道家固精法之大法

道家固精法之大法

道家固精法之大鎖龍功
大鎖龍功是用于固精封門之用的一種輔助修煉的方法，也是道家南宗中雙修術的基礎入手功。其方法分為兩種，一種是在小便時訓練，一種是專門訓練。

第一種是提收功（此法隻适合男性修練），在小便時，不要将小便一次撒完，而是要分九次左右将尿分次撒出。當尿撒出一部分以後收縮會陰，提收尿道口，将尿收住，第一次提收時，要将尿意完全收至沒有時再撒第二次，後八次可依收放，收、放節奏進行。此法是訓練控制在修丹時精液流出的一種簡易行卻十分見效的秘密法竅，長期堅持習練一可為出世法中丹道築基打下基礎，二可為入世法中增添夫妻感情，延長性生活時間之用。
此法再尿憋得越急時，越要分次撒時，則效果更好，初練時可能略有不舒服感。堅持一段則習慣成自然。第二種提縱功，姿式盤坐可躺着均可，提縱功分三個部位練習。
第一，練習收縮性器官。

閉眼，全身放松，用意念支配你的陰莖睾丸（女性為陰道）把它向上向内提收，停留五秒，再放松，如此反複練習，逐漸延長停留的時間，這是基本上與前述提收功中忍尿所牽扯到的肌肉屬于不随意肌，即不能由意念随意肌，道家南宗與藏密雙修法中首先必須練成這一步基礎功，此法一天可做幾次，每次做五分鐘即可，不要持續做太長時間。
第二，練習收縮會陰部。

同第一部姿式一樣，改為收縮會陰部肌肉，停留五秒（乃至更長時間）後再放松，如此反複做五分鐘左右。

此方法是刺激海底輪（會陰），促使内火升起的輔助方法，并對輔助煉精化氣有重要作用。

第三，練習收縮肛門部。

姿式同前，改為收縮放松肛門部。此方法有利于提升内氣入督脈。另肛門在華山派氣功稱為玄牝之門，是非常重要的竅位，具體在三部功中另有傳授。

以上三種方法，先分别練習，關鍵一點是在訓練時要集中在重點收縮的部位上，初期做可能容易把其他部位都一起收縮起來，這也不要緊，慢慢練習就能分開了。
三種都掌握熟以後，可以連起來做，即先做性器官收縮一次，再接着做會陰收縱，再做肛門收縱，反複順次訓練。

大鎖龍法是用在固精與為将來修丹道大周天時“采藥”訓練之用。屬于出世法的訓練方法，但也可以運用在入世法上。

運用在入世法上就是利用這個方法來進行房中養生的，房中養生的一個基本原則是交而不洩，或延長性生活時間再洩，以使男女雙方之氣能充分感應融合。通過大鎖龍法可培養持久力與控制陰精（女）陽精（男）的洩出時間。東方睡功體系認為入世法修行不必禁欲，禁欲會造成一些生理與心理弊病，健康圓滿的性生活對身心都有好處。但一般練功治病期間，特别是心髒病、糖尿病、腎髒與生殖系統疾病應暫停性生活二至三個月，待病情基本好了時，再恢複。

男子小鎖龍功
小鎖龍功法是一個輔助功法，主要為了在房事完後補虛，男子恢複體力之用。首先因在房事過程中男女陰陽之氣相互交感，要把雙方互換之氣收歸體内。其次，房事本身消耗一定體能與内氣，也要補氣固氣。
姿式：分兩種姿式根據自己情況選擇：

1.兩手中指插入耳孔（注意剪去長指甲，以免損傷耳道），其餘手指自然彎曲。這個姿勢的本身就能促進心腎相交。腎氣内固。因中指屬心經，腎開竅于耳，通過此一動作，即可促使水火既濟，心腎相交，則腎氣自然内收。身體仰卧，兩腿内彎，兩足心湧泉穴相貼。此式腿部動作難度稍大，如做不到者，可用第二種姿式。

