身體自帶特效藥！每天3分鐘調理全身，強骨通經，好處多到數不清
朋友們，早上好呀！
你們知道嗎？
慈禧太後每天都會按摩這些地方，不僅老了之後身體依舊健健康康的，而且眼睛看東西、耳朵聽聲音也清清楚楚的。
所以今天，杏林君就帶大家講一下慈禧太後都推薦的人體9大“健康窩”。
不管你之前有沒有了解過，都可以跟着杏林君，深入探讨一下~
日後，遇到腰難彎、手難舉、轉身難、脖子酸、腿腳疼等問題，你都有機會自行解決。
杏林君可沒有誇張，其實日常生活中很多問題都是由筋引起的，而咱們身上的“窩”是筋的隐藏點，穴位的分布處。
要是平時多按揉這些“窩”，不僅可以舒筋骨，還能刺激穴位呢。
現在杏林君就給大家來說說這套通氣血、調五髒、活經絡、補陽氣的“健康窩”全身按摩法。
這篇文章，可是花費很長時間精心準備的，杏林君有信心，它一定能為你的生活提供幫助！
看之前，也歡迎你點亮文末的【點贊】、【在看】，然後 【分享】 給身邊人，獨樂樂不如衆樂樂~
另外，這篇文章的篇幅會有點長，杏林君還分了上下兩篇來進行講述。
所以大家看完這篇文章覺得不錯的話，可以在評論區留言，杏林君馬上安排下期内容呀！
全身按摩，從頭開始
視力的“保護窩”—眼窩 ▼
大家可以回想一下，當咱們感覺眼睛不舒服的時候，是不是會用手指揉一揉眼睛這個地方，之後就會感覺好一些了。
其實咱們按揉的不是眼睛，而是眼窩。
眼窩就是眼球周圍凹陷的部位，這裡有很多與眼睛相關的穴位，比如 攢竹穴、晴明穴 ·····
這些穴位與眼睛有直接聯系，所以刺激這些穴位不僅可以緩解眼睛幹澀、促進眼部血液循環、明目安神。
還可以預防常見的眼部疾病，比如 近視、遠視、老花眼 等。
所以啊，當感覺眼睛又幹又脹、看東西一片模糊的時候，咱們就可以按揉一下眼窩。
将手搓熱，用手掌根部按摩眼窩，1~2分鐘，早晚各一次。
前兩天杏林君的朋友看手機的時候突然感覺眼前有些模糊，還以為眼睛出了什麼問題呢。
結果是用眼過度導緻眼睛疲勞，杏林君就讓他按一按眼窩，然後感覺就好多了。
所以要長時間看手機、看電腦等 用眼過多的朋友們 也趕緊來試試這個方法吧！
耳後的“寶藏窩”—耳窩 ▼
耳窩指的是耳垂後面的小窩，用食指往耳垂後面一放，就能明顯感覺到它的存在了。
《針灸大成》：“主耳鳴耳聾，口眼渦斜，脫颔頰腫，口噤不開，不能言。”
耳窩又可稱為翳風穴，按摩翳風穴可以緩解耳鳴、耳聾、口吃等情況。
像有些 上了年紀的老人 ，聽力在慢慢退化， 家裡人要很大聲地說話，老人才能聽見 ，這個時候，不妨試試 按摩一下耳窩 吧！
用手指慢慢用力按揉耳窩，緩緩呼氣，持續5秒後松手，重複 3~5次 ，有 輕微酸麻感 。
注：如果按摩之後出現失眠，那就盡量在白天按，晚上不要按耳窩了。
頭部與軀幹的橋梁——脖頸
咽喉有“開關”—頸窩 ▼
給大家介紹完頭上的兩個“養生窩”，接下來就到了脖子這塊了，這裡主要看頸窩。
《靈樞·本輸》：“缺盆之中，任脈也，名曰天突。”
頸窩在兩邊鎖骨的中間“凹陷”處，也是脖子的底部，同樣是天突穴的位置。
這個穴位可以緩解打嗝、咳嗽、嘔吐、神經性嘔吐、咽喉炎、扁桃體炎等多種情況。
上次杏林君的同事喝水把自己嗆着了，不停地咳嗽，咳得臉發紅，于是杏林君就讓他按按頸窩，不一會咳嗽就止住了，同事直呼“好神奇”。
如果朋友們看見了有人咳嗽止不住、幹嘔、打嗝，就可以試着給對方按揉一下頸窩哦~
用食指的指腹按揉，同時可以配合着吞津（就是吞口水）， 1~2分鐘，有輕微酸痛感，喉嚨有拉動感。
