治失眠50法

一般來說，治療失眠問題，最好由「睡眠治療專家」，通常是專長于精神醫學的醫師，負責治療。醫師通常會針對失眠者的生活習慣、睡眠時間、工作形态、心理壓力進行分析，以改變生活習慣為主，若是失眠相當嚴重，才會配合藥物進行治療。

這裡，給您推薦一些治療失眠症的民間實踐偏方，希望能幫您一個小忙，解除失眠煩擾：

1、按摩穴位治失眠

按摩穴位進行催眠，可選出一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、内外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒适的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。

2、每天早上請喝一杯水

每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水。

3、上軟下硬兩個枕頭睡眠好

枕頭适于用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置，以達睡眠舒适。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒适，解除疲勞快.

4、白酒泡靈芝可治失眠

原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗淨，放進白酒瓶内，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顔色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的同志可少喝。經過一年多喝此酒，我的失眠症完全好了。

5、摩擦湧泉穴治失眠

采用自我摩擦位于腳心的湧泉穴，得到滿意的效果，當你躺在被窩裡難以入睡時，将一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

6、柏樹葉裝枕頭可安眠

采集柏樹枝一些，洗淨曬幹，把葉子捋下來裝了一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒适，可收到鎮靜安眠效果。

7、鮮果皮能使你安眠

将鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕邊。當你上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。

8、紅果核大棗治失眠

紅果核洗淨晾幹，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。

9、吃大蒜可治失眠

每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，或把蒜切成小碎塊用水沖服的。

10、吃荔枝幹治失眠

荔枝幹8個，每日早晚服用，可促睡眠。

11、花生葉煎水服可治失眠

将花生葉２５０克放到鍋裡 水要沒過它 上火煎 水開後微火再煎１０分鐘 将煎得的水每天早晚各服一杯 連服３月 失眠症狀就可治愈了。

12、花生葉赤小豆煎湯治失眠

鮮花生葉１５克和赤小豆３０克放入鍋中 加适量水合煎 然後調入蜂蜜２湯匙即成，睡前飲湯 吃豆及葉。

13、五味子浸泡白酒治失眠

五味子50克，白酒500毫升，将五味子洗淨，裝入玻璃瓶中加酒浸泡，密封瓶口，每天振搖1次。浸泡半個月後，即可飲用。每天飲用2次，每次5毫升。主要治療神經衰弱、失眠；頭暈、心悸、健忘、煩躁等症。

14、桂圓肉浸泡白酒治失眠

桂圓肉250克，白酒(60度)400毫升。将桂圓肉切碎，裝入瓷瓶中，放入白酒浸泡5—20天即可飲用。每次10毫升，每天2次。主要治療神經衰弱、失眠、健忘、心悸等症。

15、百合桂圓肉蓮子佐餐治失眠

百合30克，桂圓肉40克，蓮子50克，三者合用。加糖可佐餐，加油鹽肉類可炒菜食用。主治失眠、易驚。

16、大米糯米百合煮粥治失眠

大米、糯米各50克，百合15克，加水适量，煮成稀粥加冰糖适量食用。每晚食用1一2碗，主治各種失眠。

17、桂圓肉大米雞蛋同蒸食治失眠

桂圓肉10克，大米15克，雞蛋1個，三者同時蒸熟食用。主治血虛失眠。

18、夜交藤棗仁枳實煎汁治失眠

夜交藤、棗仁、枳實各50克，加水500毫升。煎至200毫升，去渣取汁，加入白糖适量。睡前服用30毫升，對各種失眠有療效。

19、酸棗仁粥治失眠

據《飲膳正要》，取酸棗仁末15克、粳米100克，先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。空腹食用。具有甯心安神功效。适用于心悸、失眠、多夢、心煩。

20、秫米粥治失眠

據《内經》，取秫米30克、制半夏10克，先煎半夏去渣，入米煮作粥。空腹食用。具有和胃安眠功效。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

21、遠志蓮粉粥治失眠

據《良方》，取遠志30克、蓮子15克、粳米50克，先将遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。随意食用。具有補中，益心志，聰耳明目功效。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

22、小米粥治失眠

取小米50克，雞蛋1個，先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然後入睡。具有養心安神功效。用于心血不足、煩躁失眠。

23、小米棗仁粥治失眠

取小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克，小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。具有補脾潤燥，甯心安神功效。治納食不香、夜寐不甯、大便幹燥。

24、柏子仁粥治失眠

據《粥譜》，取柏子仁10～15克、粳米50～100克、蜂蜜适量，先将柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥将熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。每日服2次，2～3天為一療程。具有潤腸通便，養心安神功效。适用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。

25、夜交藤粥治失眠

夜交藤60克、粳米50克、大棗2枚、白糖适量，先取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊焖5分鐘即可。每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。具有養血安神，祛風通絡功效。适用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。