2.兩手姿式同①，身體側卧，腿部姿式同五龍盤體式，但要求身體蜷曲度大一些，雙膝盡量上提，最好能使雙肘與雙膝相接（如做不到不必強求）。

行功：擺好姿式後做腹式呼吸，吸氣要深、長、緩，小腹配合吸氣内縮，停氣要輕，柔緩，小腹配合外凸。如此練10—15分鐘即可。也可練時間長一些。

此功也适用于腎虛、遺精等症患者，有較好治療效果。又本功法不需要每天練習，隻要在房事後練習即可（腎虛等患者除外）。

不花時間鍛煉已保健混元卧

當今人太懶.鍛煉更不願意，本人已是，所以介紹的均是此類。一舉多得。

----------隻作為練功人之副功，健康人之保健防病........。

混元放松法，坐、站、卧均可練，如果我們把它當作睡功來練，就可稱為“混元卧功”。晚上睡覺練着功入睡，早上起來再收收氣，就相當于一個晚上都在練功。半夜醒來想上廁所，先從頭到腳放松一遍，然後再去；接着睡時，再如此放松一遍。這樣，睡覺也時刻有了練功的内容。
　　混元卧功所取卧姿，可同于混元卧的姿勢。睡着以後，姿勢有了變化也沒關系，醒一再恢複。一開始，兩手從肚臍上升至頭頂，如果願意多做幾次，體察體内氣機變化也可以。然後默念“虛”音，要體會好像是在頭裡面聽這個聲音，這樣就容易安靜。自己發指令從頭到腳放松時，意念跟着想，但不要想得太具體，應該是模模糊糊、恍恍惚惚的樣子。慢慢養成了習慣，睡覺就有一種似睡非睡的感覺。在這種睡眠狀态下，心虛神靜，靜而不空，神還有一點“靈覺”。第二天起來，覺得好象一夜未睡，但精神卻很好。有遺精現象的人，這樣睡覺也不容易遺精，一有性興奮，馬上就覺察到，就醒了。
　　這是個既簡單又有效的練功方法。不過，一開始也可能不習慣，睡不着。堅持一段時間就可以了。



此為仰卧:還陽卧式，補腎作用明顯；兩手上升重疊或交叉捂在頭上為混元卧式，補腎又可強神。由于此二式補腎作用強，容易出現性興奮，即活子時。一旦出現這種情況，要甯心定意，不要讓其化為濁精（女人化為白帶跑掉）。這是練功的最好時機。要用“吸、抵、撮、閉”，還精補腦。

補腎法首選自身的

這功法跟網上一個叫天仁的氣功高人提倡的“武點火”是一樣的，方法很簡單，就是雙手背壓貼在雙腎處，其他跟睡覺一樣。

中醫理論認為：“腎氣足，百病除”。

人體内的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五髒之運行。腎對五髒六腑起着至關重要的溫煦（xu）、滋潤、濡（ru）養、激發等作用。

腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發皮皺等現象。腎陽虛衰，男人表現為陽痿、早洩、遺精；女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。

中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多内髒疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。可見個髒腑之間有着密不可分的關系。

人體自身補腎法，就是外勞宮補腎法。具體方法是：每晚臨睡前将兩手背緊靠腰部，仰卧于床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可适應消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的仁，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，将腎内虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過内勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴随二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，隻要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

若你腿腳冰涼、麻痛，可将左腿架于右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反複揉擦兩腳心的“湧泉”穴，反複拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

堅持運用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經末梢，聯結五髒六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。

外勞宮補腎法:

