這16條坑人的，“養生建議”害慘了多少中國人
日常生活中，我們常常被一些生活小常識弄得七葷八素、暈頭轉向。一天不能吃兩個雞蛋、小龍蝦裡有寄生蟲、吃豆腐緻癌，輸液可以疏通血管，趁熱吃，對腸胃更好等等，這個不能吃、那也不能碰，這些'養生常識'到底是真是假？需要我們一起擦亮雙眼，漲知識哦！
1. 改善“血稠”預防血栓？
“血稠會引起血栓？”“清宿便，排腸毒”“酸性體質更易患癌？”“菠菜和豆腐不能同吃”……這些“養生知識”，你是不是經常聽身邊人說起？
其實，這些 “養生知識”，很多都沒有科學依據，有的醫學上根本沒有這些概念！
如果血液過于黏稠，就會有血栓的風險，必須盡早稀釋血液、疏通血管，否則會有心髒病風險。不少人都曾經聽過這樣的“科普”。
2019年7月北京大學人民醫院心内科主任醫師許俊堂刊文指出，實際上，醫學上沒有“血稠”這種病症，所謂“治療血稠”就是一個噱頭，是徹頭徹尾的僞科學，别再被蒙蔽了。
“血稠”從字面上理解“血液粘稠”，是醫學上“血液流變學”的概念，大概相當于血液的高凝狀态，與血流、血漿和血液成分都有關系。并不是很多人誤以為的“血稠”就是血脂高了，要堵住血管，容易産生發生血栓的意思。
在臨床上，醫生不會根據血液黏稠度的數值，去判斷患者是否有血栓風險，而且這個檢查也不能如實反映患者體内真實的血液凝固情況，更不能起到預測血栓和心血管事件的作用。通過注射劑來疏通血管、降低血液黏稠度，更是沒有任何幫助，甚至還會出問題。
02、每天2萬步，活過100歲
杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎。
醫生說，劉先生是走得太多了。屬于過度運動，已經傷害到了身體。
正常人每天應該走6000-10000步，裡程3-5公裡比較合适。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！
03、晨起涼白開，喝走血栓
很多人提倡早晨起床後先喝一杯涼白開水，這個習慣不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！
北京某專家醫生解釋：“中醫認為人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導緻人體所有系統、髒腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。
晨起喝涼白開水，會大傷人體下焦陽氣。所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開水。”
04、趁熱吃，對腸胃更好
在吃喝的問題上，很多人都講究“趁熱吃、趁熱喝”，尤其是請客吃飯時，常常會客套一句：趁熱吃。而且在很多人的觀念裡，吃熱的、喝熱的不僅吃到胃裡暖暖的，還有助于保護腸胃。
在2016年6月，世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構（IARC）發布在《柳葉刀·腫瘤學》雜志上的一份研究報告顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。
專家提醒，人的食道十分柔嫩，隻能承受50℃-60℃的溫度。超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。
常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，最好在40℃左右。剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
05、天天五谷雜糧，遠離三高
五谷雜糧确實有益健康，咱們經常提倡适當多吃一些粗雜糧，少吃細糧，但卻忽略了五谷雜糧中含有一些抗營養的成分，可能引起鐵元素流失。
正常情況下，人體攝入鐵元素後就能被細胞所利用。但當谷物類食物攝取過多，就會形成一層屏障，導緻鐵元素無法進入細胞，造成流失，誘發缺鐵性貧血。
06、多吃水果身體好
現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。不過水果再好，也不能貪多。
大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。
7.電腦前放盆仙人掌能防輻射？
經輻射檢驗儀檢測，仙人掌并不具備防輻射功效。事實上，尚未發現任何一種植物有防輻射能力。
8.身體一直不發燒，反而是身體不好？
有細菌侵入或劇烈運動、進入高溫環境等都可能引起體溫升高。不發燒，就是沒有病菌入侵或身體暫時沒有察覺。身體是否出大問題，可不隻是通過是否發燒來判斷的。
9、飯後應該馬上刷牙？
口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層釉質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使釉質變松軟。這個時候刷牙容易造成釉質的損害。時間一長，牙齒的釉質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此，進食後最好用清水漱口，待1—2個小時後再刷牙。
10.頭發會吸收人體很多營養？
當頭發長出來以後，就已經硬化和角化了，也就是說已經沒有生命了。我們的頭發是沒有血管沒有神經的，所以頭發根本就不會吸收我們的營養，朋友們不用擔心。
11.刷牙不用刷舌苔？
不僅要刷，還得認真刷。舌苔上住着不少細菌，時常打掃，讓你的“口氣”不再那麼大。
12. “不同食物會相克”？
相信不少人一定聽過所謂“食物相克”的組合：菠菜和豆腐不能同吃，否則容易結石；維生素C和海鮮不能同吃，否則會中毒……甚至還有所謂的“食物相克表”在網上流傳。
現在告訴你：“食物相克”的說法，沒有理論解釋，沒有實驗證據，沒有臨床實驗積累，這個說法是不存在，不真實，不可靠的！
一些人在吃了所謂的“相克食物”後确實出現身體不适，這通常是由于季節性原因、食物本身有毒、食物變質等因素引起的，與“食物相克”無關。
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