每年的10月18日,是世界更年期關懷日,旨在關注中老年婦女的身體健康。
更年期,是更年期綜合征的簡稱,又稱作圍絕經期綜合征,指的是女性,在絕經前後出現的性激素波動或減少所緻的一系列以自主神經系統功能紊亂為主,且伴有神經心理症狀的一組症候群。
絕經期是每個女性必經的生理階段,是指婦女一年以上不來月經,同時須排除妊娠的可能,其開始的平均年齡為52歲。
絕經可以分為自然絕經和人工絕經兩種。自然絕經指卵巢内卵泡用盡,或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應,卵泡不再發育和分泌雌激素,不能刺激子宮内膜生長,導緻絕經。人工絕經是指手術切除雙側卵巢或用其他方法停止卵巢功能,如放射治療和化療等。
女性全身有400多種雌激素受體,這些受體分布在幾乎女性全身所有的組織和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦體内分泌的雌激素減少,就會引發器官和組織的退行性變化,出現一系列的症狀。
更年期綜合征,最為典型的症狀是潮紅、潮熱,且多發于45~55歲,女性會出現各種輕重不等的症狀。
開始和結束的時間因人而異,有的在絕經過渡期就開始出現更年期的表現,有的症狀可以持續到絕經後的5~10年。
更年期期間需要多多注意自己的身體,生活上的種種細節,可以有效的減緩更年期帶來的不适感。
1、飲食。
可以多吃一些含蛋白質和糖類豐富的食物,牛奶、豆漿、蛋類等都是很好的選擇;多飲水,多吃新鮮的蔬菜水果,可以提高身體的免疫力,預防其他疾病的侵犯。
但也要注意少吃油炸、油膩食物,如油條、奶油、巧克力等,這些有助濕增熱的作用,會增加白帶的分泌量,不利于病情的治療。
戒煙戒酒,飲酒具有刺激性,很容易增加炎症。
2、作息。
保證充足的休息,對于所有人都是十分重要的,更别說正處在更年期的女性。
因為更年期的心理并發症,很容易心神勞累,所以保證充足的睡眠,可以有效的緩解身體和心理的疲勞。
3、健康知識的學習和家人的支持。
女性可以通過現在便捷的網絡,快速的了解和學習,關于更年期的知識,和相應的保健知識。
女性也需要向自己的家人,進行相關的衛生保健知識的宣傳,一是幫助他們了解女性處于更年期時,各種的情緒變化,二是在生活上,可以使得家人,随時可以采取相應的舉動,來幫助女性,緩解相應症狀帶來的痛苦 。
4、定期的進行身體檢查
女性在更年期這個階段,是因為絕經的情況的發生,使得體内的雌性激素減少,所引發的一系列的問題,及時的了解自身的身體變化,很是必要。
定期的身體檢查,可以有效地幫助女性,較為系統地了解身體的情況變化,從而做出相應的調整,達到減緩更年期帶來的不适症狀,縮短病程。
有話要說...