【史上最完整的伏虎療膝功教學】中醫碩士教你伏虎療膝功

【諸羅遁叟注】：

學友們，倘若您因習練伏虎療膝功而受益，希望您在本文下方留言區寫下您的寶貴心得，讓更多未來之人可以作為參照，這也算是您對世人的一份心意與貢獻。

伏虎療膝功的視頻演示與這篇寶貴文章的撰寫者，是中醫藥大學碩士陳炜炜妹妹。這是目前史上對伏虎療膝功剖析最精确的寶貴教材。我相信此份教學必能随着伏虎療膝功的廣傳而留名，感謝陳炜炜妹妹的卓越貢獻。諸羅遁叟的學生水平遠超過我，這是身為老師最大的驕傲。

随着這篇寶貴教學的出爐，伏虎療膝功必能更好更快的幫助到千千萬萬人。

此文原定計劃要放入諸羅遁叟正在撰寫的【鄭子太極鎮派之寶-虎背靠山功】一書裡的（書名待定），但因為書籍寫作完稿還需要一段時間，倘若能提前公布此文，那麼就能提早幫助更多人，因此幾經思考之下，決定在書籍出版前，提前公布這部分内容與視頻，以便能幫助更多人。

心炁門的同學跟學友都非常值得令人尊敬，他們前仆後繼的在以各種方式幫助一切認識與不認識之人，希望大家在學習此功法時能感受到他們我為人人的善心，經由您來推而廣之，将這種助己助人的精神發揚光大，一起努力【讓每個人少占用一張病床】。

這篇伏虎療膝功教材，是最完整的教學，請學友們仔細觀看視頻，将文章打印出來認真閱讀，并希望大家能轉發給更多人，教給更多人。

伏虎療膝功是由我的好大哥-餘守仁先生所傳，諸羅遁叟代表所有因習練此卓越功法而受益之數萬學友向餘大哥緻敬。

---------------

中醫碩士教你伏虎療膝功

中醫碩士 陳炜炜

伏虎療膝功——名為療膝功，實乃療全身之大法

是日，天朗氣清，惠風和暢，某地鄭子太極拳館内，每周一次的廣傳活動正在如火如荼地進行，今天的項目正是心炁門廣傳三功之一的伏虎療膝功。一眼望去，館裡的木地闆上，人頭攢動。習練的，指導的，看熱鬧的，各各不同；老的，少的，壯的，自是參差。

一個手拉着小孫子的老爺爺開了口：“療膝功，這看樣子是針對膝蓋的吧，我這膝蓋就老疼，幾十年的老毛病了，上下樓都疼，尤其是現在還要照顧這小家夥，哎喲，就更嚴重了，一遇到那陰雨天氣，哎，發愁啊！我看這動作倒是挺簡單，這麼簡單的動作，能有用不？我看這在地上碾啊碾的，不會把膝蓋碾壞吧？”

一旁一個有經驗的學友接過了話頭：“大爺，您聽我跟您說道說道。”

這膝蓋疼啊，可不是您一個人的困擾，它是衆多中老年人的一個大敵。就拿您這個症狀來說，初步判斷是膝蓋骨關節炎的可能性大。作為一種關節退行性病變，它與年齡有極大的相關性，也算是年齡增長的一種自然狀态，所以成為了困擾大多數中老年人的膝蓋問題。這其中的道理，想必您也可以想見，膝蓋用了幾十年，就像那機器一樣，總會有磨損，磨着磨着，膝蓋中間的軟骨就被破壞了，剩下軟骨下的骨質相互摩擦，為了平衡軟骨和骨質的缺失，膝關節等活動較多且負重較大的關節就會形成骨質增生。

單純的骨質增生并不會産生疼痛，隻有在此情況下仍然過度以及不當的運動，使得關節部位炎症産生或者壓力增大，化學刺激（炎症介質）或機械刺激（滑膜水腫及關節積液增多導緻關節壓力增大）刺激神經，才會産生疼痛。據統計，我國人群中膝蓋骨關節炎患病率達9.65%, 40歲以上者10%-17%，60歲以上者達50%, 75歲以上者約85%，本病最終緻殘率為53%。單純骨關節炎這一個問題就已經影響了那麼多的中老年人，更何況還有類風濕性關節炎，痛風性關節炎等等，等等。也就是說，這年頭啊，膝蓋靈活自如沒有疼痛的老年人，寥寥無幾了。那，這麼多膝蓋疼痛的老年人，都是如何做的呢？還是以膝蓋骨關節炎為例。

