失眠吃什麼藥最好啊?
随着現在生活壓力的加大,許多人在生活和工作的巨大壓力之下出現了失眠多夢,心悸頭痛的現象。嚴重的一些朋友可能還會出現胸痛,内分泌失調等各種疾病。既然失眠如此困擾着我們,那麼失眠吃什麼藥最好啊?我們一起來看看吧。
目 錄
1壓力大造成失眠症怎麼辦
1、打消顧慮:有很多人發生短暫性失眠後會為此而擔心。例如,擔心對身體健康有影響;擔心對工作有影響,擔心患有其他精神或心理疾患,等等。擔心是人之常情,但擔心往 往會加重失眠。所以,要解決短暫性失眠如何治療的問題,專家建議,患者第一步要認識到擔心沒有意義,知道關鍵在于解決失眠的問題。
2、明确原因:要知道短暫性失眠如何治療,我們需要盡量明确失眠的原因,針對病因采取适當措施。有時候,找到了原因,可能不需要使用催眠藥即可恢複正常睡眠。比如,由 環境因素改變導緻失眠者,在消除有關因素後,失眠即消失。因服用茶、咖啡、煙等興奮類食物而失眠者,應停止使用,這樣睡眠自然會好起來。如疼痛或劇烈咳嗽 引起失眠,應去醫院積極治療疾病。止痛或咳嗽停止後失眠也會消失。
3、非藥物療法:其實,要說短暫性失眠如何治療,倘若條件許可的話,患者可以自己先采用一些非藥物治療方法來進行治療,例如,體育療法、音樂療法、藝術療法、心理治療、推拿治療、針灸治療、森田治療、内觀治療等等。當然,一些療法需要到心理精神專科醫院去接受醫生指導。
4、輔助治療:在探讨短暫性失眠如何治療的問題時,專家還解釋說,此類失眠的調理除了以上的方法和措施外,還要注意飲食上的輔助治療,比如睡前的一杯溫牛奶就會很好的提高睡眠質量,從而有效地解決失眠的問題。
2失眠吃什麼藥最好啊
1,晚上9點後,不要喝濃茶,咖啡等有刺激性的東西;不要看驚險,恐怖的電視或者小說;晚餐不要吃太飽,最好在九點後不要吃宵夜。
2,睡前喝一杯純牛奶,或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。
3,睡前按摩太陽穴,雙臂有助于緩解壓力,提高睡眠質量。
4,每周進行适量的運動可以幫助提高睡眠質量,男的推薦籃球,女的推薦羽毛球,也可以快走45分鐘,或者慢跑30分鐘一下,最佳運動時間的下午四點到七點,也可以晚飯後散步一小時左右。
5,有條件的可以去爬山,或者旅遊爬山,看海,感受壯麗風光,擁抱自然,融入自然,既可以發洩,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松緊繃的神經,從而更快進入睡眠狀态。
6,睡前可以适當去傾聽旋律輕松優美的音樂,音樂是心靈的治愈師,在輕松愉快的旋律裡神遊物外,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱,這樣可以營造良好的睡眠環境。
7,如果有壓力,或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落,這樣對睡眠也非常有幫助。
8,切勿在睡前去劇烈運動,如果運動量大,造成運動神經興奮,從而會使失眠加重。
3失眠的主要類型有哪些
據不同的症狀,失眠可分為三種類型
1、難以入眠型(超過30分鐘不能入睡),又稱起始失眠。
2、不能持續沉睡型,容易驚醒或反複憋醒,幾乎每次醒來的時間超過30分鐘,又稱間斷性失眠。
3、早醒型,醒得很早,想睡又醒不着,又稱終點失眠。
根據患上失眠時間的長短,又可以分為三種類型:
1、短暫性失眠,即失眠時間少于一星期。
2、短期性失眠,即失眠時間在一星期與三周之間。
