健康安全知識句子【100】

1、【男人吃什麼可以有效補精子？】1.含鋅食物.2.補充各種維生素:特别是維生素E，它具有防止性器官老化.3.蛋白質與精氨酸:黑魚、海參、蹄筋、豆制品.4.性激素食物:羊腎、豬腎、雞肝等.5.礦物質.

2、綠色出行，讓生活多一絲綠色；文明交通，讓車道多一路暢通；低碳生活，讓我們多一些健康；垃圾分類，讓城市多一道美觀。

3、【吸煙有助于思考問題？】NO！實際上吸煙會降低腦血流量，可能會導緻智力降低，從而進一步影響吸煙者思考問題。吸煙者對尼古丁和吸煙的動作産生依賴，因此在不吸煙時很難集中精力，産生煩躁、焦慮等感覺，唯有吸煙才能緩解。本來是吸煙造成的惡果，卻被很多人當成了吸煙的好處。吸煙無益，戒煙吧！

4、【養胃三寶】1.茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。2.蓮子的藥性平和，中醫認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。3.芡實又名雞頭米，是補脾胃最好的食物之一。

5、【女性飲食與健康】1、葵花籽和南瓜籽——養顔；2、雞蛋——養發；3、胡蘿蔔——明目；4、酸奶——秀甲；5、檸檬——固齒；6、黑糯米——補血益氣、補腦健腎；7、黑芝麻——健美、烏發、美容、抗衰老；8、黑豆——防老抗衰、烏發潤膚、消炎解毒、壯陽補腎。

6、紅燒羊肉時，開鍋後每500克羊肉加9-12毫升燒酒，可除膻味，且易燒爛。

7、加班上火常喝菊花茶——加班睡眠不好，往往會導緻情緒的變化，這很像肝郁化火證的失眠症，表現為胸脅脹悶，口苦咽幹，小便黃，大便秘結，性情急躁易怒，心煩而不能入睡，或入睡後多夢驚醒。菊花茶便宜又實用，去肝火效果很好，每天用，可改善症狀。夏枯草泡水也有很好效果。

8、【一味中藥解決脫發頭屑頭癢】每次用桑樹根皮20克,加水1000毫升,燒開後待水溫合适，濾岀藥液直接洗頭,一日一次,洗後勿用清水再沖洗，連用5天,能促進頭皮血液循環,有固發作用,并可治療頭屑、頭癢。若長期堅持使用，更可以令頭發再生。

9、【花椒水泡腳活血通絡】花椒有助溫中止痛、祛濕散寒，用花椒水泡腳能活血通絡，使整個機體血脈暢通。此外，花椒還是一種天然消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。方法很簡單，用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開後用這個水泡腳即可。花椒包可以反複利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

10、【紅棗煮蛋補血養顔】大棗可補中益氣、養血生津，不過換個花樣吃，功效也不一樣：将紅棗加桂圓煮紅糖水，待棗和桂圓綿軟時打個雞蛋，繼續用小火煮至蛋熟即可服用。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，此水煮雞蛋既滋補又養顔。

11、【辦公室這樣午睡不傷身】午睡是個好習慣，但辦公室裡伏案午睡讓手臂麻木酸疼還易傷眼睛，如何才能睡好午覺？1、午餐後不能立刻午睡：午餐後馬上睡易引起大腦供血不足2、準備充氣頸枕：如果不能躺卧就備一個吧3、備上毯子以保暖：保暖不當容易患感冒4、醒後要有緩沖時間。

12、病人比健康人更懂得什麼是健康，承認人生有許多虛假意義的人，更能尋找人生的信念。

13、【吃麻辣香鍋要怎麼搭配才不上火】一般來說，肉：素的比例較适合，可保證酸堿平衡。大葉菜易夾帶過多的油脂，不太适合放在麻辣香鍋中吃。多吃海帶可減少脂肪積存。還可選種蘑菇，這些蘑菇含多種氨基酸，能刺激味覺器官産生鮮味感覺，比單純味精的鮮味要好，且不會口渴。

14、【幾分鐘緩解偏頭痛】偏頭痛偏愛女性，以職業女性更為突出。如果偏頭痛真的來了也不用怕，深呼吸後，用手指分别按摩太陽穴、風池穴，幾分鐘後，就會發覺症狀已經有所緩解。風池穴位于後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂齊平。

