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血脂高吃什麼好降血脂的食物_高脂血症_高脂血症飲食運動 - 好大夫在線

以下這3種食物,高血脂的人最好要忌口安徽省兒童醫院口腔科張智慧

1、豬蹄

豬蹄很多人都愛吃血脂高不能吃什麼,但高血脂的人,最好是别吃了。這是因為,豬蹄中含有非常多的膽固醇以及脂肪,一旦過量攝入,就會引起血液中的膽固醇以及脂質含量超标,導緻血脂水平飙升,影響身體健康。

2、酒類

酒類不僅傷肝,其實對高血脂人群來說,也是很不友好的。這是因為,人體攝入酒精後,便會刺激到脂肪中的脂肪酶,從而釋放出大量的脂肪酸,破壞血管的健康,時間長了,便有可能會引發各種心血管疾病。

3、墨魚

墨魚雖然好吃,營養也豐富,但也是高血脂人群需要忌口的。這是因為血脂高不能吃什麼,摸魚中的膽固醇含量很高,對于高血脂患者來說,過量食用就會使得體内的膽固醇含量升高,導緻血脂升高,因此不建議多吃摸魚,最好是直接忌口。

血脂過高時,身體會有以下症狀:

①手上、臉上會出現黃色瘤;

②睡眠質量低;

③頭暈頭痛、胸悶氣短;

④手腳麻木;

⑤小腿常抽筋;

⑥經常出現耳鳴。

若是發現血脂升高,應做好以下4件事,對降低血脂水平有用:

1、補充營養物質

早上以及睡前喝點瓊漿氨基酸,因為,它能夠給血液血管補充所需的氨基酸、蘆丁、黃酮類以及白蛋白等微量元素,雖然這些元素單獨看來,并沒有什麼,但組合在一塊,是能夠加速血液中的脂質代謝速度的,而且還能抑制脂質在血管中沉積的,加速血液循環,有效降低血脂水平,讓血管暢通無阻。

2、控制飲食

除了以上要少吃的東西,平時還應少吃油膩、高糖、重鹽、高熱量的食物,以清淡飲食為主,多吃蔬菜以及水果,對于血脂的控制有幫助。

3、多做運動

運動能夠幫助人體消耗多餘的脂質,有效防止血脂升高。所以建議血脂高的人,每天進行30分鐘的運動,最好是做一些慢跑、散步、遊泳以及騎行之類的有氧運動。

4、定期檢查

血液檢查是發現高血脂最有效的手段,因此有條件的人,最好是定期對血液進行一次檢查,早點發現血液異常,就能夠早點采取措施,降低心腦血管疾病的風險。

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