注意： 頸窩與 喉嚨、氣管的聯系密切，所以 動作要輕、要緩 ，不能太用力。
四肢保健按摩之上肢
沉默的“黃金窩”—腋窩 ▼
腋窩，也就是咱們的胳肢窩，平常生活裡，很少用到腋窩，最多就是拿它夾一下文件包之類的。
大部分的人都不知道按摩 腋窩 可以強身治病，而且它 和心髒還有關聯 。
腋窩的 極泉穴 ，是 手少陰心經的第一個穴位 。
因此按摩腋窩有寬胸理氣、甯心安神的作用。
容易生氣和 遇事 急躁 的人都可以揉揉腋窩。
左手按住右邊的腋窩，用手指适量地按摩， 3分鐘左右 ，然後換手按摩左邊的腋窩， 早晚各按摩一次 。
還可以雙手交叉，同時按摩
排火排毒的“福窩”—肘窩 ▼
肘窩位于手臂的中間,是肘關節前面的一個三角形的凹陷， 肺經、心包經、心經三條經絡都經過這兒 。
《黃帝内經》:'心肺之邪留于兩肘。'
這三條經的氣血一旦運行受阻,無形中就會傷害到心髒與肺。所以經常按揉這個部位,有利于心肺火氣和毒素的排除。
手掌和手臂放松，用點力拍下去，每條胳膊拍5分鐘，每周1次。
如果體内火氣較大，很容易會拍出痧點。
注：久病、身體虛弱的人，可以用大拇指在肘窩處輕輕按揉，不要過重拍打刺激。
杏林君給大家總結一下：
“健康窩”全身按摩法（上） 身體養生四大處 頭部兩處健康窩 眼窩護眼更明亮 耳窩聰耳保聽力 頸部開關看頸窩 上肢同樣兩大窩 腋窩心經有關聯 肘窩通過三大經
參考資料 [1]徐曼曼.中醫——眼保健操的“支持派”[J].教育,2012(31):28. [1]危慕彬,張雷.淺析眼保健操中的中醫思想[J].按摩與康複醫學,2018,9(22):89-90.DOI:10.19787/j.issn.1008-1879.2018.22.045.
你們知道嗎？
慈禧太後每天都會按摩這些地方，不僅老了之後身體依舊健健康康的，而且眼睛看東西、耳朵聽聲音也清清楚楚的。
所以今天，杏林君就帶大家講一下慈禧太後都推薦的人體9大“健康窩”。
不管你之前有沒有了解過，都可以跟着杏林君，深入探讨一下~
日後，遇到腰難彎、手難舉、轉身難、脖子酸、腿腳疼等問題，你都有機會自行解決。
杏林君可沒有誇張，其實日常生活中很多問題都是由筋引起的，而咱們身上的“窩”是筋的隐藏點，穴位的分布處。
要是平時多按揉這些“窩”，不僅可以舒筋骨，還能刺激穴位呢。
現在杏林君就給大家來說說這套通氣血、調五髒、活經絡、補陽氣的“健康窩”全身按摩法。
這篇文章，可是花費很長時間精心準備的，杏林君有信心，它一定能為你的生活提供幫助！
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-本文已經 紅杏林專業審核團 審核-
另外，這篇文章的篇幅會有點長，杏林君還分了上下兩篇來進行講述。
所以大家看完這篇文章覺得不錯的話，可以在評論區留言，杏林君馬上安排下期内容呀！
全身按摩，從頭開始
視力的“保護窩”—眼窩 ▼
大家可以回想一下，當咱們感覺眼睛不舒服的時候，是不是會用手指揉一揉眼睛這個地方，之後就會感覺好一些了。
其實咱們按揉的不是眼睛，而是眼窩。
眼窩就是眼球周圍凹陷的部位，這裡有很多與眼睛相關的穴位，比如 攢竹穴、晴明穴 ·····
這些穴位與眼睛有直接聯系，所以刺激這些穴位不僅可以緩解眼睛幹澀、促進眼部血液循環、明目安神。
還可以預防常見的眼部疾病，比如 近視、遠視、老花眼 等。
所以啊，當感覺眼睛又幹又脹、看東西一片模糊的時候，咱們就可以按揉一下眼窩。
将手搓熱，用手掌根部按摩眼窩，1~2分鐘，早晚各一次。
