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如何提高孩子的學習效率？腦科學家帶你了解“海馬回”的神奇

文丨優寶

古語有雲：書中自有顔如玉，書中自有黃金屋。 然而現在的孩子卻更願意在動畫裡尋找顔如玉，在遊戲裡尋找黃金屋。 一回到學習上便開始“磨洋工”，作業更是從天明寫到深夜，總之效率就是上不去。

所有圖源：頭條新聞 圖為某個不願學習的小學生的傑作 這可愁壞了不少父母，也不免懷疑是不是遺傳基因沒繼承好，讓孩子的腦子變笨了？ 然而腦科學家告訴我們，隻要掌握了大腦的這個部分，學習那都不叫事兒~

神奇的大腦結構——海馬回 在神經科學史上曾有一項著名的研究：倫敦出租車司機案例。 彼時的倫敦道路非常複雜，主幹道很彎曲、主幹道間的連接也是奇怪的夾角，城市中到處都是單行道，環形交叉路和“斷頭路”也随處可見。 城市中央還有一條泰晤士河橫穿而過。 在這樣一個城市裡，連GPS導航都會陷入癱瘓，假如你要環遊倫敦，最好不要租車或憑借導航自駕，因為這樣一定會讓你迷路。


然而倫敦的出租車司機卻是非常神奇的存在，他們有着驚人的記憶能力，可以用最高效的方式把你帶到想要去的地方。 他們不僅會考慮各種可行路線的長度，還會顧及不同時間的交通狀況、臨時路況以及道路封閉情況。 普通人經常會因為倫敦市的編号系統而看錯地址或找錯地方，但他們從來不會出錯。 如果你想再逛一次查令十字街上那家專賣各種時髦帽子的小店，即使你無法完整回憶起來它的名字也沒關系。 隻要你記得，帽子店的隔壁是一家出售紙杯蛋糕的面包房，老司機就能從容地帶你找到這個地方。 他們為何會擁有如此驚人的記憶能力？他們的大腦與普通人又有何區别呢？ 腦科學家們對此進行了詳細地研究，通過磁共振影像技術和普通人的大腦進行對比，結果發現老司機們的大腦“海馬回”後側部分明顯增大。 而海馬回便是我們掌握記憶的部分。

海馬回位于大腦深部，左右各一個，因形狀長得很像海馬而得名 大腦的本質是神經細胞的集合體，神經細胞排好隊手牽着手就形成了神經連接。 當人嘗試記住一件新事物時，這種學習過程本身不會形成新的神經細胞，而是讓神經細胞以新的模式排列組合，形成新的神經連接。 新的神經連接在大腦皮層裡一旦定型，我們就算牢固的掌握了這個記憶點或者本領。 和計算機一樣，信息在刻入大腦皮層前，必須先經過篩選和編碼，而執行這些步驟的關鍵部位就是大腦的海馬回。 它也是決定孩子學習效率的關鍵因素之一、 相信很多父母在面對孩子學習問題時都會有這樣抓狂的時刻，不是剛教了他的東西轉眼就忘，就是上課時老師提到的重要知識點全都沒記住。 我們常說要提高孩子學習的專注力，其本質也是在提升孩子的記憶能力。 而這個大腦中負責掌控記憶的海馬回是可以後天鍛煉的，就像那些倫敦的出租車司機一樣。 總之想要提升孩子的學習效率，就要善用海馬回的生理特點，而想要利用它就先要了解它的工作原理。

與海馬回的鬥智鬥勇 匈牙利神經學家捷爾吉·布紮基曾在《大腦的節奏》中這樣寫道：如果把新皮質想象成一個巨大的圖書館，海馬回就是圖書管理員。


海馬回的任務是篩選有用的信息，将其儲存為長期記憶，其工作機制有兩個特點—— 1、海馬回判斷信息是否被記憶的标準并不是你的意願，而是這個信息是否有利于你的生存。 所以吃哪種有毒的蘑菇會死，比唐朝一共有多少位皇帝更容易被記住；地震時應該怎樣逃跑，比微積分公式更容易被記住。 成年人會迫于生計而不得不去記住一些他們不喜歡但會威脅到生存的事物，而孩子則全憑興趣做主。 比如孩子不喜歡英語，即便父母用生存來提醒他： “學好英語以後才能出國留學，才容易找到更好的工作。” 他依然無動于衷，因為孩子并不能理解自身遠遠無法觸及且抽象的事物，反而還會激發反抗心理。


俗話說“興趣是最好的老師”，當孩子發自内心地喜歡學習的内容時，大腦會判定這些内容有利于生存，快速地把它們刻入大腦皮質。 因此父母正确的做法是把孩子原來不感興趣的内容賦予他們感興趣的意義，而非強調這件事抽象、“功利”的意義。 比如，孩子雖然對學習英語實在提不起興趣，但是他或許會對國外的人事物感興趣，或者對他喜歡的英文動畫感興趣。 那就把兩者結合在一起，設立一個長遠的目标，把學習英語變成實現目标的一部分，這樣孩子會更願意配合你。 2、海馬回的工作常常發生在你熟睡的時候。 睡眠是記憶非常重要的一個環節，因為海馬回的編碼和篩選多數發生在晚上的睡夢之中，好比把白天學習和經曆的内容全部總結和梳理一遍。 經常熬夜或睡眠不足會導緻海馬回工作紊亂，記憶能力下降，嚴重影響學習效率。


