2月4日是立春節氣。北京市隆福醫院副主任醫師甯小晶提醒,初春時節是呼吸道等疾病的易發期,應特别注意個人衛生,規律起居,注意防護和保暖。
春季氣溫變化較大,民間有“倒春寒”的說法。此時,人體的腠理則開始變得疏松,對寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,初春時節年老體弱者換裝尤應謹慎。俗話說“春捂秋凍”,初春仍然要注意保暖,切勿在天氣剛剛轉暖時馬上就減衣服。但也要避免因穿衣太多捂出汗而受風邪。可以根據自身體質及晝夜溫差來決定“捂”還是不“捂”。“多關注天氣預報,如果當天晝夜溫差超過7攝氏度,就要小心防寒了。”
春季人們常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天昏昏欲睡,産生春困現象。甯小晶提醒,要做好身體的協調适應工作,每天最好午睡半小時到一個小時。室外活動最好安排在下午,午後天氣相對暖和,陽光和煦,活動以散步、打太極拳、做健身操等緩和運動為主,盡量不做劇烈的運動。
立春之後人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫的食物。應避免吃油膩生冷食物,少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸等食物。春天肝旺,可多吃一些味甘性平,且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。春天重在養肝,可适當多吃一些甜品,但糖尿病人要減少糖的攝入。
春天萬物萌動,也滋生細菌、病毒等病源微生物,容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等。若不重視養生保健,一些舊病宿疾在春季也易複發與加重,如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等。因此,春天應特别注意個人衛生,規律起居,注意保暖,避免受風邪,室内多開窗通風,衣服被褥多曬太陽,防止黴蟲生長,引發疾病。患有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病的人群,應注意關注血壓、血糖、血脂的變化,規律服藥及定期複查。
有話要說...