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含碘食物有哪些 食物一覽表

碘是自然界中常見的一種物質,它也是我們身體不可缺少的元素,它不僅可以有效的預防大脖子病,同時還可以增強我們的免疫能力,因此我們每個人都要了解有哪些食物含碘,這樣才能方便我們補充身體所需的碘,從而達到預防疾病的效果。那麼,含碘的食物有哪些呢?下面就來看看食物一覽表吧!這樣我們就能吃對食物,幫助我們健康了!

一:海帶,紫菜

海産品中的含碘量是陸地植物的好幾倍什麼食物含碘,有的甚至可以高達幾十倍。我們常吃的海帶,其中每公斤的含碘量有10毫克。海魚和紫菜也同樣含碘高,是我們日常生活中補碘的最佳食品。經常吃海帶不但可以補充我們體内的碘,還可以同時攝入其它種類的微量元素,氨基酸和維生素。所以,我們平時應注意多吃這類食物,它是最佳的天然補碘産品。

二:魚肉

研究發現,魚肉中含有大量的碘元素,還有豐富的多種維生素,蛋白質,礦物質,酶類什麼食物含碘,不飽和脂肪酸等,它的營養豐富,所以我們可以經常吃魚肉,幫助我們身體補充碘和各種營養物質。通常情況下可以把魚肉分為暗色魚肉和白色魚肉兩種,這兩種魚肉中所含的營養元素沒有什麼區别,我們可以按照自己的喜好,攝入其中的一種魚。

三:魚腦

營養專家指出,在魚腦中含有大量的不飽和脂肪酸,磷脂類,碘等營養物質,這些營養物質不僅能夠幫助孕婦有效的補充碘,同時還有助于嬰兒的大腦發育。所以,它也是一個補碘的好食物。

除了上面介紹的含碘食物一覽表,我們日常生活中其他含碘食物也比較廣泛,隻是這些食物的含碘量是衆多食物中最多的,想要補充碘,我們就可以多吃這些食物。當然,我們身體還會需要其他的營養元素,我們均衡的補充各種營養,就能避免我們身體出現亞健康狀态。?

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