前兩天杏林君的朋友看手機的時候突然感覺眼前有些模糊，還以為眼睛出了什麼問題呢。
結果是用眼過度導緻眼睛疲勞，杏林君就讓他按一按眼窩，然後感覺就好多了。
所以要長時間看手機、看電腦等 用眼過多的朋友們 也趕緊來試試這個方法吧！
耳後的“寶藏窩”—耳窩 ▼
耳窩指的是耳垂後面的小窩，用食指往耳垂後面一放，就能明顯感覺到它的存在了。
《針灸大成》：“主耳鳴耳聾，口眼渦斜，脫颔頰腫，口噤不開，不能言。”
耳窩又可稱為翳風穴，按摩翳風穴可以緩解耳鳴、耳聾、口吃等情況。
像有些 上了年紀的老人 ，聽力在慢慢退化， 家裡人要很大聲地說話，老人才能聽見 ，這個時候，不妨試試 按摩一下耳窩 吧！
用手指慢慢用力按揉耳窩，緩緩呼氣，持續5秒後松手，重複 3~5次 ，有 輕微酸麻感 。
注：如果按摩之後出現失眠，那就盡量在白天按，晚上不要按耳窩了。
頭部與軀幹的橋梁——脖頸
咽喉有“開關”—頸窩 ▼
給大家介紹完頭上的兩個“養生窩”，接下來就到了脖子這塊了，這裡主要看頸窩。
《靈樞·本輸》：“缺盆之中，任脈也，名曰天突。”
頸窩在兩邊鎖骨的中間“凹陷”處，也是脖子的底部，同樣是天突穴的位置。
這個穴位可以緩解打嗝、咳嗽、嘔吐、神經性嘔吐、咽喉炎、扁桃體炎等多種情況。
上次杏林君的同事喝水把自己嗆着了，不停地咳嗽，咳得臉發紅，于是杏林君就讓他按按頸窩，不一會咳嗽就止住了，同事直呼“好神奇”。
如果朋友們看見了有人咳嗽止不住、幹嘔、打嗝，就可以試着給對方按揉一下頸窩哦~
用食指的指腹按揉，同時可以配合着吞津（就是吞口水）， 1~2分鐘，有輕微酸痛感，喉嚨有拉動感。
注意： 頸窩與 喉嚨、氣管的聯系密切，所以 動作要輕、要緩 ，不能太用力。
四肢保健按摩之上肢
沉默的“黃金窩”—腋窩 ▼
腋窩，也就是咱們的胳肢窩，平常生活裡，很少用到腋窩，最多就是拿它夾一下文件包之類的。
大部分的人都不知道按摩 腋窩 可以強身治病，而且它 和心髒還有關聯 。
腋窩的 極泉穴 ，是 手少陰心經的第一個穴位 。
因此按摩腋窩有寬胸理氣、甯心安神的作用。
容易生氣和 遇事 急躁 的人都可以揉揉腋窩。
左手按住右邊的腋窩，用手指适量地按摩， 3分鐘左右 ，然後換手按摩左邊的腋窩， 早晚各按摩一次 。
還可以雙手交叉，同時按摩
排火排毒的“福窩”—肘窩 ▼
肘窩位于手臂的中間,是肘關節前面的一個三角形的凹陷， 肺經、心包經、心經三條經絡都經過這兒 。
《黃帝内經》:'心肺之邪留于兩肘。'
這三條經的氣血一旦運行受阻,無形中就會傷害到心髒與肺。所以經常按揉這個部位,有利于心肺火氣和毒素的排除。
手掌和手臂放松，用點力拍下去，每條胳膊拍5分鐘，每周1次。
如果體内火氣較大，很容易會拍出痧點。
注：久病、身體虛弱的人，可以用大拇指在肘窩處輕輕按揉，不要過重拍打刺激。
杏林君給大家總結一下：
“健康窩”全身按摩法（上） 身體養生四大處 頭部兩處健康窩 眼窩護眼更明亮 耳窩聰耳保聽力 頸部開關看頸窩 上肢同樣兩大窩 腋窩心經有關聯 肘窩通過三大經
參考資料 [1]徐曼曼.中醫——眼保健操的“支持派”[J].教育,2012(31):28. [1]危慕彬,張雷.淺析眼保健操中的中醫思想[J].按摩與康複醫學,2018,9(22):89-90.DOI:10.19787/j.issn.1008-1879.2018.22.045.
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