一、覺得沒事，忍着。這種方式下，膝蓋情況必然越來越差。

二、求助于醫生。這又可以細分為三種：

1、吃藥。主要有控制症狀的藥物、改善病情的藥物及軟骨保護劑。

骨關節炎最令人難以忍受的症狀是疼痛，故控制症狀的藥物主要作用在于止痛。如對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。此類藥物以對症治療為主，主要緩解疼痛症狀，但不能阻斷骨關節炎發展的進程。骨關節炎以關節軟骨破壞為主要特征，故改善病情藥物及軟骨保護劑也有一定作用，如硫酸氨基葡萄糖，此類藥物有延緩骨關節炎發展的作用，但起效一般較慢。同時，患者也可以選擇中藥來緩解症狀及改善病情。

2、局部治療。比如針灸、按摩、敷藥、關節腔藥物注射等等。藥物和理療可以一定程度上緩解疼痛症狀、延緩發展進程，但不能逆轉已經發生的損傷。

3、手術。骨關節炎晚期，軟骨磨損嚴重，保守治療很難有效，可以考慮外科治療。如關節鏡手術、截骨術、關節置換等。但手術治療亦并非一勞永逸，術後仍存在一系列問題。

三、自行鍛煉。鍛煉可以增強體質，也就可以強化膝蓋。于是很多老年人會選擇運動來自我拯救，比如爬樓、蹲起、跑步、跳廣場舞、打羽毛球、打太極拳等等。本來鍛煉是一種非常好的方式，但是錯誤的方式，結果往往會南轅北轍。爬樓、跑步、打球、打太極拳而又蹲的很低，這些不當的“養生”運動，不當的膝蓋受力方式，比平時更加迅速地磨損着膝蓋，使得原本就不強健的膝蓋更受戕害，骨關節炎進一步發展加重。這時，人們往往會說，我都鍛煉了，怎麼還嚴重了呢，看來這方法不行啊。

所以，目前的狀況就成了，得骨關節炎的人很多，但得了骨關節炎還能好的人卻很少。

其實我覺得，所有疾病發病最根本的原因，在内而非外。就以膝蓋骨關節炎而言，經年累月，軟骨磨損，而成膝蓋之“不榮”，通俗來講，也就是膝蓋的正氣虛了，此消而彼長，正虛而邪強。正氣不足，則風寒濕邪，痰瘀氣滞，皆來膝蓋報道，形成“不通”。不榮則痛，而後不通愈痛，不榮與不通，互相助長，而後惡性循環。

此病起于經年累月的磨損，年紀越大，發病越多，就像人的衰老一樣，這似乎是一個不可逆的、無解的問題。但就跟我們用手機一樣，有的手機用了一年就出現各種問題，有的手機幾年了還跟剛買時相差不大。這除了使用者的因素之外，與手機本身的質量關系重大，質量好的手機往往能夠流暢使用更長時間。那麼膝蓋也是如此，若膝蓋本身較為強健，軟骨比較堅韌，骨質比較密實，磨損的速度就會大大減慢。

但再好的手機，用上幾十年也難免出現問題，就像再清澈的池塘，若每天都往裡倒污水，總有一天會散發惡臭。一個湖或者池塘不可能永遠沒有污穢之物的進入，之所以經曆數百年依然清澈，皆得益于源源不斷的活水。就如朱熹詩裡說的，問渠那得清如許？唯有源頭活水來。那麼膝蓋也是如此，随着時間的推移，年齡的增大，磨損在所難免，但磨損之後，如若活水不斷，氣血循環，使得軟骨和骨質可以再生，炎性物質得以代謝，那就足以讓我們的膝蓋與我們一起安度天年了。

伏虎療膝功，通過膝蓋局部的運動按摩，強化膝蓋本身及其筋、經，提高膝蓋本身的質量，使其“榮”；同時引氣血下行，濡養膝蓋，使膝蓋具有源源不斷的活水，流水不腐，戶樞不蠹，氣血通則正有源，氣血行則邪不留，使其在“榮”的基礎上“通”，同時邪去而新生，從而達到康健膝蓋的目的。