15、【5個誘發頸椎病的習慣】頸椎病已成一種發病率激增的城市病。哪些壞習慣會誘發頸椎病：①壞習慣1：坐軟沙發②壞習慣2：常甩頭發③壞習慣3：穿高跟鞋④壞習慣4：内衣過緊⑤壞習慣5：盲目按摩。

16、【三餐照吃，而且可以吃飽】需要注意的是，增加五谷雜糧，各種纖維的攝入，比如喝粥的時候，粥裡加一大把麥片。吃米飯的時候，往電飯鍋裡加一把糙米。這樣可以幫助排便。不便秘的女孩才能長期維持住好身材，而且人健康，看起來臉色很變得很好。

17、【巧克力的七大好處】1、預防中風，每周吃一份巧克力；2、降低血壓；3、有益心髒；4、緩解腹瀉；5、平穩血糖；6、預防感冒，可可堿助止咳；7、緩解壓力。

18、找個女孩做老婆，個子不用太高挑，可有點小胖，健康就好。找個女孩做老婆，不用太會家務，能洗衣疊被，會做西紅柿炒雞蛋，肯學就行。找個女孩做老婆，不要多聰慧，可以有點小笨，有自己判斷力，少幹缺心眼事。找個女孩做老婆，不用多有能力，對你一直有信心，哪怕她掙錢比你多也會給你足夠的自尊。

19、【晨起忌做三件事】①忌睡懶覺：太過戀床反而會四肢發沉、頭昏腦脹；②忌醒後立即劇烈運動：晨起後應稍作休息，如果馬上投入劇烈運動，容易引發心腦血管意外；③忌不吃早餐：經過一夜，人體血糖明顯下降，如果不及時吃早餐補充能量，大腦會由于營養攝入不均而受到損傷，而影響上午工作、學習的效率。

20、【常常感覺疲勞怎麼補】易疲勞者首先要補充能量，多吃全麥主食和富含優質蛋白的食物。其次，要補鐵和維生素C。美國達拉新的運動營養師默裡迪恩·勒那博士建議，補鐵可以吃牛肉、四季豆和菠菜等，補充維生素C則可以選擇橙子、草莓、西紅柿等。

21、【八大警示牌】1人可以不美麗，但不能沒有健康。2人可以不偉大，但不能失去尊嚴。3人可以不成功，但不能放棄追求。4人可以不永恒，但不能繞過滄桑。5人可以沒有錢，但不能成為奴仆。6人可以不成名，但不能沽名釣譽。7人可以不高尚，但不能厚顔無恥。8人可以不慈悲，但不能失去善良。

22、【秋天怎樣預防孩子感冒】1、洗—早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳；2、漱—早晚淡鹽水漱口；3、動—早晨散步、做操；4、搓—兩手對掌相搓30次；5、開—經常打開門窗，通風換氣；6、飲—早晨飲白開水一杯；7、呼—早晨作深呼吸20次；8、穿—穿衣服根據天氣情況注意增減。

23、【晨起口苦口甜口酸口淡口臭是怎麼回事？】：1口苦，原因：肝膽有熱，常與膽汁代謝失常有關。2口甜，原因：多由脾胃濕熱、肝脾疾火内蘊所緻。3口酸，原因：由肝膽之熱乘脾所緻。4口淡，原因：由脾胃虛寒、運化無力所緻。5口臭，原因：由胃内飲食停滞、濁氣上逆所緻。66666

24、世上沒有哪一個人會為自己的不健康而感到幸福，如果有，那一定是個蠢貨。所以我說，珍惜健康就是珍惜幸福。

25、【抗皺防衰——膠原蛋白】膠原蛋白是皮膚必需的營養，能增強皮膚的蛋白質的活性。對皮膚具有獨特的修複作用。膠原蛋自由三螺旋結構組成，形成了寬闊的空間，膠原蛋白陰離子側鍊豐富，形成了大量的親水基。膠原蛋白本身具有很好的彈性對皮膚的伸縮性，自動恢複原狀有着十分重要的作用。

26、【初春養生】少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。二多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。三，多運動可促進血液循環，津液自然充溢。四，飲食宜偏寒涼，而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、非菜等少吃為妙；多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等養陰食物。

27、【工資太低年輕人易患高血壓】美國一所大學通過三年研究發現，高血壓和低工資有關。在25-44歲的工薪階層中，工資較低的人更容易患高血壓，研究人員同時指出，加入工資翻倍，這群人患高血壓的風險則可降低30%。看來，漲工資真是有利于身心健康啊!

