青少年不吃早餐的危害
一日之計在于晨,早晨的重要不言而喻,一頓美味豐盛的早餐。下面是學習啦小編為大家精心挑選的青少年不吃早餐的危害，希望對大家有所幫助。
青少年不吃早餐的危害
1.消化道易生病
不吃早餐首先會精神不振，并影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。
2.容易患結石
身體的飲食都是有規律的，胃液和膽汁的分泌是按照規律的，不吃早餐，依然會有胃液和膽汁進入胃腸，而不進食，導緻膽汁的反流，随着時間的累積，就會形成結石。
3.容易衰老
早餐不吃會導緻身體的各種營養素的缺乏，因此，會出現皮膚幹燥，看上去更衰老。
4.容易降低大腦功能
饑餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，産生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞不吃早餐的12大危害，甚至影響大腦功能。
5.容易便秘
在一日三餐定時情況下，人體内會自然産生胃結腸反射現象，有利于身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，産生便秘。
6.影響壽命
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。
早餐最基本的要求做到三點
1、等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得;
2、必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不适，也會降低工作效率;
3、需要熱食搭配，早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢複元氣。
早餐吃什麼好
1、全麥面包
許多人都習慣選擇面包作為早餐，因為無論什麼地方都容易買到，但是面包中最健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會發胖，反而可促進體内毒素排出，更有利于人體健康。
消費者要注意的是，顔色發褐，未必表明産品是全麥面包。有些企業為了讓消費者更愛吃，會用白面粉來做面包，然後加少量焦糖色素染成褐色，看起來顯得有點“暗”不吃早餐的12大危害，但本質上仍然是白面包。一定要看到足夠多的麥麸碎片，才能認定是全麥面包——不過口感真的有點粗。
2、酸奶
早晨的時間總是很緊迫，不可能做得太豐富。想要營養一下子大大提升，不妨在攝入足夠的碳水化合物後，再喝杯酸奶。酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能将奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。
一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。酸奶飲用的最佳溫度是10℃-12℃，注意酸奶溫度不宜超過50℃，否則會使其中的有益菌失去活性。
3、雞蛋
在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，除維生素C含量稍少外，雞蛋幾乎富含人體需要的所有營養物質，美國《男性健康》雜志甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和面包等食物高。對于用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助于安全駕駛。
吃完雞蛋後不要立即喝豆漿。單獨飲用有很強滋補作用的豆漿含有一種特殊物質叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結合，會造成營養成分的損失，降低二者的營養價值。
4、熟肉
衆所周知，食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。而且，當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質，這些成味物質就是浸出物，該物質可以促進食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對攝入物的消化吸收。
猜你感興趣：
1.不吃早餐的危害
2.不吃早餐到底有多傷身閱讀答案
3.不吃早餐的壞處 吃早餐的好處
4.中學生飲食健康現狀的文章
5.不吃早餐的危害
6.中學生飲食健康調查報告
最新文章
-
太師修行問答48：人生隻是演戲瑜伽也能修禅，能達到幾禅
7分鐘前 -
![[書法]閑暇草書彙03](https://m.74hao.com/zb_users/upload/2024/10/202410161729086639361289.png)
[書法]閑暇草書彙03
24分鐘前 -
3D技巧：兩碼和差選号法
46分鐘前 -
“落日無情最有情，遍催萬樹暮蟬鳴”楊萬裡詩五首，風格清新自然
1小時前 -
《玄理賦》五行生克的太過不及 等
1小時前 -
《老山1984-1989，中越老山之戰實錄》連載之二：118團8連收敲掉54
2小時前 -
攝影：故鄉的秋色（2）
2小時前 -
論入宅歸火擇吉（續）第二，坐向要吉 坐向要吉，主要是指所選日課
2小時前
有話要說...