楊老師說過，人體疾病大體可分為三個三分之一，三分之一的疾病完全不用治療，自動會好，三分之一的疾病怎麼治也治不好，始終存在，隻有剩下三分之一是借由醫療手法能夠被治好、或是有所改善、或是被控制的。但即使是最後那醫療手法能夠有所效果的三分之一，要想撬動疾病這塊大石頭，如若患者已經放棄自己，或者自身身體狀況已經非常之差，也就是，沒有了患者自身這個支點的話，那麼醫生、藥物即便有再大的力量，也無能為力，回天乏術。故患者應當相信醫生，配合醫生，但也不能完全依賴醫生，自己應當有屬于自己的一套調整自身的卓越功法，必要時才請醫生助自己一臂之力。

所以，求醫，首先需要求己，但是求己需要得法。許多人尋尋覓覓，卻苦于不得其門而入，甚至入了錯誤的門。要知道一個功法或者方法要能夠發揮它應有的作用，必須從理念到動作，一脈相承，清清楚楚。有些方法理念、動作有所欠缺或者錯誤，不值得花費時間；有些方法非常專業，需要仔細研究醫理，才能為我所用，随時變通，這些方法自己學起來非常有難度，所以交給專業的醫學人士比較合适。對于非專業人士來說，理論、動作簡單、療效顯著的方法才是最合适的。療膝功，就是一個很好的選擇，在家就可以自己習練，又不需要任何器械，動作又很簡單，如此功法，何不勤加習練，強健自身，少占用醫院的一張病床呢？

“言之有理，言之有理！那我還想問問，這麼好的功法，小孩子可以練不？我這小孫子才幾個月大，平時都是我帶，這個年齡啊都好奇，喜歡學樣，我在家裡練，他準來湊熱鬧，孩子跟着練這個，會不會有什麼問題？是不是也有好處呢？”

“大爺，這您就多慮啦！”

爬行對于幼兒發育的好處，相信您也有所了解，幼兒爬行有助于協調能力、精細動作、認知能力的發展。研究表明，所有爬行姿勢大部分肌群的肌電振幅均大于直立行走時,能量消耗也遠大于直立行走，如若家長在孩子還未形成爬的動作模型下讓孩子學習站立及行走, 就很有可能導緻孩子發生不良體态。伏虎療膝功，跟爬行的動作頗為相似，具備爬行所具有的一切優點，可以讓孩子适當練習，循序漸進，當做玩一樣來練。不僅孩子現在可以練，再大一點，更可以練。

孩子骨骼的發育相信很多家長都很關注，而個體峰值骨量的一半是在兒童、青少年時期累積, 伏虎療膝功對于全身的刺激，也有助于孩子骨量的累積。孩子非常的放松，就像孩子練習靠山功絕對不會受傷一樣，練習療膝功也隻有好處，沒有壞處。靠山功和療膝功的練習，都是運用人體自身的力量，孩子用的是孩子自己的體重，大人也用的是大人自己的體重，所以所産生的刺激都是量身定制的，隻要放松自然地去練習，就不會有“過度”之憂。靠山功是從背部入手，而療膝功是從膝蓋入手，雖然動作不同，側重點不同，卻有異曲同工之妙。所以，讓孩子放松地去練，去玩，絕對不會有問題，而是益處多多的。

正說着，隻見一個抱着籃球的小夥子被媽媽拉着進了館裡，一邊走一邊嘟哝：“媽，這個療膝功，不就是按摩按摩膝蓋嘛，我就是這幾天籃球玩多了，膝蓋稍微有點疼，過幾天就好了，你自己練練就好了，還拉我過來湊什麼熱鬧？你看這裡面，都是叔叔阿姨爺爺奶奶，我一個小夥子進來多不好意思啊。”手拉着兒子的阿姨笑了笑：“小子，你懂什麼呀，這個療膝功，對于運動損傷導緻的膝蓋疼痛，那可是特效藥呢！”

“是啊，大姐說的不錯。”

所謂靜病動功治，動病靜功療，為何療膝功對于運動損傷比如打籃球、打低架子的太極拳導緻的膝蓋疼痛效果最好？膝蓋的運動損傷，或是由于運動過量，膝蓋承受了超過它承受範圍的壓力，或由于受力方式不當，造成了膝蓋的損傷。這都屬于“動病”，應當以“靜功”來修複。而療膝功，看起來仿佛一直在動，但相對于膝蓋的每一個部位而言，它都是相對靜止地在與地面接觸，前後的動，是為了按摩到更多的部位。