28、【餐桌上五種賽人參食物】人參是久負盛名的滋補品，然而在日常生活的餐桌上，也有很多食物的功效可與人參媲美。1、動物人參乳鴿、鹌鹑、鹌鹑蛋。2、水中人參泥鳅、黃鳝。3、地裡人參蘿蔔。4、海中人參海參。5、茶中人參絞股藍。

29、【暴瘦30斤健康食譜】早餐：蘋果1個+牛奶燕麥1碗；午餐：水果色拉1份（每次選取4種水果，切塊酸奶扳勻）；晚餐：加綠茶粉的酸奶1杯（強力清腸刮油）；茶飲：綠茶/紅茶；小運動：1、睡前把腿呈90度搭在牆上（尤其适合下半身水腫型肥胖）2、上樓是，踮起腳尖，讓大腿和屁股用力。

30、【健胃練腳趾3法】足二、三趾是足陽明胃經的循行所過，鍛煉刺激這兩個腳趾可健脾益胃。站立時将身體的重心适當地向雙腳的第二趾和第三趾上移，讓腳部的經絡承受一定的壓力；光腳站立，先用腳趾抓地，然後放松。這種松緊交替的運動可對經絡産生刺激；練習用雙腳的第二趾和第三趾夾東西。

31、【每小時都在犯的7種錯】你可能随時會把自己置于健康危險之中，卻渾然不知。以下是人們每個小時都會犯的錯，來看看你有沒有中招：①摸臉。②直坐着。③頻繁刷新社交網站。④零食不離嘴。⑤揉眼睛。⑥憋尿。⑦不整理辦公桌。

32、【教你如何擠痘不留痕】“手癢派”美女擠痘不留痕安全5法則：1、擠痘前，手都要清洗幹淨；2、先擦柔軟角質化妝水，擠痘痘更容易；3、用手擠痘痘，先拿面紙包住手指；4、擠痘痘時，盡量拔起所有的粉刺，不留殘餘；5、擠痘痘，為了避免發炎用生理鹽水清洗傷口。

33、【炖牛肉有哪些訣竅】将少量茶葉用紗布包好，放入爐中與牛肉同炖煮，肉不僅熟得快，而且味道清香；加些酒或醋（按1公斤牛肉放2-3湯匙酒或1-2湯匙醋的比例）炖牛肉，可使肉更軟嫩；在肉中放幾個山楂或幾片蘿蔔，即令牛肉熟得快，而且可以驅除異味。

34、【保護心髒的5個生活習慣】1.常吃高纖維五谷，代表食物是燕麥、糙米、大麥。2.常吃蔬果。3.常挑選瘦肉。少吃高膽固醇部位，如肥膏、皮層、腩等。4.常用好油。包括山茶油、橄榄油、芥花籽油、葡萄籽油等.5.常做有氧運動。每周3次，每次30分鐘.

35、【食療降低發痘痘機率！】調整日常飲食習慣減低肌膚出油量降低粉刺好發機率，多攝取含有可抑制出油的維他命B群的食物：豆類、深綠色蔬菜、香菇、牛奶、魚類、麥片、内髒；少吃含碘食物，碘攝取過高容易誘發粉刺的生成：如海帶、蝦醬、雞精、大白菜、玉米、紫菜等，減少食用糕點甜食、油炸、高脂肪食品

36、【人生感悟】困惑的時候，要換個角度去思考；不必斤斤計較，讓自己怒火攻心。要明白人所擁有的不過是一個血肉之軀，經不住太多的風刀霜劍；有病時，你要心疼一下自己，唯有對自己的心疼，才是戰勝疾病的信心和力量。

37、【感恩是一種處世哲學，也是生活中的大智慧。一個智慧的人，不應該為自己沒有的斤斤計較，也不應該一味索取和使自己的私欲膨脹。學會感恩，為自己已有的而感恩，感謝生活給你的贈予，這樣你才有一個積極的人生觀，總有健康的心态。】

