失眠吃什麼藥最好啊？
失眠吃什麼藥最好啊？
随着現在生活壓力的加大，許多人在生活和工作的巨大壓力之下出現了失眠多夢，心悸頭痛的現象。嚴重的一些朋友可能還會出現胸痛，内分泌失調等各種疾病。既然失眠如此困擾着我們，那麼失眠吃什麼藥最好啊？我們一起來看看吧。
目 錄
1壓力大造成失眠症怎麼辦
1、打消顧慮：有很多人發生短暫性失眠後會為此而擔心。例如，擔心對身體健康有影響;擔心對工作有影響，擔心患有其他精神或心理疾患，等等。擔心是人之常情，但擔心往 往會加重失眠。所以，要解決短暫性失眠如何治療的問題，專家建議，患者第一步要認識到擔心沒有意義，知道關鍵在于解決失眠的問題。
2、明确原因：要知道短暫性失眠如何治療，我們需要盡量明确失眠的原因，針對病因采取适當措施。有時候，找到了原因，可能不需要使用催眠藥即可恢複正常睡眠。比如，由 環境因素改變導緻失眠者，在消除有關因素後，失眠即消失。因服用茶、咖啡、煙等興奮類食物而失眠者，應停止使用，這樣睡眠自然會好起來。如疼痛或劇烈咳嗽 引起失眠，應去醫院積極治療疾病。止痛或咳嗽停止後失眠也會消失。
3、非藥物療法：其實，要說短暫性失眠如何治療，倘若條件許可的話，患者可以自己先采用一些非藥物治療方法來進行治療，例如，體育療法、音樂療法、藝術療法、心理治療、推拿治療、針灸治療、森田治療、内觀治療等等。當然，一些療法需要到心理精神專科醫院去接受醫生指導。
4、輔助治療：在探讨短暫性失眠如何治療的問題時，專家還解釋說，此類失眠的調理除了以上的方法和措施外，還要注意飲食上的輔助治療，比如睡前的一杯溫牛奶就會很好的提高睡眠質量，從而有效地解決失眠的問題。
2失眠吃什麼藥最好啊
1，晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西;不要看驚險，恐怖的電視或者小說;晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質量。
4，每周進行适量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯後散步一小時左右。
5，有條件的可以去爬山，或者旅遊爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經，從而更快進入睡眠狀态。
6，睡前可以适當去傾聽旋律輕松優美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。
7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。
8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經興奮，從而會使失眠加重。
3失眠的主要類型有哪些
據不同的症狀，失眠可分為三種類型
1、難以入眠型(超過30分鐘不能入睡)，又稱起始失眠。
2、不能持續沉睡型，容易驚醒或反複憋醒，幾乎每次醒來的時間超過30分鐘，又稱間斷性失眠。
3、早醒型，醒得很早，想睡又醒不着，又稱終點失眠。
根據患上失眠時間的長短，又可以分為三種類型：
1、短暫性失眠，即失眠時間少于一星期。
2、短期性失眠，即失眠時間在一星期與三周之間。
3、慢性失眠，即失眠時間在三周或一個月以上。
根據生活習慣，失眠又分成以下四種類型：
1、壓力型失眠，多為企業管理者、公務員、科研人員。
2、不良嗜好型失眠，多為自由職業者、經紀人、創意人員、文化公司職員、從事與時尚有關的工作者。因為他們長期嗜好喝茶、喝咖啡、可樂、巧克力、酒精、吸煙等，刺激到了神經系統，嚴重妨礙了睡眠。
3、焦慮型失眠：多見于30歲以上的女性領導，比如私企老闆、财務主管等。這部分女性正處于不斷提升事業的人生階段，而婚姻、家庭、人際關系無一不牽動情緒，因此很容易影響神經系統導緻失眠。
4、抑郁型：多為技術人員、不常與人交往的職業女性，内向的性格使得她們日常不善于表達，如遇到問題，容易産生低沉、憂郁的情緒。
5、依賴藥物型：對于長期依賴藥物入睡的人來說，應及時請教醫生，改變這一習慣。另外，有的減肥藥物由于作用于神經，所以也嚴重影響了睡眠質量，建議不要服用。
4老年人應該如何預防失眠
1、老年人預防失眠之早睡早起，老年人要注意養成早睡早起的習慣，為了更好的預防失眠，老年人要按時作息，以保證睡眠生物鐘的規律運轉，同時注意改掉一些可影響睡眠的不良習慣，如飲酒、喝濃茶等，要避免睡前過度興奮，保持好情緒，避免憂慮和恐懼不安等不良情緒。
2、老年人預防失眠之适當鍛煉，進入老年人，更要注意進行一些适當的鍛煉，白天可進行一些中等強度的活動，如可打太極拳，對于改善入睡困難也有利，不過注意睡前不宜運動，以防讓神經興奮，影響睡眠質量。
3、老年人預防失眠之睡眠習慣，老年人要養成良好的睡眠習慣，不隻要注意睡眠時間的長短，而且要重視睡眠的質量，睡醒後以疲勞感消失、全身舒适，精力充足為宜，建議可每天午睡半小時到一小時。
4、老年人預防失眠之注意營造舒适的睡眠環境，老年人睡覺時很易被驚醒，驚醒後再入睡就較難，所以要注意選擇安靜的房間，卧室的燈光顔色要柔和，為防止燈光的影響，可在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就不會被光線驚擾。
5、老年人預防失眠之養成良好的飲食習慣，晚飯不宜吃得過飽，睡前不要飲茶和咖啡及抽煙飲酒，睡前看書或是電視時間不宜過長，尤其是不要看情節緊張、激動的内容;建議可在睡前用熱水泡腳，有利于入眠。
6、老年人預防失眠之正确對待失眠，對于一些老年人出現失眠現象的，要正确對待，睡眠的好壞，關鍵是質量，所以不要過分的計較睡眠時間的長短，能睡多長時間就睡多長時間，以順其自然的态度對待睡眠。
5失眠症患者吃什麼好呢
1、人們如果出現了失眠多夢的情況的話，是可以選擇多喝一些牛奶的，因為牛奶中含有色氨酸，這是人體中必須的氨基酸，如果人們在睡覺之前喝一杯牛奶的話，那麼，其中的氨基酸就會起到安眠作用，保證人們的睡眠。
2、核桃在一定程度上也對失眠多夢起到一定的作用，因為核桃是一種滋養強壯品，對人們所出現的神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振等等症狀也會出現一些緩解作用。
3、桂圓是一種性味甘溫、無毒的一種食品，桂圓肉可以補益心脾，也可以養血安神，可醫治失眠多夢中所出現的失眠健忘、神經震弱等等症狀。
除了使用食物輔助以外，失眠症患者朋友還可在睡前用熱水泡泡腳，可以促進血液循環，聽一些舒緩的音樂，将燈光調昏暗一些，這樣有助于睡眠，睡前不要喝太多水，平時加強身體運動，養成良好的生活習慣，不僅可以緩解生活所帶來的壓力，還可輔助治療失眠多夢，對患者來說是非常有益的。
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