“外勞營補腎法”是本人經過十多年刻苦研究總結的一種行之有效的補腎方法，通過廣泛的臨床實踐，效果顯著。
其方法：每晚入睡前将雙手放在兩腎，雙手背緊貼腰部（最好直接接觸皮膚）仰卧，五至十分鐘之後，便會出現熱感逐漸傳遍全身。
腎衰、腎虧的人，十五分鐘以後，雙手便會感到插入到肚腹之中，有時會感到移貼在肚皮之上，經常酗酒的人，腦門會滲出汗珠，有的人腰部出汗，還有的人雙腿出汗。出汗的原因是由于外勞宮緊貼兩腎，雙掌的熱量直接溫煦兩腎；将腎内虛寒之氣逼出，通過運化變成汗水排出體外。
每次堅持半小時或更長時間，剛開始雙掌被腰部所壓會出現麻脹現象，三、五天後即可消失，便會感到雙腿輕盈舒适。
如果經常腿腳冰涼、麻痛，可以将左腳放在右腳（脖）之上，20分鐘後，腿腳即可逐漸變熱，不治而愈。
“外勞宮腎法”為什麼能強腎治病？按照宇宙變化的原理，每天晚上10點半鐘，亥時尾，子時頭，此刻是地氣最旺之時，地氣通過内勞宮吸收，穿過外勞宮直接注入兩腎。伴随着雙掌的熱量和五行之氣，溫煦着兩腎，不論你是晚上，還是白天，隻要你躺在床上，堅持雙掌貼在兩腎區半小時，你便可以收到奇效

小指頭提水法:

就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，還可以用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、撚轉、揉推。
小指是手少陰心經與手太陽小腸經循環所在，小指甲旁兩邊有“少沖”與“少澤”二穴，是人體心經與小腸經的始端與終端。刺激手少陰心經、手太陽小腸經的起始穴位，可增強心髒與小腸的功能，增強性功能。防治月經不調、陽痿、痛經、怕冷，更年期綜合症等病症。按揉“少沖”穴，邊揉邊往上翹，可治神經衰弱、心悸、心煩意亂、呼吸窘迫，刺激“少澤”穴，可治眼睛疲勞，落枕等。整個小指頭是人體耳朵與生殖器的反射區，經常按摩、揉推還可以提高精力，增強性欲，調整腎髒與膀胱的功能，防止陽痿、早洩、尿急、尿頻、婦科病、膀胱病等。
老年前列腺肥大症患者，小便不暢時，可以左手捏右手小指關節，右手捏左手小指關節，不但可以促使小便通暢，而且殘留尿液也大大減少。國外醫學報告，小手指與精力關系密切，切掉小指後，人的精力會急劇下降。難怪日本有些人長期練“小指頭提水法”後，精力增強，70多歲還生兒育女。

附:

“膝蓋逆時針走圓圈法”，就是曲膝或跪着走圈，這是一種延緩腿部、腰部，以及全身衰老的好辦法。因為人的衰老，多數從足部開始。古人說：“人老腿先老”。祖國醫學也認為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。曲膝或跪着走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，獲得張力，促進氣血輸入雙腎，使命門之火盛旺，心腎相交，補益腎、肝、脾之虧虛。常練屈膝走路，還有助于減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現象。三明市古稀老人談樹青先生，按照筆者告知的方法，以膝蓋着地在卧室逆時針走跪式圈月餘，其腹部脂肪大減，體重減了3公斤，人也變得靈活有精神了。他說：“此法真有效！”

站立：兩腳并攏補腎氣

練武術對練腳的要求是五個腳趾抓地，如果通過腳的鍛煉來補腎氣，就不能這樣要求了。養生對腳的要求很簡單，就是兩腳并攏，均勻地、放松地平鋪于地―兩腳尖和兩腳跟并攏使腿也靠在一起，這樣可以使腎經和陰跷脈緊密地結合，對培補腎氣有特殊的作用――下肢并攏在一起，還比較容易地使周身氣血連為一個整體。然後閉上眼睛，會有一種身體微微晃蕩的整體感覺。過去講："聖人呼吸在踵"，叫"踵息"，就是一吸氣到腳後跟。為了養生，我們現在有事沒事養成兩腳并攏站立的習慣就可以了

屈腿：強身壯腎力量大

單膝支撐　一條腿跪在地上，另一條腿的小腿垂直而立，以小腿和膝蓋為支點，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向後放松，同時，微微用力，以便保持身體的直立，身體與大腿成垂直，腳背放松。這個姿勢強腰壯腎效果特别好。不過，單跪不易封閉會陰，所以女性一般不要練單跪。

