每個人必須努力工作,努力工作是人生的唯一出路。
聽話,照做,執行;虔誠,低調,謙遜。
您要想方設法提升您的執行力,提升您的專注度。您的專注度越高,您的産出越大。
而要提升專注度,您首先要提升您的精力。
· 您要提升精力,您首先要早睡早起。規律睡眠,睡夠了即可。貪圖睡眠的人,很難有大的成就。别人已經幹了兩個小時的工作,您卻剛剛從被窩裡爬起來,您一無所有。
· 要提升精力,您要每周保持鍛煉,每周要鍛煉三次。鍛煉可以激活您的免疫,讓您少生病,讓您的精力更加旺盛。
· 要提升精力,您也不能吃得太多。您吃得太多,就會想睡覺,您的鬥志會下降,您的健康會下降,您會産生無數的煩惱,所以您必須保持饑餓,因為一切都要為了工作。
提升專注力,有具體的訣竅,比如154590工作法。
154590工作法日本作家桦澤紫苑在他的著作“為什麼精英都是時間控”提出的概念
A. 15:同聲傳譯者的專注力集中時間,人高度專注的狀态一般隻能持續15分鐘,不會超過20分鐘,15分鐘可以看作專注力的一個時間單位.
B. 45:課堂上學生的專注力集中時間,如果你的工作主要是面對電腦處理文件,最好每隔40~50分鐘就休息一下
C. 90:足球比賽的專注力集中時間:人體内有一個“90分鐘計時器”,人腦比較清醒的90分鐘和産生倦意的20分鐘會交替來到,形成一個循環
假如把專注力的起伏比喻成大海的波浪,您應該成為順勢而為的沖浪高手。順應大腦的節奏安排時間,才能最大限度利用自己專注力高的時間段,高效率地工作。不管如何管理,一定要從兩方面入手:專注力的深度和持續的時間。
根據工作内容的不同,去選擇合适的休息時機:比如工作報告你如果每15分鐘休息一次,思路可能就被打斷了。同時針對同一項工作内容,也可以把154590分則結合起來使用。
此外,打造好優良的外部環境也是提升專注力的關鍵,比如:
· 您的辦公桌上要有明确的長期計劃
· 您的電腦上要有清晰的每天行動計劃
· 您的床頭要有清晰的未來規劃
之所以不專注,之所以沒有執行力,因為您忘記了自己的目标,所以忘記了自己的時間。
如果您還是做不到專注,還是執行力差,那您需要把您的目标大聲朗讀出來:
· 比如到了辦公室,大聲朗讀您的工作計劃
· 每個時間顆粒度,大聲朗讀您的每個行動計劃
· 每天早上起床,大聲朗讀您對未來的憧憬,您要過什麼樣的生活
朗讀的過程,是對自己洗腦的過程。每個人必須對自己洗腦,因為洗腦是建立信仰的過程。
您相信什麼,您就能獲得什麼;您相信什麼,您就能成為什麼。
馬斯克相信他能建立火星殖民地,他就建立火星殖民地;您相信您能成為億萬富翁,您能成為億萬富翁;您相信您窮困潦倒,您就窮困潦倒。
作者:潘宇寬
文章來源公衆号:宇寬時間管理
有話要說...