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夜間這兩個時間點,最容易蘇醒

現代很多人都有這樣的感覺就是,每天隻要在11點入睡後,到淩晨就會突然醒來醒來,

之後就在也睡不着了。

遇到這種情況,你隻能翻來覆去的折騰很久,直到天快亮時才能睡着。

這種情況是我們人體髒腑十二時辰相互對應,而在相對應的時辰裡面,本髒腑的氣是最為旺盛的。

因此,像這種情況是可以通過疏通相應經絡來解決。

夜間這兩個時間點是最容易蘇醒。

醜時:1-3點之間

莫名的醒來,多由肝火旺盛所導緻。

這個時間點人醒來會常有煩躁,易怒或者郁氣,這是肝經時間段,自然把人喚醒。

我們在此時,可以按揉肝經的陰包穴,太沖穴,會感到痛,我們也可以通過敲擊,大約5-10分鐘,3-5天後就會感覺到小時,這時候就可以一覺到天亮。

按揉太沖穴,也是很好的一個改善睡眠的穴位,它位于大腳趾月第二腳趾分叉處的凹陷中,用食指向腳踝方向向勾住此處,然後采用點揉,會感到投痛感。

寅時:淩晨3-5點

這個時間點是肺經當令,也是肺功能最強的時候,因此肺火過旺,肺氣會感到不足,肺熱等人群就更容易醒來。

我們可以多吃一些潤肺的食物,像梨,百合,都是潤肺清熱的食物。

在睡前還可以通過愛揉孔最穴,魚際穴,來改善。

經過一段時間的按揉,就會發現自己夜間驚醒的狀況有所減輕。

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敲揉孔最穴:

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掌心向上,前臂放松平舉,另一手握空拳輕敲肺經巡行處。

輕敲3-5遍,在“孔最穴”會有明顯痛點。此時,可對痛點可采用按揉或點揉的方法進行疏理。

點揉“魚際穴”

魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置

拇指要靠向第一掌骨發力,肺有疾時此處也會痛感明顯,可是有人開始時痛感不重,當把“孔最穴”疏通之後,感覺才會出現。

然而如果生活中你有這些壞習慣一定要盡快改掉。

1. 玩手機

手機的光線會刺激我們的大腦和眼睛,這就會導緻我們大腦神經興奮,對睡眠很不利

2. 愛喝冷水

冷水的刺激更容易讓我們神經更加清醒,而且對腸胃也是帶來刺激,如果一定要喝,那就喝一些溫白開。

3. 晚上睡覺喜歡開着燈

有很多人喜歡開着燈睡覺,這樣對我們的睡眠很不利,房間的亮光也容易刺激我們的腦神經,就是睡着了,也是淺睡眠,第二天醒來也感覺像沒有睡醒一樣。

所以,我們在晚上睡覺時一定要關燈,如果一定要開燈的話,可以在床頭擺放一盞小夜燈,這樣既能看清,也不會影響睡眠。

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