會關系，獲得成功，擁有更高的幸福感。
本文中清華大學心理學教授彭凱平從積極心理學視角出發，為家長提供了五條策略，有效培養孩子的同理心。
本文共5370字，仔細閱讀15分鐘編輯/肖靜 統籌/孫習涵
本文為思維智彙第880篇原創文章
初三
家教
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※什麼是同理心※同理心的三個層次※培養孩子同理心的五個方法作為一名家長，你是否碰見過這種孩子：以自我為中心，毫無顧忌地評判他人，不體諒家長的辛苦，對着家長發洩情緒，對大人交代的事情也缺少回應。這些都是典型的缺乏同理心的行為。
天下的父母都希望自己孩子能順利成長，希望他順利地成家立業，為家庭、國家做出貢獻。家長為孩子操碎了心，但是你的孩子什麼時候會開始關心你，體諒你的心情，貼心地為你着想？可能有些家長說不出來。
以上能力與一個叫同理心的心理能力密切相關。同理心是情商的核心能力，指能夠理解他人的情緒情感，感受他人的感受，設身處地的把握和理解他人的情緒、知覺及其行為的能力。
同理心對我們孩子的未來的人際關系、社會競争力，甚至幸福感都有特别重要的影響。因此，絕不應該忽略孩子的同理心的發展。
同理心是21世紀所需要的能力
剛出生的小孩子，當他們聽到其他嬰兒啼哭的時候，也會跟着哭起來。孩子看到媽媽傷心的時候，也會跟着媽媽一起難過。當孩子 1 歲大的時候，看到其他小孩子傷心痛苦，除了跟着别人不開心之外，有些孩子還會試圖去安慰别的孩子，比如給對方一個溫暖的擁抱，或者去找老師大人來幫忙解決問題。
而到了 2 歲之後，我們的孩子已經能夠逐漸區分自己和他人的想法，自己的欲望感受和别人的欲望感受有什麼不同。因此，他們在面對别人的不愉快的時候，已經不僅僅是跟着他們一起難過，而是想方設法去了解别人的需求，希望能夠更有效地幫助他們。
随着我們語言認知、抽象思維能力的發展，孩子們的同理心也從原來的以自我為中心的情緒感染，慢慢轉變為站在他人的角度替他人着想，他們會試圖理解别人為什麼不開心。此外，他們同理的範圍也不再隻局限于身邊的人和事，他們開始能夠同理故事中的人物角色，或者是其他地方遭受苦難的人們。
芝加哥大學的心理學家利用核磁共振的掃描儀器發現，孩子在 7- 12 歲的時候，基本具有非常完善的同理的能力，能感受别人的痛苦和快樂。當小朋友看到有人在傷害另外一個人的時候，他們的大腦鏡像神經元會活躍起來。有意思的是，這些鏡像神經元與人類大腦裡參與道德判斷的腦區會一起被激活。所以人的道德之心、恻隐之心，也跟我們的同理有很大的關系。
同理心的三個層次
雖然我們人類有同樣的同理的能力，但是同理心有很大的個體差異。心理學上将同理能力分成三個層次。
第一個層次，也是最簡單的同理的層次。能夠理解對方的口頭語言、行為和肢體語言，這是一個人的同理心最基本的表現。舉個例子：
孩子在商場說：媽媽，我想要玩具車
母親立刻斥責：不許買，一天到晚隻知道買玩具！
這是一個典型的缺乏同理心的反應。母親聽到孩子的話，可能也看到了孩子充滿渴望的眼神，但他并不能接受孩子的感受，可能還強加了自己強烈的情緒反彈，比如說憤怒、壓抑、焦慮、痛苦等。
有同理心的母親在聽到孩子這樣的一種表達之後，她的表達可能更加正面、積極、主動，比如：寶貝，我聽到你說想要玩具車，媽媽知道了。這句話雖然簡單，但是表明了我們關注而且理解，這就是一個同理心的體現。重複對方的語言，是提升同理心最簡單的方法。
當然，如果你不理解孩子的意思，可以通過問句繼續了解對方，體現我們的同理心。除了語言表達之外，同理心強的人還關注對方的肢體語言、面部表情。這是人的天性和天賦，不需要刻意培養和學習。
同理心的第二個層次，是理解對方沒有表達出來的情緒、情感、動機和想法。在日常生活中，我們經常會看到，一個人心裡想着某件事，嘴上卻說着無關緊要的另一件事，把重要信息放後面，或者根本不說。舉個例子：
丈夫剛進家門，妻子說：老公，你總算回來了，你都不知道今天家裡有多髒。
丈夫回答：是嗎？我看看。
妻子繼續不高興地說：今天孩子一點都不省心，老是哭。
丈夫回答：那我去哄哄。
妻子發怒了，說：奶粉快沒了。
丈夫穿鞋說：我這就去買。
這位妻子所說的，真的是自己内心的真實需要嗎？接連 3 句丈夫都試圖以滿足對方的方式回應，但卻沒有意識到被這些語言掩蓋的妻子内心的真實需要。妻子看上去是在連續抱怨一些家務瑣事，但抱怨之下卻有沒說出來的一些情緒體驗，這可能是由家裡其他事情引起的。如果丈夫的同理心比較高的話，更好的做法是跟妻子進行情緒層面的溝通。可以問妻子：親愛的，你今天看上去心情很煩躁，是不是遇到什麼事了？同理心有助于加強彼此間的聯系和感情。
同理心的第三個層次，也是最高的境界，是在理解對方内心真實需求的基礎之上，通過自己的言行讓對方的需求得到滿足。比如一個痛苦的人，也許此時此刻他最需要的不是你的建議，也不是不停地安慰，可能他需要的僅僅是一個安全的，可以哭訴的環境，或者是你的陪伴，擁抱，甚至是一盒能夠抹眼淚的紙巾。
如何培養孩子的同理心？
積極心理學研究證明，同理心對我們的社會行為、利他的傾向、人際關系的建設、感情的強化，甚至是整體的幸福感有着特别重要的意義和幫助。有人甚至認為同理心是我們社會關系建設的基礎，是最重要的文明的特征。個别積極心理學家認為同理心會讓世界變得更美好。那麼，如何培養孩子的同理心呢？
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