最簡單的補腎方法
人一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發福、體力、精力與生殖功能衰減等。
此時，你該為健康做點什麼呢?
腎為先天之本
腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。
腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之髒，故有“水火之髒”、“陰陽之宅”之稱。
腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生發聰耳。
腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭發烏亮。
腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發早白，未老先衰。
因此，養好腎就是養好了先天，會養腎就是會養生。
補腎須分陰陽
在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的髒器，而是腎髒及與其相關的一系列功能活動的總稱。
如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其範圍較西醫要廣。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動态平衡。
當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
簡單判斷腎功能
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。
相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。
判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當于2～4個礦泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎髒出現了問題。
防腎虛堅持5個動作
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反複進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分别放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園内、樹下、水邊進行。
摸耳朵可以補腎
很多人在面對中醫的治療時，就是很迷茫的，畢竟發生疾病就是一種很嚴重的身體情況。
耳朵是我們身體的聽覺器官，很多人在生活中都會下意識的摸摸耳朵，然而正是這下意識的一摸，卻有着意想不到的補腎功效。
也就是說，想要腎髒健康，那麼平時摸摸耳朵是一種非常好的補腎方法。
“腎主藏精，開竅于耳”
為什麼摸耳朵補腎
朋友們你們有沒有想過自己的一個很小的舉動就會促進自己的健康呢?其實，适當的摸耳朵也會有很少的促進效果。
而在中醫看來，“腎主藏精，開竅于耳”，也就是說，想要腎髒功能正常運轉，那麼耳朵将是非常重要的一個部位。
而判斷一個人的腎髒是否健康，通常看耳朵是否飽滿就可以得知。
所以有經驗的老中醫往往隻需觀察一個人的耳朵就可以知道他的腎到底有沒有問題。
如何摸耳朵補腎
耳保健操
揉 耳 朵 法
動作要領：請伸出雙手，食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘。輕重适宜，以耳部微熱為佳。
拉 耳 法
動作要領：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放松各指。
時而複位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。
搖 耳 法
動作要領：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。
疊 耳 法
動作要領：請伸出雙手，将耳朵上下折疊10次
點 耳 法
動作要領：請伸出雙手，左右食指分别深入左右耳道，轉動3下，然後輕壓，并快速拔出，重複10次。
壓 耳 法
動作要領：請伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然松開，反複10次。
鳴 天 鼓
動作要領：請伸出雙手，兩手心朝後壓住耳朵，兩食指分别搭在中指上，快速敲打後腦30次 。
注意：做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。
理療師大全
微信号：zhw5243
最新文章
-
李可：凡遇久病，陽虛調脾，陰虛治胃
7小時前 -
治虛之三本二統論(肖春宏老師)
7小時前 -
銷售信文案賺錢高手系列24：如何提高訂單轉化率
7小時前 -
董針——眼科處方
8小時前 -
幾味藥解決患者甲狀腺結節，祛痰除濕散結是
8小時前 -
辨證施治概要--胡希恕
8小時前 -
古中醫舌診臨床實用針灸選穴思路（下）
9小時前 -
十二經絡走向動态圖！！！
9小時前
熱門文章
-
重新命名後的高速公路 怎麼命名編号的
5天前 -
以神煞“真驿馬”速斷遠行年份
7天前 -
中醫五行與性格：土性人③鄒一針- 簡書
6天前 -
股市尋寶圖（隻鐵）
4天前 -
六爻預測367講：想辭職辭不掉，反反複複原來是個原因
6天前 -
[轉載]師斷命秘訣集錦
5天前 -
超短線成功秘笈
4天前 -
這篇《退休書》一夜間火了
6天前
有話要說...