雙膝支撐的要求是小腿與足背平放在地上，大腿直立起來，身體與大腿成一直線，保持中正。剛開始用這方法鍛煉時會有腰酸的感覺。但是，這個方法調動氣血充潤兩腎作用比較明顯。練之日久，能有效地強化腎的功能。

松開的前胯是練好還陽卧和混元卧功的前提。前胯不松，卧的時間不能持久，也不易入靜。為了更快地松胯，一般擺好卧功姿勢後，可以先把兩手放于兩膝内側，輕輕地一下一下推按，堅持練一段時間前胯髋關節處就會松開－兩膝可以平貼于床。到了這時候，在睡眠的狀态，姿勢也易變形。初用這兩個姿勢睡覺，可能前胯沒有松開，這時可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。

還陽卧與混元卧由于補腎的作用強，容易出現性興奮。一旦出現這種情況，要甯心定意，不要讓其化為濁精（女人化為白帶跑掉）。這時是還精補腦的最好時機，要用"吸、抵、撮、閉"的方法來解決。吸是吸乞；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；閉是閉目上視頭頂，閉住氣，手指和腳趾蜷曲用力。女性出現性興奮的時候，一定要定下神，馬上注意兩個乳房的正中－膻中靠下一點的地方－古人稱乳溪的地方。這樣注意一會兒，身體裡邊的氣血就會甯靜下來。

凸腰塌腰：

全面強化生命之火（智能功裡的泛臀塌腰）　　這個方法主要的作用是增益腎髒形、氣、志之功能，使腎之蟄藏功用得以加強。練習本式應用恐懼的情緒以助腎之蟄藏。具體來說，凸腰塌腰有如下操作要點：

大拇指壓在二、三、四指的指甲上，小指直伸緊靠第四指。兩小指相接，掌心向内，下降至臍，小指點按。兩小指沿腰帶向後，至命門點按，轉掌心向外，小指置于命門外。

收直腰前彎，頭與胯平，彎腰時要從胯上部直身瓣折，小腹回收；兩腿要繃直，重心在足跟。塌腰――擡頭，下颏回收；泛臀、翹尾闾。拱腰――命門部上凸，尾闾前扣，此時可配合腹式呼吸之吸氣，同時收縮會陰以配合扣尾闾；呼氣時塌腰放松會陰。置于腰部的兩手要體會腰随呼吸之起伏。頭胸保持原姿勢不變，再塌腰、泛臀、翹尾闾。如此反複共5－15次。拱腰使上體慢慢直立。手指沿帶向前，逐漸轉掌心向内，兩小指相接，點按肚臍。然後大拇指放松，伸開二、三、四指，兩手重疊，敷于肚臍，靜養片刻

劈叉補腎氣

決定男子性能力的是肝腎兩經---《求醫不如求己2》：大家要記住，想要哪裡強壯，就要把氣血引到哪裡，而引導氣血灌注的通道就是經絡。那麼決定男子性能力最關鍵的經絡在哪裡呢？就在肝腎兩經。　　從經絡圖上可以很清楚地看到，肝經是繞陰器而循行。肝是人體陽氣的聚集地，男子的陽剛必借此而發，所以肝火旺的人通常性能力也較強。但肝腎的功能必須協同合作，才會持久而無傷。肝若是槍，腎就是彈藥。能否強硬，靠的是肝的功能，但能否持久，卻依賴腎精的支持。有的人光去補腎而不養肝，就好像雖然有很多木柴，但卻是濕的，根本點不着一樣。有的人已經肝火過旺，就像家裡燒的土暖氣，若不用蓋子蓋上火，而是敞開火來燒的話，雖然火旺，卻容易很快把煤燒光，而暖氣管卻不熱，能量算是白白浪費了。

鍛煉肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開劈叉。這時，您兩條大腿内側會酸脹緊繃，而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。肝腎經要一起鍛煉，才會協調一緻。然而，即使功法精妙，您一定還要有些耐心和信心才行，不要今天剛練習，明天就希望有顯效哦。羅漢堂：　　明白卧功裡的“還陽卧”的補腎原理了！因為做“還陽卧”的時候，大腿内側有酸脹緊繃的感覺，尤其是胯部，特别酸痛。　　“還陽卧”的練習心法是：身體自然平躺，髋關節放松，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對着會陰（如果能頂着會陰最好）。兩手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當于命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。