根據國際睡眠醫學和睡眠腦電圖顯示，正常的睡眠通常分為兩個周期：非快速眼動睡眠期（NREM）和快速眼動睡眠期（REM）。 前者又包含入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期這四個階段，第五個階段便是快速眼動睡眠期，此時人很容易被驚醒，醒來後會以為自己還在做夢。 這兩者交替出現，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種循環往複，每個周期90分鐘左右，每夜通常有 4-6個睡眠周期。 海馬回的工作模式便是按照這個睡眠周期交替進行的。 為了不打擾它的工作，科學家們建議從入睡開始算，睡足5－6個周期，大約7.5－9小時，這樣有利于大腦整理記憶信息。 需要提醒的是，有些孩子喜歡聽着一些東西入睡，比如相聲、音樂、故事等，也有的父母喜歡給孩子聽着英文睡覺，但這些行為反而會嚴重影響學習效率。 因為隻有在信息停止輸入後，海馬回才能高效整理信息。如果戴着耳機睡覺，大腦将一直接收新的信息，這樣勢必幹擾到海馬回的工作質量。 除了激發興趣、保證睡眠質量外，想要提高孩子的學習效率還需要掌握記憶的規律。

重複重複再重複 前面提到，我們的大腦就像一座圖書館，每記住一件事就像為圖書館添加了一本書，但圖書館的容量是有限的，需要經過翻修才能容納更多的書籍。 我們能記住一件事情，是由于大腦中神經細胞的連接方式形成了一種模式。 而要記住另一件事情，大腦中神經細胞的連接方式就需要變成另外一種模式。 如果我們要記住的事情太多，神經細胞之間的連接模式就要不斷變化，因此便會喪失前面的模式，導緻我們記不住事情。 所以說記憶的敵人不是時間，而是其他記憶。 孩子學完了容易忘是件很正的事情，這與他是否聰明無關，隻是大腦的一種記憶規律。 其實成年人的記憶力不如孩子，其中一個原因是我們有太多牽挂、太多工作和家庭的煩擾，它們幹擾了記憶。 而孩子的生活相對單純得多，這也說明，越專注，才越能記得住。


根據德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)的遺忘曲線研究發現，遺忘在學習之後會立即開始，而且遺忘的進程并不是均勻的。 最初的遺忘速度很快，之後逐漸緩慢。 這就是為何我們需要不斷重複學習的原因，既加強了對同一個記憶的專注程度，又用重複的記憶替代了其他記憶。 比如孩子短期背誦的知識在一天後，如不抓緊複習，就隻剩下原來的33.7%。随着時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數量也相應減少。 在信息不斷沖擊的情況下，海馬回會認為“這個信息和生存有關”，判定為長期記憶存儲。所以記憶的秘訣歸根結底都是重複。 但每次複習的内容要基本一緻，不能相差太多，否則海馬回會判定為新的信息重新進入記憶信息篩選。 值得一提的是，學習新知識和複習并沒有沖突，可以同時進行。 而這兩者激活海馬回的最佳時間點，都是在知識被使用的那一刻，也就是我們常說的學以緻用。


經常能看到一些寒門出狀元的案例，那些孩子的父母都沒有多高的學曆，更不懂什麼育兒道理。 但他們大多都是用了同一種方式——讓孩子當老師來教自己，這也是學以緻用的最好方式。 當孩子把自己剛剛記住的内容複述給父母聽，同時父母也在積極和孩子互動，不斷向“老師”提問題，這個過程中海馬回便被不斷激活、鞏固、最終加深了這段記憶。 優家教育創始人吳臻老師 說： 大腦是人體的精密器官，小朋友的大腦還一直在發育，這七個習慣會嚴重損害大腦，尤其是最後一個危害，希望各位父母一定要注意！ 1、甜食吃得太多，過量的糖分會使大腦當中海馬體的新生神經元減少，讓大腦變得遲鈍，記憶力衰退； 2、坐姿不端正，脊椎的彎曲會壓迫神經，導緻大腦供血不足； 3、睡眠長期不足，直接影響到智力發育上限； 4、喜歡蒙頭睡覺，這樣會使大腦缺氧，無法打起精神來； 5、長期不吃早餐，睡了一覺全身都缺乏營養，不吃早餐就會直接影響到身體的發育；、 6、不愛運動，小腦得不到鍛煉，将會越來越不靈活； 7、經常批評孩子，會讓孩子的大腦一直處在一種緊張壓抑的狀态，會嚴重影響到他的智力發育。 大腦極具可塑性，越用才越靈活，如果你總覺得孩子腦子慢，那麼也許是你還未真正幫孩子好好開發過他的大腦，甚至還經常傷害它。 願每個孩子都可以得到善意的對待！

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