再者，運動之時，膝蓋不停的活動，一直在彎曲、伸直、彎曲、伸直的循環之中，膝關節的角度不斷的變化，此為動；而療膝功，膝關節的角度一直保持不變，變的隻是膝蓋與地面接觸的點，此為相對的靜。故而，療膝功之所以對于運動損傷所緻的疼痛效果尤為顯著，同樣也是動病靜功療的絕妙體現。但療膝功又不是絕對的靜功，而是靜中寓動，因為動所産生的問題，在解決到一個階段後，會自然變成靜的問題，那時療膝功中動的部分，就開始派上用場了。想動就動，想靜就靜，因目的而不同，因需要而變化。

但是大姐啊，您說的隻是其中一部分，對于像您兒子一樣的年輕人而言，療膝功的魅力，可遠不止此。别小看了這療膝功，名為療膝功，就真的隻能療膝麼？看看心炁門的其他功法，靠山功，槖籥功，哪一個不是一箭數雕，功簡效宏。療膝功，絕不止是老年人用來鍛煉膝蓋，或者年輕人用來修複膝蓋損傷的一個簡單功法而已，一千個讀者就有一千個哈姆雷特，療膝功也會給不同的習練者不同的驚喜。看似簡單的療膝功，内涵卻很深厚，不同的習練者，不同的習練階段，都會有不同的體會。中國的傳統文化，博大精深，這才是更值得年輕人去探索的東西。療膝功，突破膝蓋以外的内涵，才是更為精彩的世界。

膝，為筋府，膝，亦為經會。而筋與經，縱橫全身，遍布人體，故而，療膝功，練一膝，而可利全身。

首先，膝為筋之府：《雜病源流犀燭·筋骨皮肉毛發病源流》:“筋也者, 所以束節絡骨, 絆肉繃皮, 為一身之關紐, 利全體之運動者也”。《類經·疾病類》曰:“筋雖主于肝, 而維絡關節以立此身者, 惟膝之筋為最, 故膝為筋之府。”膝關節是人體内最複雜、最大的關節, 彙聚了半月闆、關節軟骨、韌帶等等屬于“筋”的組織結構，膝為筋之府，膝蓋之筋亦是全身之筋的縮影，故膝蓋之生理功能、病理變化均反映全身“筋”之狀态亦或病症，故而，調節膝蓋之筋便可調節全身之筋。

再者，膝為經之會：從經脈而言，十二正經根據其在手足的不同分布部位，分為手經和足經，膝蓋一處，即彙聚了十二正經之六者，下肢内側者為足三陰經，足太陰脾經，足厥陰肝經，足少陰腎經，下肢外側者為足三陽經，胃經，膽經，膀胱經。而十二經脈的循行走向規律是，手三陰經從胸走手，手三陽經從手走頭，足三陽經從頭走足，足三陰經從足走胸腹，由此可看出，足經的分布範圍遠遠大于手經。而又經脈所過處，主治所及也，猶如蛇來而取石打之，打到任何一個部位蛇皆感痛，所以我們碾壓膝蓋這個部位，其所産生的刺激也可以沿着經脈所循行的路線一路蔓延。

但何處是蛇的七寸？何處又是六條足經的七寸？膝關節是六條足經彙聚的地方，也是氣血積聚的部位，井荥輸經合，膝關節位于合穴附近，經脈、氣血到了膝蓋，就像河流彙入到大海一樣，與其分散地刺激一條條河流，不如在河流彙聚入海之處予以整體打擊，所以按摩膝蓋，比按摩其他部位，更能夠達到事半功倍的效果。所以運動膝關節，可以調節人身之經絡，調節人身之氣血。故而療膝，雖然療的是膝，卻可由膝及經絡，由膝及氣血，而達由點及線，由線而面的效果。

膝蓋的正前方，為胃經所過，故鍛煉、碾壓膝蓋的前側，除了治療膝蓋疼痛，修複半月闆、軟骨組織，緩解骨質增生之外，還可治療胃經所主之胃腸病，比如胃痛，食欲不振，腹脹，洩瀉，便秘等。又經脈所過，主治所及，故亦可治療胃經走行沿線的頭面、目、鼻、口齒病等病如目赤癢痛等。脾胃，為後天之本，要細水長流，慢慢調養，每天做一做膝蓋前側的療膝功，就像文火慢炖，每天給胃進補，補胃，也就補了我們的後天之本。

膝蓋的外側，主要為足少陽膽經循行。因“少陽為樞”，《說文解字》“樞，戶樞也”。即門的轉軸，門開合的樞紐，而關節亦為連接人身軀體的樞紐，故關節病變尤其是下肢關節病變以及下肢外側痛等症多選少陽經。另，膽經所主，口苦、目眩、脅痛諸疾，亦有良效。