男性一般來說，老年人腎陽比較虛了，慢慢腎陽充起來，也會在夜裡出現生殖器的勃起，出現活子時現象，這時，趕緊起來練功，把腎陽之氣收起來，去滋養全身。若化陰液跑了，就沒有了。

年青人非常容易出現性興奮，一定要注意馬上坐起來練功，或馬上起來站莊，意念往回收，把腎陽之氣吸回去。女性有時候也出現乳房漲，性興奮，出現這個情況安下心來、定住神，一般要注意兩個乳房當中，膻中靠下一點，古氣功叫乳溪，慢慢裡邊氣血就甯靜下來了。

百會、湧泉及勞宮

人體主要以三大穴道與外界相通：百會、湧泉及勞宮穴。 百會通天、湧泉通地，勞宮則是可由人體主控的出入氣穴。
百會?

五心穴即天心百會，地心湧泉，人心勞宮。百會為督脈之腧穴，位于巅頂中央，是人身最高的穴位，百會與手足少陽、足太陽、足厥陰和督脈五條經脈相交會，故稱三陽五會。百會穴能針能灸，可補可瀉，具有醒腦開竅，甯心安神之功效。腦為元神之府，是人體生命活動中樞，百會穴處于腦的中央，故為治療神經衰弱、心悸健忘、失眠多夢的重要穴位。
湧泉為足少陰腎經之起始穴，腎與心、肝兩髒關系密切，心藏神、肝藏魂，腎主藏精，肝主藏血，精血同源，兩者相互資生。湧泉為足少陰之井穴，乃腎之根本，能滋養腎陰，溫補腎陽，有開竅醒神，交濟水火的功效。
勞宮穴為手少陰心包經的荥穴，心為五髒六腑之大主，包絡者，心之外圍，能代心受邪，失眠之人必心煩心悸，六神欠安，勞宮穴為心包經之荥穴，五行屬火，具有清心洩煩、安神定志、溫補陽氣、行氣調血的功效，針之能治療心煩、心悸、頭暈失眠等症。
百會為天上陽火，湧泉為地下陰水，勞宮為人中之火，此天地人三才之義也。又百會天宮之土(頭八卦百會屬土)，湧泉地宮之木(陰井五行屬木)，勞宮中宮之土(手八卦屬土)，觀全卦水火相濟，天地相交，陰陽平衡，故對治療失眠有較好的治療效果。
有一句口訣“四邊有病中間平”，就是說，人體的大藥還存在于人體的“中間部位”。不過這個“中間”是相對的，我們就把它們統稱為“中”字号大藥吧。在“中部”周圍的任何地方都可稱為“四邊”，所以，“中”字号大藥也是為全身療病養生服務的，适用症廣泛，妙用無窮。
按百會穴，好比天降甘霖，滋潤萬物，把人體蔫了的機能、心神和意志重新激活，讓人振作，所以，百會不僅是一個治病的大穴，還是一個改變人精神面貌的神穴。百會穴在頭頂正中央，是人體的最高點。為什麼叫百會呢？我們知道，頭為諸陽之會，所有的陽經都要彙聚到頭上，而百會穴又是頭部的核心，是百脈所會之處。百脈所會，意味着通過刺激這一點能牽動百脈，所以《針灸資生經》上說，百會穴“百病皆主”，意思就是什麼病都能治。可以說，此穴百病都會治，所以叫“百會”。

