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纏絲勁(弧形螺旋勁)的練法:
導下内勁纏繞運動時,由意氣貫注而逐漸形成,并不斷提高其質量。纏綿曲折,大都在上、中、下(上肢、軀幹、下肢)三個橫向橢圓形弧形螺旋轉圈,兩個斜向(左手與右足,右手與左足)弧形螺旋轉圈和一吸一呼時繞任、督二脈的立體圈,以及無數小螺旋的交織纏繞,進退屈伸,形成為複雜而又和諧的圓形動作,這是太極拳練法特點的精華所在。
内勁運轉的主要方法是内氣蓄于丹田,以意行氣,源動腰脊,旋腰轉脊,節節貫串地貫注于四梢(兩手兩足尖端)。上行為旋腕轉膀,形于手指;下行為旋踝轉腿,達于趾端。弧形螺旋式地纏繞絞轉,從而形成為一系列無限延長的複雜的空間螺旋運動。
纏絲勁有順纏、逆纏兩種
手的順纏是手外旋(掌心由内向外翻,順着時鐘方向),意氣貫注指尖,先拇指,依次至小指。手的逆纏是手内旋(掌心由外向内翻,逆着時鐘方向),意氣貫注指尖,先小指,依次至拇指。順纏、逆纏,始終“搠勁'(似柔非柔、似剛非剛的勁)不丢。洪均生有句雲“太極是硼勁,動作走螺旋',概括地突出了太極拳練法上、技術上的特點。
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腿的順纏(裡往外上而向下斜纏),以膝頭向裆外旋轉。丹田勁由腰隙經大腿根裡邊向上而外,經環跳穴再往裡向下斜纏至足根(大鐘穴),分注足五趾肚。
腿的逆纏,以膝頭向裆内旋轉,内勁從五趾肚向上經原路線斜纏至腰隙歸丹田。
凡攻擊的動作,不論順纏或逆纏,為動、為分、為離心力。丹田勁運至四梢,肩催肘,肘催手;胯催膝,膝催足,呼氣、發勁(重心下沉,勁往前發),謂之“丹田勁走四梢'。
凡防禦的動作,不論順纏或逆纏,為靜、為合、為向心力。意氣從四梢回歸丹田,肩帶肘,肘帶手;胯帶膝,膝帶足,吸纏絲勁(弧形螺旋勁)是太極拳的主要特點,它是在意識指氣、蓄勁(氣聚胃部,蓄勢待發),謂之“四梢勁歸丹田'。
纏絲勁練法能使全身内外“一動無有不動”,于同一時間内,綜合性地完成神經、呼吸、循環、經絡、骨骼、肌肉、消化、泌尿等系統的鍛煉。
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一蓄一發,一吸一呼,通任、督,練帶、沖,内外兼練,以内壯為主,是整體性、内外統一性的體育運動方法,與分部位練習的其他體育運動方法作比較,在時間上較為節約,在鍛煉效果上較為優越于其他體育運動方法。
從運動醫學角度來看,這種以意行氣的纏絲勁練法,是防病治病、延年益壽的較為完善的适應性較為廣泛的體育運動方法。
太極拳纏絲勁的圓運動,不是直線的弧形動作組成,而是曲線弧形螺旋式的動作組成。在劃圓圈時意氣(内勁)的運轉,像螺旋式的纏繞伸縮,可以比喻為像地球在公轉時不斷地在自轉。因此,它是分陰分陽而又陰陽互轉的。如果圓形運動沒有螺旋式貫串其中,就等于月球環繞地球運行,隻有公轉而無自轉,就不能陰陽互轉,這種圓形運動仍然是走的直線。直線的弧形動作在推手實踐中,證明它是容易犯頂勁之病(即“雙重之病未悟耳'),容易造成“引進落實”,為人所制。即使功夫較深,也隻能做到“化而後打”,不可能像弧形螺旋動作那樣能達到“邊化邊打”“即化即打'。
因為弧形螺旋的運動力學作用,能使對方直線來的勁力成為我方動作弧線上的切線。如果對方繼續加力,其勁力就會離開着力點而繼續前進,影響其自身的平衡和穩定,而不影響我的平衡和穩定。亦即在我為引進(弧形螺旋走化),在對方為落空(直線前進)。同時,我的弧形螺旋動作已避實就虛地越過對方防線而進逼或發勁,亦即在我為“曲中求直'“蓄而後發'。我處處在旋,在變動力點、方向、角度,才能“不丢不頂”,不犯雙重之病,取得“引進落空合即出”的技巧。
纏絲勁的精練與内勁質量的提高是成正比的,但都是無限制的。内勁越是充沛沉重,越能顯出輕靈的作用,加強了“忽隐忽現”的作用,推手時能使對方不能适應,處處被動,失去平衡。
編輯:七七
有話要說...