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虎豹雷音,筋骨齊鳴的練習方法

2021-12-23 21:25·

筋骨齊鳴和虎豹雷音仿佛是傳說中的神通,可望而不可及,但其實練出來也不是很難的事情。現在介紹一下基本功,隻要每天堅持,方法正确,就能練出效果。

一、無極樁

樁是指樹木的幹,站樁是指像樹木的幹那樣站立不動。

站無極樁,要求找一處安靜和空氣好的地方站立,雙眼半開半閉,下颚微收,全身放松,雙手微舉,膝蓋微彎,以利于放松,雙腳要平行站立,不要外八字或者内八字。

站樁講究心法,心法是想象自己和宇宙萬物融為一體,忘我的境界,天地元氣從吸氣進入身體,在周身運轉,融入身體五髒六腑,然後廢氣從内部向外呼出。

二、三體式

萬法源于三體式,三體式是所有武術門派都有的入門基本功,三字經裡所講的三才(天地人)在這裡得到了體現,通俗的講就是上中下三盤,用力要達到三盤合一,也就是所謂的整勁!

兩手相抱,頭往上頂,開步先進左腿。兩手徐徐分開,左手往前推,右手往後拉,兩手如同撕棉之意。左手直出,高不過口,伸到極處為度。大指要與心口平,胳膊似直非直,似曲非曲,惟手腕至肘,總要四平為度。右手拉到小腹肚臍下,大指根裡陷坑,緊靠小腹。左足與左手要齊起齊落,後足仍不動。左、右手五指俱張開,不可并攏,左手大指要橫平,食指往前伸,左、右手大二指虎口皆半圓形。兩眼看左手食指梢。兩肩根松開均齊抽勁,兩胯裡根亦均齊抽勁,是肩與胯合也。兩肘往下垂勁,不可顯露,後肘裡曲,不可有死彎,要圓滿如半月形。兩膝往裡扣勁,不可顯露,是肘與膝合也。兩足後跟均向外扭勁,不可顯露,并與兩手之互拉相應,是手與足合。此之謂外三合。肩要摧肘,肘要摧手,腰要摧胯,胯要摧膝,膝要摧足。身子仍直立,不可左右歪斜。心氣穩定,則心與意合。意要專凝,則意與氣合。氣要随身體之形式自然流行,不可有心禦氣,則氣與力合。如此,則陰陽相合,上下相連,内外如一,此謂六合。實則内外相合。亦即陰陽相合,三體之内勁因此而生。

三、貼牆蹲

貼牆蹲是一種練習肌肉和筋骨的方法,隻要有牆就可以練習,不挑場地,練習簡單方便。

雙腳盡量靠攏,腳尖盡量靠牆,面向牆壁,前額貼牆,注意不是鼻子貼牆。雙手做環抱狀,下蹲時,臀部盡量往後坐,背部要直,前額貼牆向下,鼻子不要貼牆。如果要增加難度,就雙腳并攏,腳尖貼牆。下蹲時注意全身放松,有意守肚臍的理念,在腰向後突的同時,體會脊柱逐節放松下落;上起時強調松肩挺項,有用頭顱頂部引領上升的理念,體會脊柱逐節抻直。有了下蹲時意守肚臍和上起時頭顱引領的理念,深蹲時就會感覺比較輕松。

如果蹲不下去,可以降低難度,比如兩腳打開一點,腳尖離牆遠一點。

四、開合手

開合手是孫式太極拳所特有的一手,一般認為,它的作用有二,一是轉換銜接作用。孫式太極拳以開合手作為動作轉換銜接的基本方法,每轉身換勢以開合相接,它像“門戶樞”,起着承上啟下的連貫作用。二是技擊作用。孫劍雲《孫式太極拳诠真》中說:“開合手,若對方自身後突然抱住我雙臂,我即用肘撐住對方雙臂,速往下按,并順勢向左轉身或向右身。”(第24頁)除這兩點以外,我認為還有特殊的健身醫療作用。

五、單鞭

上體後坐,身體重心逐漸移至左腿上,右腳尖裡扣;同時上體左轉,兩手(左高右低)向左弧形運轉,直至左臂平舉,伸于身體左側,手心向左,右手經腹前運至左肋前,手心向後上方;眼看左手。

以上五個基本動作是筋骨齊鳴的基礎,要首先練熟,然後每日大量練習定步崩拳,定能增強體力,保腰固腎。每天隻要練習不到2個小時,隻要方法正确,就能練出筋骨齊鳴。

虎豹雷音是一種呼吸的方法,傳統武術講究整勁,在呼吸時,要感受到筋骨肌肉的約束。

人雖然是萬物之靈,智力碾壓動物,但是在修為力量,遵循自然方面,要向動物學習,為什麼虎豹不懂理論,但是能做到雷音呢?這是它們遵循自然規律、勤于練習的結果,學武者也要向它們學習。

探索邊緣

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作者:探索君,在“瓦崗”群中排行老五單雄信,又稱“五哥”。985院校碩士,資深教師,獲得多次教學比賽第一名,健身、武術愛好者。孜孜不倦地追求前沿信息、深度知識。在分享的同時,希望抛磚引玉,得到您的高見,成為您的好友。

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