湧泉? ?
湧泉穴在腳心，也沾一個“中”字。湧泉，顧名思義，就是泉水奔湧而出的意思。湧泉穴，正是足少陰腎經的井穴，也就是起始穴。腎屬水，腎水起于湧泉。
人老腳先老，治病先治腳，而腳的正中心是湧泉。腎是人的先天之本，腎主水，主管人體的水液代謝以及泌尿生殖系統，而腎經的起始之穴就是湧泉。湧泉穴可謂集多個“重中之重”于一身。
第一，因為湧泉穴是腎經井穴，所以，它能治與腎系統相關的衆多疾病。如果人黑如炭色，本色外露，肯定是腎出了問題，而泌尿、生殖系統屬于腎系統，湧泉穴能通治這兩個系統的疾病。
第二，腎主水，水液代謝不利，會導緻水沉下焦，積成死水一潭。死水中是什麼黴菌、惡蟲都能長的，人體的死水中情形也是如此，所以人腰部及腰部以下的病，95%都與水液代謝不利有關，這就是上面所列的小腹急痛、洩而下重、足痙寒而逆、腰痛、陰痹、腹脹等。而湧泉穴噴湧出新鮮的甘泉，能疏導死水，恢複身體的活力。
第三，心屬火。心系統（也就是心血管系統和精神系統）的疾病大多是因為心火太旺引起的，如心痛、心煩等。水克火，這時候的湧泉穴，就好比滅火用的水龍頭，正好把這過旺的心火澆滅。

勞宮 ? ?

勞宮。勞，勞作也。宮，宮殿也。該穴名意指心包經的高熱之氣在此帶動脾土中的水濕氣化為氣。本穴物質為中沖穴傳來的高溫幹燥之氣，行至本穴後，此高溫之氣傳熱于脾土使脾土中的水濕亦随之氣化，穴内的地部脾土未受其氣血之生反而付出其濕，如人之勞作付出一般，故名。 包括内勞宮和外勞宮，内勞宮在掌中心（握拳時中指端外）主治：發熱，無汗。外勞宮在手背中央，與内勞宮相對處。主治：風寒感冒，腹痛腹瀉、脫肛、遺尿等。 臨床應用：本穴性溫，為溫陽散寒，升陽舉陷佳穴，兼能發汗解表。可與補牌經、補腎經、推三關、揉丹田等穴合用治療脫肛、遺尿等症。
勞宮穴是心包經上面的穴位，所謂“心包”，就好像是在心的外面保護它的包膜，它可以“代君受邪”，就是有邪氣侵犯心的時候，它出來保護，先被侵犯。人的勞宮穴和湧泉穴相對能漸漸發熱，勞宮在心包經，屬火；湧泉在腎經，屬水。講心腎相交，水火既濟。
百會是“天”，湧泉是“地”，上則天部，下則地部，由通天達地，而頂天立地。這就是“天人效應”。百會朝天，通天合陽；氣沉丹田，湧泉接地，通地合陰。天地合陰陽合，人體内的陰陽小循環，與天地陰陽的大循環合為一體。任督一通，人體陰陽氣進到頂天立地大循環，所以按摩了湧泉穴之後要拍打百會穴 補虧法

