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神仙起居法

我國古代的健身法很多,“神仙起居法”就是流傳至今仍為人們喜愛的一種健身功法。現将此法向朋友推薦,如能長年堅持,必收健身益壽之效。

“神仙起居法”不論是站着,坐着,走着和躺着,随時随地都可以練習,次數不限。此法用兩手在胸,腹,腰部反複進行上下按摩,功法如下:

一 雙手按摩兩肋,左手摩脾區,右手摩肝區,在肋骨盡處用大拇指掌沿左右來回按摩,至有微熱感覺為止。

二 雙手相疊按摩下腹部,右手在下,左手在上,左手内勞宮穴對準右手外勞宮穴,順時針方向轉圈按摩36圈,再換右手在上,反時針方向按摩36圈。

三 雙手食指,中指,無名指和小指自下而上推摩腹部,從陰部前起至胸中部胸骨下兩肋中間上,然後再自下而上推摩陰部前為一次,共推摩36次。

四 待到心腹暢快時,手放後腰,用兩手背分别反複上下按摩腎部(在命門穴兩旁),至疲倦為止。自已按摩疲倦時也可請家人幫助繼續按摩。

此功法最主要是按摩腎部,次數不限,由輕至重。如能堅持,定享大年,走向神仙似的長壽之路。

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