病情分析: 1、多吃富含鐵元素的食物 ,食物中的鐵有兩種存在形式:非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在于植物性食物中吃什麼補鐵,由于受其它食物成分的幹擾,吸收率極低,米面中鐵的吸收率隻有1% ~ 3%。血紅素主要存在于動物性食品中,不受其它食物成分幹擾,吸收率較高,如肝髒中鐵的吸收率達10% ~ 20%。如何讓女人補鐵補血更充分.2、多吃促進鐵吸收的食物 ,維生素C 可以促進鐵的吸收,維生素C 是一個強還原劑,能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵,猕猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。飯前飯後喝茶會抑制鐵的吸收。3、吃強化食物 ,在奶粉、米粉、豆漿中,有很多都是特别添加了鐵的,“鐵”的強化食物中食物标簽上都有特别注明,選擇合适購買的就可以。目前市面上有兩種強化食品,一類是按嬰兒食品國家标準強化的,每100 克含鐵6~10 毫克;另一種屬于特殊的鐵強化食品,每100 克含鐵高達40 毫克。後者不适合給寶寶食用。建議補鐵時同時補點維生素 4、用鐵鍋、鐵鏟等烹調食物 以鐵鍋燒煮食物, 這樣可使鐵鍋脫落下來的鐵粉與食物相結合,增加鐵的攝入。補鐵莫過量 ,過量容易造成鐵中毒,可能直接腐蝕胃腸粘膜,以緻出現嘔吐、腹瀉、黑便、腹痛和胃腸炎等症狀。過量還容易使鐵、鋅、銅等微量元素代謝在體内失去平衡,從而影響小腸對鋅、鎂等其他微量元素的吸收,使機體免疫功能降低。
我姓李吃什麼補鐵,我卻不2020-10-17 21:49
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有話要說...