(南老師傳授 朱穗生整理)
　　有一個方法非常好，是有為法，密宗與道家都有這個修法，而道家此法似乎較密宗及瑜伽術更為完備。有病年老，及破漏之身都有大效，又稱接命法。
　　預備與姿勢：
　　練習本功法時，可采用坐、卧或立姿均可。無論何姿，皆應保持脊椎正直，不可彎腰駝背。呼吸以輕、慢、細、長、自然、舒适為宜。舌尖輕頂上颚，眼神放虛内斂或微閉。如能做到緻虛極、守靜笃、天人合一的境地，功效自然倍增。
　　．坐姿：如坐在椅子上，上身與大腿、大腿與小腿間，宜均保持約九十度直角形，雙手自然放松置于大腿上。如能以盤腿打坐的姿勢，當然亦可。
　　． 卧姿：以仰卧為佳，保持全身平直、放松，雙手可交互疊置于丹田之上，或放于胯側，枕頭不宜過高。
　　． 立姿：背直，肩松，垂肘，膝蓋微彎。
　　修習方法：
　　此法等于密宗的智慧灌頂。觀想頭頂上有太陽光明，或月亮光明，最好有一發光的明點，有一道光，（明點若觀不出來，也可變通地觀想頭頂上有一發光小白球），由頭頂中央的百會穴進入頭内，在腦部中心的位置上大放光明，光明遍照整個頭的内部，大約停留20 - 30秒鐘。
　　明點再沿着後腦進入脊椎骨，由頭頂一直順沿着脊椎骨部位緩慢下行，所經之處用眼識和意識上接此光，來配合此明點之運行。明點經由脊椎底部而至會陰穴（肛門前二指處）向上到達丹田（臍下三指處），再由丹田分為兩個發光之明點，由髋骨同時進入左右二大腿腿骨，所經之處，骨頭也一節一節地發出白色的亮光，直至雙膝。若膝蓋有病痛的，可以讓明點在膝蓋多待一會兒。
　　發光之明點再由小腿胫骨，到達腳踝至腳心，所有腳趾骨及腳趾頭均發光發亮。二明點再由腳心而上，接着倒轉上來，循小腿胫骨，膝蓋，大腿腿骨，經由會陰到丹田彙合成一發光之明點，循任脈（身體前方正中央的一條脈路）而上，經肚臍部位、心窩部位、喉頭、人中，過眉間，再回到頭頂中央百會穴的位置。如是觀想循環九遍或更多。行功最後，白光轉到哪裡均可放空，并不一定須再回到頭頂中央百會穴的位置。
　　行功之後，精神充沛了，身體自然直起來，再将身體空掉，不理它了，保持一念清淨，清清楚楚。
　　原理與說明：
　　道家所謂的還精補腦、長生不老，一般都以為生命最重要的精，是在下丹田部份（男性）或子宮部份（女性），其實，最重要處在前、後腦之間，稱之為“間腦”，年老精神衰弱，則間腦萎縮，腦下垂體（注一）分泌不足。此“補虧法”是直接由上面補它，使腦下垂體刺激生命機能，恢複靈力，使萎縮的間腦恢複功能，生命能即可自我充實，且對百病的治療均具功效。故中年人施行此法，六、七天之間陽氣即可充沛，生命力迅速充實。老年人練習此法，時間需要長些，有病的人亦然。
　　注意事項：
　　道家的毛病，在于走“不空”的路子，太易于着相了。待行功有些基礎後，色身所起的變化或有可能會引出一些心理上的境界，此時，如果心随境轉，加上自己的胡亂猜測與幻想，自以為是，就容易誤入歧途了。當陽氣發起時，要注意化掉它所附帶引起的欲念。當境界出現時，不論好壞，就應一概不去理會它，把色身在意念上空掉它，把持“魔來魔斬，佛來佛斬”的原則，當不至于會練出差錯了。
　　如果練法導緻任何身體不适，可能練法有誤，則應停止練功，應向善知識請教，不要盲修瞎練。注意練功期間每餐少吃，多次分食較好，能夠素食更佳；飯後須過一小時練功為宜；孕婦、大手術初愈等等特殊病症者，不宜練此功法，待身體恢複較平穩以後，方可鍛煉。
　　注一：腦下垂體（Pituitary Gland）位于腦底部的中央位置，在蝶骨（sphenoid bone）中的蝶鞍（sella turcica）内，它的上方有視神經經過，兩側被海綿靜脈窦（cavernous sinus）所包圍，它的底部為蝶窦（sphenoid sinus）及鼻咽（nasopharynx）。整個腦下垂體大小約1.3x0.9x0.6公分，重量約0.6克，可分為腦下垂體前葉、腦下垂體後葉，其中前葉約80%，後葉約20%。
　　腦下垂腺也是體内的"最主要腺 "這種稱法是很合理的, 因為腦下垂前葉和腦下垂後葉所分泌的荷爾蒙的能源, 是用來影響所有的細胞和生理上的實際效果。
　　其有如下功能：
　　． 作用于動脈管璧，能調節血壓，故也稱血管加壓素。
　　． 作用于遠曲小管與集尿管，以增加對水分的再吸收，減少尿液中的水分，分泌不足會造成尿多且稀。
　　． 它是内分泌的總司令，包括甲狀腺、腎上腺等許多種，都由它統領。最奇妙的一點，腦下垂體是我們壽命的鬧鐘