中醫教你如何補氣
中醫認為，氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質，由于先天不足或後天起居作息不規律、工作超負荷等原因，很多人出現了氣虛的情況。氣虛者應該如何調養呢？看看中醫專家怎麼說。
一、氣虛分幾種，各類型如何調理
北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋介紹，臨床上常見的氣虛大緻有心氣虛、肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛四種。劉洋為大家介紹了不同類型氣虛的調理方法。
1.心氣虛者宜服紅景天靈芝茯苓膏方
心氣虛者多表現為心悸失眠、胸悶、精神狀态差、做事丢三落四等，宜吃紅景天靈芝茯苓膏方。
做法：取紅景天、靈芝、茯苓各500克，核桃仁、薏苡仁各250克，蜂蜜适量。先将紅景天、靈芝、茯苓、薏苡仁反複濃煎，去掉藥渣，取汁，加入蜂蜜徐徐收膏。再将核桃仁研細末兌入拌勻。每日服用2次，每次1勺。
功效：可補益氣血，适用于神疲乏力、頭暈頭痛、健忘多夢、心悸失眠者。
2.肺氣虛者宜服黨參紅棗茶
肺氣虛者多表現為身體抵抗力差、反複感冒咳嗽、愛出虛汗、容易氣短等，宜喝黨參紅棗茶。
做法：取黨參10克洗淨切片，紅棗5枚洗淨去核，一起放入杯中，沖入沸水，加蓋泡10分鐘，代茶飲用，每日1劑。
功效：黨參、紅棗都是補氣良藥，黨參補中益氣，紅棗可養血安神。黨參紅棗茶适用于倦怠乏力、氣短懶言、自汗、汗後怕冷、嗜睡的人群。
3.脾氣虛者宜服姜棗茶
脾氣虛者多表現為食後腹脹、大便不成形，倦怠懶動等，宜喝姜棗茶。
做法：取生姜3片（帶皮）、紅棗6顆、紅糖适量、清水1000毫升左右。紅棗切開去核，然後把所有食材洗淨放入養生壺（也可選擇紫砂壺、砂鍋等器具），煮40分鐘，即可飲用。
功效：生姜藥食俱佳，有開胃健脾、扶正祛寒的功效，紅棗也是藥食同源的食物，可以起到健脾益胃、養血安神、補中益氣的作用。
4.腎氣虛者宜服黃精枸杞茶
腎氣虛者多表現為夜尿頻多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力等，宜喝黃精枸杞茶。
做法：取黃精10克、枸杞子10克，水煎代茶飲。
功效：黃精味甘，性平，歸肺、脾、腎經，可益腎補精，是中老年人的滋補佳品。枸杞子味甘，性平，歸肝、腎二經，有滋補肝腎，強壯筋骨的功效。黃精枸杞茶适用于免疫力低下、體力精力不足、容易疲勞、夜尿頻多、腰膝酸軟的人群。
二、氣虛者日常調理
氣虛者的日常調理很關鍵，劉洋為大家總結了一份氣虛者日常調理三注意。
1.運動要柔緩
氣虛者不适合大量高強度運動，易使身體變得更加虛弱。劉洋建議選擇一些比較柔緩的傳統健身功法進行鍛煉，如太極拳、八段錦等。
2.起居不過勞
中醫認為，“勞則氣耗”，氣虛者不可過度勞力傷神，在繁忙的工作之餘，要适當放松，做到勞逸結合。
3.飲食多補氣
劉洋建議，氣虛者日常應多吃具有健脾益氣功效的食物，如山藥、蓮子、芡實、粳米、小米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、牛肉、雞肉等。（記者 王迪）
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