膝蓋的内側，從前到後，分别為足太陰脾經，足厥陰肝經和足少陰腎經，三經所過，故鍛煉膝蓋内側尤為重要。大家所熟知的三陰交穴，就是此三陰經的交會，碾壓膝蓋内側，其效，較之按摩三陰交穴有過之而無不及。尤其是足厥陰肝經，肝主疏瀉，随着生活和工作壓力的增大，人們的情緒往往容易郁滞，所以很多人初練内側的療膝功時，會覺得疼痛難耐，但慢慢堅持習練後，疼痛會逐漸減輕，此時，肝氣的郁滞也已有所改善。

膝蓋的後側，即膝蓋窩處，為足太陰膀胱經所過，随着療膝功前後的活動、拉伸，膀胱經、督脈、整條脊柱亦随之而動。

還有一個非常重要的方面。人類是唯一直立行走的動物，自能夠行走之後，脊柱便垂直于地面，如此髒腑相互堆疊，久而久之，接觸面容易産生病變，一個髒腑産生病變，也會由接觸面相互傳遞，由此及彼，則五髒六腑無一不受戕害。中醫有髒腑相關，五行生克，髒腑何以能夠相關，五行如何能夠生克，這也是其中的一個因素。伏虎療膝功，通過如虎伏地的動作，使得脊柱平行于地面，通過前後拉伸的動作，使得髒腑經絡能夠同步得到鍛煉。如同衣服時常拿出來洗一洗曬一曬，可以防止長黴一樣，每天都将髒腑懸一懸按摩按摩，也能阻斷病變相傳，強化髒腑。這一功效，與橐籥功相類。

人體是一個整體，牽一發而可動全身，而伏虎療膝功牽動的，不止是膝蓋的筋、經，還有全身的經絡、筋脈，氣血以及五髒六腑，心炁門的各種功法，都不是單一的鍛煉某一個部位，而都是一箭數雕，行簡而效宏，伏虎療膝功亦是如此，雖然最直接的是對于膝蓋的治療與養護，但實際全身相關髒腑和經絡都能夠得到強化和提升，名雖為療膝功，實則為療全身之大法。

簡簡單單的療膝功，其實可不簡單。小夥子，大姐，大爺，好功法必不負你，何不給自己一個機會，試一試呢，來，我把練習的要領介紹給你們：前面已經說了，膝蓋的不同部位分布了不同的經絡，所以療膝功也分成前側、内側、外側3種。

前側療膝功操作：

1、兩膝并攏着地，兩腳掌并攏或相扣，不要打開，兩手放于肩膀正下方，若手力度不夠者，可稍稍往前，但不要太前（避免往後時手不夠長），注意不要放到肩膀裡面，雙臂可微曲，但不要太過而成俯卧撐的姿勢，手肘不要往外。

2、身體慢慢前傾，腹部找地面，腳跟找屁股。

3、身體慢慢後撤，腳不要落地，注意往後尤其要慢，力量放在膝蓋，盡量去感受膝蓋接觸地面被按摩和擠壓的感覺。

4、完成後兩手盡力前推，注意感受肩胛骨、背部和脊柱的活動和拉伸。

以此方法循環往複，練習的次數以自己膝蓋的承受力度為宜，不要過度，前期可以是幾十下，後期可慢慢增加次數，多多益善。

内側療膝功操作：

兩膝打開，越開越好，其餘操作同前側療膝功。

外側療膝功操作：

往前時身體往一側傾斜，同時碾壓前側和外側，其餘操作同前側療膝功。

當動作熟練且膝蓋可以承受後，可以把一條腿放于另一條腿上，單腿進行練習，這樣可以增強刺激的強度，而且可以根據自己的需要鍛煉到膝蓋的各個部位。

關于操作，還有幾個要點要提醒你們：

腹部找地面，腳跟找屁股：此時腹部以及人體正面的經絡和髒腑得到充分的拉伸，背面的經絡和髒腑以及脊柱呈放松狀态。

兩手盡力前推：此時背部的經絡和髒腑呈充分拉伸狀态，而腹部的經絡和髒腑放松。此時背部、脊柱、肩胛骨得到充分的拉伸，可以活化和強化腰背部，拉伸脊柱和經絡，可以緩解肩周炎，腰肌勞損等等。

