要想吃出健康，你應該了解這13種重點食物...
要想吃出健康，你應該了解這13種重點食物
一、補鈣“三大件”
1、奶類
（液态奶、酸奶、奶粉、脫脂奶等）
2、大豆制品
（豆腐、豆腐幹、香幹等）
3、綠葉蔬菜
（如油菜、小白菜、芝麻菜、茼蒿等）
二、補鐵“三角”
1、動物血液
（鴨血、豬血、羊血等）
2、動物肝髒
（豬肝、雞肝、羊肝等）
3、紅肉
（瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等）
三、補VC的“兩個新鮮”
1、新鮮蔬菜
（尤其是綠葉蔬菜、青椒）
2、新鮮水果
（尤其是柑橘類）
四、補充蛋白質的“兩個最佳”
1、奶類
（尤其是乳清蛋白）
2、蛋類
（雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋等）
五、補充膳食纖維“三個不可缺”
1、全谷雜糧
（糙米、全麥粉、燕麥、玉米、荞麥等）
2、蔬菜
（食用菌、綠葉菜等）
3、豆類
（紅豆、綠豆、扁豆等）
内容僅供參考，身體不适請及時就醫
（圖文均來源于網絡，如有侵權請聯系删除）
一、補鈣“三大件”
1、奶類
（液态奶、酸奶、奶粉、脫脂奶等）
2、大豆制品
（豆腐、豆腐幹、香幹等）
3、綠葉蔬菜
（如油菜、小白菜、芝麻菜、茼蒿等）
二、補鐵“三角”
1、動物血液
（鴨血、豬血、羊血等）
2、動物肝髒
（豬肝、雞肝、羊肝等）
3、紅肉
（瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等）
三、補VC的“兩個新鮮”
1、新鮮蔬菜
（尤其是綠葉蔬菜、青椒）
2、新鮮水果
（尤其是柑橘類）
四、補充蛋白質的“兩個最佳”
1、奶類
（尤其是乳清蛋白）
2、蛋類
（雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋等）
五、補充膳食纖維“三個不可缺”
1、全谷雜糧
（糙米、全麥粉、燕麥、玉米、荞麥等）
2、蔬菜
（食用菌、綠葉菜等）
3、豆類
（紅豆、綠豆、扁豆等）
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