26、八寶粥治失眠

芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗桂圓、百合各6克、大米150克，先将各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。分頓調糖食用，連吃數日。具有健脾胃，補氣益腎，養血安神功效。适用于失眠以及體虛乏力虛腫、洩瀉、口渴、咳嗽少痰等。

27、玫瑰花烤羊心治失眠

據《飲膳正要》，取鮮玫瑰花、羊心各50克，食鹽适量，1. 将鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鋁鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。2. 将羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反複在在明火上灸烤，烤熟即成。宜熱食，可邊烤邊食。具有補心安神功效。适用于心血虧虛所緻驚悸失眠以及郁悶不樂等症。

28、烏靈參炖雞治失眠

雞1隻，烏靈參100克、酒、姜、蔥、鹽各适量，1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗淨切片，放入雞腹内。2. 将雞放入砂鍋内，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥适量，旺火燒開後，改文火清炖，待雞熟後，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。具有補氣健脾，養心安神功效。适用于神經衰弱。

29、茯苓餅治失眠

茯苓細粉、米粉、白糖各等份，将上3味加水适量，調成糊，以微火在平鍋裡攤烙成極薄的煎餅。可經常随量吃。具有健脾補中，甯心安神功效。适用于氣虛體弱所緻的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。

30、牛奶方劑治失眠

牛奶1杯，在不能入睡時飲用。适應于老年失眠症。

31、龍眼肉酸棗仁枳實治失眠、

龍眼肉、酸棗仁各10克，枳實15克，炖湯睡前服。适應于失眠。

32、核桃仁黑芝麻桑葉治失眠

核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗爛如泥狀，做成丸，每丸重3 克。每服9克，每日2次。适應于失眠。

33、羅漢果銀耳等治失眠

羅漢果、銀耳、黨參、山藥、龍眼肉、蓮子、紅棗各10克，瘦豬肉50－100克，水煎。晚上臨睡前頓服。适應于失眠陰虛火旺證。

34、黨參白術等治失眠

黨參、白術、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克、炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克，水煎服。适應于失眠心脾兩虛證。

35、胡桃仁治失眠

胡桃仁适量，連皮搗爛，和紅糖飯後沖服。适應于失眠。

36、桑椹子酸棗仁治失眠

桑椹子20克，酸棗仁5克，水煎服。适應于失眠血虛證。

36、柴胡青皮等治失眠

柴胡、青皮、枳殼、竹茹、龍膽草、栀子各9克，黃芩、夜交藤各15克，半夏12克，珍珠母50克（先下），水煎服。适應于失眠痰火郁結證。

37、熟地黃細辛五味子治失眠

熟地黃12克，細辛、五味子各2克，水煎服。适應于體虛失眠。

38、百合黨參等治失眠

百合、黨參各12克，龍齒、懷小麥各30克，琥珀粉（沖）、五味子各3克，炙甘草6克，紅棗5枚，麥冬12－30克，：水煎服。适應于心虛、陽亢失眠。

39、白石英朱砂治失眠

白石英3克，朱砂1.5克，共研末，金銀花15克煎湯送服。适應于失眠。

40、鮮瓜子金茉莉根等治失眠

鮮瓜子金120克，茉莉根3克，何首烏18克，枸杞子15克，水煎，睡前服。适應于腎虛失眠。

41、丹參女貞子五味子治失眠

丹參800克，女貞子、五味子各600克，白酒2000毫升，将上述藥物浸泡14天，每次5毫升，每日3次内服。适應于神經衰弱失眠。

42、丹參遠志等治失眠

丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克，共研末，用時加白酒适量，調成膏狀，貼于臍中，再棉花填至與臍部平齊，用膠布固定，每晚換藥1次。适應于失眠。

43、肉桂黃連治失眠

肉桂、黃連各50克，研末。每服10克，每日2次。适應于失眠。

44、琥珀合歡芍治失眠

琥珀0.6克，合歡、白芍各9克，合歡、白芍煎湯，送服琥珀。适應于神經衰弱、失眠。

45、桑椹生地治失眠

桑椹、生地各15克，水煎服。适應于神經衰弱、失眠。

46、棉花根治失眠

棉花根30克，水煎服。适應于神經衰弱、失眠。

47、朱砂全當歸高梁米治失眠

朱砂0.3克，全當歸、高梁米各12克，共研末，有豬心；血調丸。晚上臨睡前服。适應于心煩不眠和常年服安眠藥者

48、僵蠶遠志等治失眠

僵蠶、遠志各10克，姜黃、蟬蛻各6克，天竺黃3克，合歡皮15克，水煎服，每日1劑。若肝膽火郁，加柴胡5克，黃芩、栀子各12克，川楝子6克，龍膽草10克；若心肝火旺，腎陰。适應于失眠。

49、豬心三七等治失眠

豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。将豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

50、生姜絲治失眠

在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。