早餐食譜大全
“吃好早飯近似吃補藥”，小編今天專門整理了早餐食譜大全，早餐怎麼做？這個話題很廣，這裡隻是推薦一些早餐食譜。 專家表示，早餐可以簡單，也可以不必吃多，但最好要包括三個類型的食品：一是澱粉類食物，如面包、粥、面條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯。二是富含優質蛋白質的食物，如牛奶、豆漿、豆腐腦。最後是富含纖維、維生素C的食物，包括各種果蔬。“早餐無論中西，最好每天吃一小把堅果。”因為早餐人們很少飲食過量，這時候補充堅果這樣高能量高營養的食物，可以改善三餐熱量比例。大杏仁、核桃等各種堅果每天吃28克即可，也就是一小把的量。 （）
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