堅持100天不喝酒，身體有什麼變化？戒酒的3個階段，你到第幾個了
情深，酒膩！
人生總有想喝酒喝醉的時候。開心的時候喝，不開心的時候喝。有時你喝多了就告訴自己不能再喝了，但兩三天都不能喝。很快就會清楚了。喝多了會覺得皮膚變差，身材變形。有時候拉肚子不想吃東西。心裡有點後悔，是時候開始戒酒了，要是能100天不喝酒就好了。
堅持100天不喝酒，身體的變化會讓你大吃一驚
戒酒前的你像個衣冠不整的老頭，頭發淩亂很久沒打理，胡子都懶得刮，一說話嘴裡都是酒味說話間，你的眼神呆滞，神情顯得十分頹廢。戒酒後，他的表情開朗多了，每天都願意花時間打掃衛生，注意精神面貌，變成了一個開朗的人。
十年酗酒，他的身材早已變形，胡子和頭發一樣長，仿佛生活在原始社會，鼻子和臉頰微紅，毛孔粗大，笑容勉強。戒酒後，我慢慢瘦了下來，剪短了頭發，留了胡子，每天都有新的變化。下一個目标是跑10公裡。
如果你比較過去和現在的照片，問題就變成了，這真的是你嗎？這與現在的健康生活方式完全不一樣。戒酒後，他的容貌、思想、氣質和心态都發生了變化。他看起來酷酷的，帥氣的，和戒酒前完全不一樣了。
您目前處于戒酒的哪3個階段？
階段1-精神恍惚，感覺不舒服
每次喝醉後，我都會感到頭暈和惡心。我要麼嘔吐了，要麼即将嘔吐。這意味着身體排斥酒精，而胃想要将其排出體外。但是第二天這種情況就改善了很多，說明體内的酒精濃度下降了。
剛開始戒酒的時候，心裡很不舒服，嘴裡很寂寞，頭還有點暈，想睡，但是睡不着，身體很不舒服。這是因為沒有了酒精的刺激，身體突然不習慣了，尤其是喜歡微醉入睡的人，現在可能會整夜失眠。
無法控制的幻想酒精中毒的第2階段
好幾天沒碰酒了，身體對酒的渴望達到了頂峰。我無法想象酒精進入我的嘴巴并順着我的喉嚨滑落的感覺。看到别人喝酒，心裡就饞，心裡卻很理智，一遍遍地自言自語。強調你必須堅持不懈，努力工作，或許還可以嘗試其他食物來滿足你的胃口。
找到逐漸控制酒瘾節奏的第三階段
我越來越控制自己，看到自己能忍住酒，漸漸不再想喝酒了，我對酒很反感，同時我也開始察覺到身體的變化，慶幸自己做到了決定戒酒，我很感激也很自信。
可能有人會說，受了那麼多苦，為什麼還要戒酒呢？網上說喝少量酒就能抗癌保健康？隻是不要喝醉，不要喝太多。這種說法真的有道理嗎？遺憾的是，科技部官網卻點名批評酒精，并用加拿大的一項研究證實了飲酒的危害。
該研究最初發表在權威期刊《柳葉刀》上，現被科技部用來展示其經驗，希望引起大家的關注。它傳達了一個重要信息，即飲酒會導緻癌症并破壞人體細胞的基因。越多，累積的傷害就越多。
所以，千萬不要以為自己喝的少，積累的慢，飲酒養生的謠言自毀。抗癌更可笑。既然酒精被列為一級緻癌物，那它怎麼可能是抗癌藥呢？我們不能否認它在達到一定濃度時可以殺死細菌，但是否可以殺死腫瘤則是另一回事。也許腫瘤沒有被殺死，正常組織已經受損。
告訴大家兩個喝酒的真相，一：全世界每年喝酒緻癌74萬，二：中國人喝酒更容易得癌症。
另外，喝酒養生的人可以看看全球數據。根據《柳葉刀》公布的數據，全球每年有74萬人飲酒，飲酒與各種癌症的死亡風險相關。即使每天飲酒少于20克，也會增加超過100,000例癌症相關病例。
如果你還不戒酒，我再告訴你中國人需要少喝酒的另一個原因，那就是中國人有遺傳缺陷，不能很好地代謝乙醛。對，沒錯，我說的是喝酒愛臉紅的人。這樣的人一定不能貪心。大量飲酒等同于減緩自殺，這不是明智之舉。
在你可以說你已經成功戒酒之前，你必須清醒多久？
首先普查一下，看看指标有沒有變化。如果脂肪肝沒有了，血脂水平正常，喉嚨裡也沒有異物感，說明身體正在逐漸康複，離戒酒成功不遠了。第二，檢查你的睡眠，是否有打呼噜、失眠、夜醒等情況。如果你整晚都睡得好，你會很開心。最後，看你的心理和情緒，如果你完全沒有毒瘾，如果你對飲酒有消極的看法，如果你能理性地看待傷害，那你就成功了。
戒酒的時間其實和每個人的酒精依賴程度有關。如果酒瘾不嚴重，三六個月後就可以了。計劃，有可能在一年後再次冒犯酒精。
參考：
[1]科技部官網給它起的名字：酒精緻癌。健康時代。2021-08-20
[2]如果你100天不喝酒，你的身體會發生什麼變化？内爾克博士。2021-12-10
[3]少量飲酒好嗎？世界心髒協會發布最新聲明：沒有酒精是健康的。光明.2022-02-25[4]《柳葉刀》:酒喝多了對身體也不好，一口也喝不下！中國因飲酒緻死人數居世界首位。健康時代。2018-09-10
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