1，2兩步交替進行，使得背部和腹部也就是全身的經絡和髒腑都在放松、拉伸、放松、拉伸的循環中得以不斷強化，其調整是全身性的。

腳不要落地：注意小腿和腳不要落到地面，療膝功非常重要的一點是對于膝蓋的按摩和刺激，如果小腿和腳落地，則對于膝蓋的刺激就會分散到小腿和腳，使效果下降。

④慢，尤其是往後時。療膝功的效果，三分在于往前，七分在于往後，因為往後時對于膝蓋的刺激相對往前時要強，所以往後時尤其要慢一些，在身體往後的時候，要盡量去感受膝蓋全方位地接觸地面時被按摩和擠壓的感覺，以達到全面按摩和活動的目的。

“療膝功的動作很簡單，幾分鐘就可以講完，它的理論部分也在剛剛進行了詳細的闡述，剩下的就是身體力行，親身體悟了，一個月後，我還在這裡等你們，希望能夠聽到你們的好消息。”

時間過得飛快，一個月後，仍然是鄭子太極拳館内，仍然是人頭攢動的場景，又一次療膝功的廣傳活動如約而至。

大爺又來了，這次春光滿面，“哎呀，小兄弟，這療膝功果然好啊，我這才練了一個月，膝蓋好了大半！還想順便問問你，我老伴膝蓋積水，也疼，能教她一起練不？”

“大爺，看來上次您還沒聽明白啊，可以，當然可以！一開始痛的厲害的話，可以先在墊子上做，少做幾個，慢慢來。”

另一個學友急了：“師兄您快來給我看看，我一直堅持練習療膝功，一開始很疼，後來慢慢的不怎麼疼了，膝蓋好了很多，可是這幾天，突然又疼起來了，兩個膝蓋還都淤青了好大一塊，您看，這是怎麼回事，是不是我最近練錯了，又練回去了啊？”

“沒有的事，您一開始會痛，是因為您經絡長期不通，膝蓋和全身的毛病已經比較嚴重了，而随着不斷的練習，您的膝蓋會慢慢變強，經絡氣血會慢慢通暢，疼痛就會減輕。但是就如靠山功是一把照妖鏡一樣，療膝功亦是一把照妖鏡，也會有将舊傷重新變回新傷，然後治愈的過程，所以疼痛會具有反複性，這是你的經絡和氣血在暢通的過程。不要慌，繼續練，過了這個階段就好了，到那時候，你的經絡就和髒腑就又通了一分了。”

一個學友帶着狐疑的眼神：“你們怎麼都有這麼大的反應呢？我練了一個月，一開始是有那麼點效果，可是之後就一直停滞不前了，我也有每天堅持練呢，怎麼到今天膝蓋還是痛呢？”

“練了膝蓋還是痛，大多有兩個原因。”

一，沒有選擇正确的場地。伏虎療膝功應在硬的地闆上練習，初期可以先在軟墊上做，比如瑜伽墊，後期慢慢練習後，墊子就可以越來越薄越來越硬，直至可以直接在地闆上練習，就像館裡的木地闆。伏虎療膝功是通過自身重量給膝蓋以及附近的經絡、筋脈等合适的按摩，從而達到康健膝蓋以及全身的目的，故按摩和刺激必須到位，因而過軟的場地如沙發、床等因增大了膝蓋與地面的接觸面積而分散了刺激力度，會使得效果受限。也要注意不要直接跪在地磚、大理石闆、石英闆等涼性平面上練習，寒氣、濕氣較重，也會導緻寒濕進入膝蓋而引發新的疼痛。你一開始有效果，後來效果不顯著，應該是你一直在墊子上習練造成的，注意習練一定時間可以忍受後，一定要換到堅硬的地方做。

時間、數量沒有到位。如同靠山功一樣，第一個30分鐘調整的是身體外形的筋骨、肌肉、腦袋、思維，第二個30分鐘震蕩的是五髒六腑的表層，第三個30分鐘才開始進入效果最好的階段。療膝功也要保證一定的數量，隻做幾個是沒有什麼效果的，一次最好連續習練半個小時以上。

還有，療膝功也不是萬能的，對由于骨髓、腎髒疾病引起的膝蓋疼痛可能效果就相對不明顯。

你們這些問題啊，其實都不是問題，既然已經掌握了正确的理念到動作，那麼接下來就不要腦袋太複雜，練就對了。

【心炁門攝生三功】

【諸羅遁叟著作】