3、慢性失眠,即失眠時間在三周或一個月以上。
根據生活習慣,失眠又分成以下四種類型:
1、壓力型失眠,多為企業管理者、公務員、科研人員。
2、不良嗜好型失眠,多為自由職業者、經紀人、創意人員、文化公司職員、從事與時尚有關的工作者。因為他們長期嗜好喝茶、喝咖啡、可樂、巧克力、酒精、吸煙等,刺激到了神經系統,嚴重妨礙了睡眠。
3、焦慮型失眠:多見于30歲以上的女性領導,比如私企老闆、财務主管等。這部分女性正處于不斷提升事業的人生階段,而婚姻、家庭、人際關系無一不牽動情緒,因此很容易影響神經系統導緻失眠。
4、抑郁型:多為技術人員、不常與人交往的職業女性,内向的性格使得她們日常不善于表達,如遇到問題,容易産生低沉、憂郁的情緒。
5、依賴藥物型:對于長期依賴藥物入睡的人來說,應及時請教醫生,改變這一習慣。另外,有的減肥藥物由于作用于神經,所以也嚴重影響了睡眠質量,建議不要服用。
4老年人應該如何預防失眠
1、老年人預防失眠之早睡早起,老年人要注意養成早睡早起的習慣,為了更好的預防失眠,老年人要按時作息,以保證睡眠生物鐘的規律運轉,同時注意改掉一些可影響睡眠的不良習慣,如飲酒、喝濃茶等,要避免睡前過度興奮,保持好情緒,避免憂慮和恐懼不安等不良情緒。
2、老年人預防失眠之适當鍛煉,進入老年人,更要注意進行一些适當的鍛煉,白天可進行一些中等強度的活動,如可打太極拳,對于改善入睡困難也有利,不過注意睡前不宜運動,以防讓神經興奮,影響睡眠質量。
3、老年人預防失眠之睡眠習慣,老年人要養成良好的睡眠習慣,不隻要注意睡眠時間的長短,而且要重視睡眠的質量,睡醒後以疲勞感消失、全身舒适,精力充足為宜,建議可每天午睡半小時到一小時。
4、老年人預防失眠之注意營造舒适的睡眠環境,老年人睡覺時很易被驚醒,驚醒後再入睡就較難,所以要注意選擇安靜的房間,卧室的燈光顔色要柔和,為防止燈光的影響,可在睡覺的時候戴上眼罩,這樣就不會被光線驚擾。
5、老年人預防失眠之養成良好的飲食習慣,晚飯不宜吃得過飽,睡前不要飲茶和咖啡及抽煙飲酒,睡前看書或是電視時間不宜過長,尤其是不要看情節緊張、激動的内容;建議可在睡前用熱水泡腳,有利于入眠。
6、老年人預防失眠之正确對待失眠,對于一些老年人出現失眠現象的,要正确對待,睡眠的好壞,關鍵是質量,所以不要過分的計較睡眠時間的長短,能睡多長時間就睡多長時間,以順其自然的态度對待睡眠。
5失眠症患者吃什麼好呢
1、人們如果出現了失眠多夢的情況的話,是可以選擇多喝一些牛奶的,因為牛奶中含有色氨酸,這是人體中必須的氨基酸,如果人們在睡覺之前喝一杯牛奶的話,那麼,其中的氨基酸就會起到安眠作用,保證人們的睡眠。
2、核桃在一定程度上也對失眠多夢起到一定的作用,因為核桃是一種滋養強壯品,對人們所出現的神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振等等症狀也會出現一些緩解作用。
3、桂圓是一種性味甘溫、無毒的一種食品,桂圓肉可以補益心脾,也可以養血安神,可醫治失眠多夢中所出現的失眠健忘、神經震弱等等症狀。
除了使用食物輔助以外,失眠症患者朋友還可在睡前用熱水泡泡腳,可以促進血液循環,聽一些舒緩的音樂,将燈光調昏暗一些,這樣有助于睡眠,睡前不要喝太多水,平時加強身體運動,養成良好的生活習慣,不僅可以緩解生活所帶來的壓力,還可輔助治療失眠多夢,對患者來說是非常有益的。
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