今天來跟大家聊一個有意思的話題:打乒乓球,尤其是如何打好乒乓球。
我相信我們大家或多或少都會接觸過這樣一項運動,一張球台,隔網而立,互相擊球,多打一回合的人取勝。對場地要求低,帶來的樂趣卻不低,适合男女老幼的參與。
其實要想打好乒乓球并不容易。即使自己僥幸取得過幾次比賽的冠軍,也絕不敢在别人面前說自己打的有多好。但是,既然單位要求我來分享分享打球的心得,我就鬥膽淺談幾點感受。
我從小學4年級開始第一次接觸這項運動,小學胡亂玩了2、3年,初中3年基本沒有打,高中的時候,受同學鼓動,又開始重新開始打,但一直打的是野球。
到了大學後,自己開始主動跟視頻學習,并且打的頻次也提高了,也更熟練了。
工作後直到現在,一直堅持着這項運動。
期間,有幾次機會向專業的教練學習過技術,包括現在單位請了教練,自己也會抽空去學習。
從完全不會打,到現在成為單位比賽冠軍,回想這些年的打球曆程,我總結了以下幾點算是成功的原因:
一是堅持練習。這裡又分成兩個層面,一個是主動堅持,另一種是被動堅持。
所謂主動堅持,我理解是打球有樂趣、有動力時,會主動去練習,提升自己的技術。
所謂被動堅持,是指覺得打球沒有樂趣了的時候,也會強迫自己去完成一定的練習任務,保證練習能有一個長期性。
隻有長期不斷的練習,形成肌肉記憶,才能保證比賽時動作不變形,才能真正擁有這項技術。
自從年初接受某位教練點撥之後,我基本每天都會進行徒手揮拍300次的練習,或者找同事發多球給我練習,也是至少完成300球的練習。
堅持的練習,讓我動作進一步固定,起到了良好的效果。
二是主動思考。僅僅靠傻傻的練習,進步還是會有限。尤其是乒乓球運動,對打球人的思維、腦力要求是很高的。
比賽時,需要時刻思考戰術,下一個發什麼球,發過去了對手可能會怎麼接,接過來我怎麼實現搶攻?對手的弱點在哪裡?如何避免被對手抓住自己的弱點?
日常訓練時,需要思考我哪項技術還不夠精?有些動作即使看起來挺像了但是還有哪些細節不一樣?
有的時候,可能就是一個小的細節的忽視,導緻自己的動作始終有些别扭,進而影響進步。
比如,我之前一直感覺自己正手拉球動作有點不對,但是錄了視頻又看不出來。
後來,我就将自己的動作與專業運動員的動作視頻一幀一幀進行對比,終于發現,原來自己在拉球時,大臂與身體的距離偏近,導緻有點夾大臂,進而影響了拉球的迎前感,降低了擊球質量。
在了解這一點後,我進行了針對性改進,打開大臂進行拉球,拉球的穩定性和質量明顯提升,也得到了教練的認可。
三是良好心态。這裡也分為打比賽的心态和練習時的心态。
打比賽的心态方面,我覺得隻要是比賽,多多少少都會使人緊張,尤其是勢均力敵的比賽或者是重要的比賽,更是讓人手腳冰涼。
這個時候,需要以更加積極的态度去面對比賽,要以一種拼的姿态對跟對手打。
即使對手水平比自己稍低,降低自己的姿态,保持一種“輸了算,赢了賺”的态度,比賽往往能超常發揮,至少正常發揮。
還有在比賽時,如果被對手連續得分,也要深呼吸,保持頭腦冷靜,放慢節奏,思考戰術,并堅定執行戰術,也許就會翻盤。
而在領先時,切不可大意,随意打幾個,丢幾分,很可能就被對手翻盤!不能輕易丢任何一個球。
其實,比賽時,要有練習的心态,即敢于出手,不怕失誤,敢于把自己練的東西打出來。
練習時的心态則反了過來,要把練習當做比賽一樣來打,認真對待每一個球。好好練習每一個球,才能更快地進步。
乒乓球技術博大精深,尤其是中國乒乓球,長期屹立于世界之巅,必然有着極為深厚的底蘊。
我自己目前的水平,在稍微練過幾年的選手眼裡,還是差了挺多。鑒于時間有限,自己粗淺梳理了以上三點内容,僅供大家參考。
我覺得,不僅僅是打好乒乓球需要做到上面三點,在學習其他技術,或者做好本職工作時,也有一定的借鑒意義。
在此與大家共勉!如有不妥之處,還請大家批評指正!
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有話要說...