38、【飲食補鈣注意高鈣飲食：含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蛎、海藻、芝麻醬等适量蛋白質：過量蛋白質在體内代謝中産生酸性物質，增加尿鈣的排出量多食含維生豐富的食物：如新鮮蔬菜和水果，能促進鈣的吸收低磷飲食低鹽低糖飲食。

39、把吸管從易拉罐的拉環中間穿過，拽住吸管頭尾一拉，就能把拉環拉開了，适合沒留指甲的人用(用此法也可以保護不傷到指甲)。

40、【最佳提升腦力食物：咖啡】美國人早餐喜歡喝上一杯咖啡，它不但能将頭腦的清醒度延長至90分鐘，還能把患癡呆症的風險降低60%。

41、【白領女性夏天易體寒】白領女性長期待在空調房容易體寒，而體寒堪稱萬病之源，可多喝生姜紅茶，既利尿又可溫熱身體，同時陰性食物要加熱食用，例如牛奶和豆腐等白色食物以及蔬菜等青綠色食物。

42、【養生那些事兒】山藥粥曆來被盛贊為長壽粥，健脾補肺、滋腎益精、強身健體、益壽延年，适合中老年人和體弱多病者食用。用砂鍋将山藥、枸杞、粳米加水後一同放小火上熬煮，熟後即用；也可用山藥、紅棗和少量糯米與甘蔗汁混勻後熬煮成粥，又是一種吃法，可治療久咳、痰多、氣喘、慢性支氣管炎等。

43、【夏日喝啤酒四忌】1忌飲用過量：過量飲用可能導緻脂肪堆積阻斷核糖核酸合成，造成将軍肚，影響心髒功能。2忌酒溫過低：應控制在5℃至10℃，酒溫過低使酒中的蛋白質分解遊離，營養成分被破壞。3酒瓶不宜捆紮：注意防爆。4不宜與煙熏食品同食：可能會誘發消化道疾病等。

44、【舌頭的秘密】1.早上起來舌邊有明顯齒痕，體内有濕氣，心陽不足；在小臂心包經上可找到痛點，揉散開為止。2.常常不小心咬到舌頭說明少陰腎經氣逆，可按陰谷穴。3.舌頭上青紫色有瘀斑或把舌頭卷起來能看到深紫色的怒張血管，說明有血瘀存在，女生多月經不調，痛經，多運動，吃山楂、玫瑰。

45、【健康心髒5大指标】1、膽固醇。“壞膽固醇”即低密度脂蛋白膽固醇，“好膽固醇”是高密度脂蛋白膽固醇。2、血壓。建議成年人通過合理飲食，少吃鹽。3、靜息心率。靜息心率又稱為安靜心率，是指在清醒、不活動的安靜狀态下，每分鐘心跳的次數。4、空腹血糖。5、C反應蛋白。

46、煮米飯可以加點醋醋不但有很多保健作用，烹調美味更離不開它。但許多人并不知道，醋還有另外一個妙用：讓米飯更松軟健康。實驗證明，煮米飯時按500克米加1毫升醋的比例放些食醋，可使米飯松軟，米香更濃。而且，加少量醋做的米飯更易于存放，尤其在炎熱季節，能防米飯變馊。

47、素食中的補血之王，效果勝阿膠女性：女性要經曆經孕産乳（來月經、懷孕、生孩子、哺乳），氣血流失常年存在，是非常容易貧血的人群；貧血會使人因為供血不足而出現頭暈、面白、冒冷汗等等現象。還會導緻月經不調..

48、【味精的危害】1.抑制神經：在味精中其主要的成分是谷氨酸鈉。2.妨礙骨骼發育，對味精的攝取量一定要嚴格的控制，特别是對于小兒來說對味精的攝入量更是要嚴格的控制數量。3.缺鋅。4.高血壓，吃多了味精，常常會感到口渴，這是因為味精中含有鈉，過量攝入可導緻高血壓。

49、【如何防止癌從口入】①吃“鮮”：每日應至少吃400克不同種類新鮮果蔬；②吃“淡”：清淡飲食，控制吃肉量；③吃“粗”：多吃富含膳食纖維的食物；④吃“苦”：苦味食物有很好的防癌功效；⑤吃“酸”：多吃醋、酸奶等。