怎麼擁有比一般人強得多的記憶力？
這本書是由哈佛醫學院研究員川崎康彥所寫。作者從大腦的構造等基本知識入手，詳細介紹了腦内環境的調節、記憶法、優化大腦的六種荷爾蒙、腦外環境的調節、外語學習方法等，并在每一部分都提供了切實可行的有助于我們提高記憶力的一些簡單方法。
這次我們重點解決的問題是：“如何提高短時記憶？”
①
『遺忘』
關于記憶和遺忘，最有名的實驗，要屬“艾賓浩斯遺忘曲線”了。
這個概念看起來很複雜，但原理很簡單。
德國心理學家艾賓浩斯，把随機的三個字母，做排列組合。
然後，把這些打亂的字母，制作成記憶材料。
他請來大量的受試者，記憶這些材料，然後觀察他們經過多長時間會忘掉。
那個經典的實驗結果就這樣出現了。
結果顯示：人們在學完20分鐘後忘掉了42%；1小時後忘掉了56%；1天後忘掉了74%；1周後忘掉了77%；1個月後忘掉了79%。
這個數據中，有兩組數據非常重要。
一個是一小時後，我們就忘掉了一半以上的内容。
另一個是一天後，我們就忘掉了7成以上的内容，就像我們從未學過一樣。
這個曲線告訴我們，大腦很神奇，但也很笨拙。
記憶的附屬物不是知識，而是遺忘。
所以，如果你用自己花了多少時間來學習，衡量自己的學習力是不靠譜的。
因為，真相很可能是，你學的速度不如忘的速度快。
那麼在哈佛，人們是怎麼記憶的呢？
②
『策略』
答案非常簡單，那就是：重複。
如果再具體點，就是有技巧的重複。
這個技巧要違背艾賓浩斯遺忘曲線，讓你的記憶得到鞏固。
它的具體方法是這樣的，可能有點繁瑣，但如果你用好了，想通過任何以記憶為主的考試，都是非常簡單的。
第一步：在睡覺前，把當天想記憶的内容，總結到1張A4紙上，用時15～30分鐘；
第二步：第2天起床後，立刻把“第一步”中總結的内容，重新看一遍，用時15分鐘左右；
第三步：第3天睡覺前把“第一步”中總結的内容再次看一遍，這一次用時10分鐘左右；
第四步：第5天睡覺前，把需要記憶的内容，重新總結到一張A4張上。把自己怎麼都記不住的内容寫大點，或者塗上顔色，大約用時10分鐘；
第五步：第7天睡覺前，把“第四步”中總結的内容，重新看一遍，大約用時3分鐘；
第六步：1個月之後，在睡覺前把“第一步”中總結的内容，重新看一遍，大約用時2分鐘。
走好這六步，你就能記住任何你想記住的東西。
③
『原理』
這個方法，其實非常省時省力。隻要你用熟了，記憶就是一件非常自然的事。
那麼問題來了，這個方法為什麼有效呢？
答案是：輸入+輸出的組合，對于形成記憶腦回路，非常有幫助。
因為，所謂的記憶就是大腦内部形成了比較強的神經鍊接。你嘗試記憶的次數越多，那麼它就越牢固，越不容易遺忘。
而在搭建記憶神經鍊接的時候，有節奏地輸出可以有效地把輸入的信息變成長時記憶。尤其是，當我們在輸出的時候，可能會遇到問題、發現不明白的地方，所以我們就會再次調查，神經鍊接就會重新跑一遍，記憶就會變得更加深刻。
所以，這就是我們要在第一天的輸入之後，睡前必須做輸出的原因。
也就是說，記憶不是讓你一味地持續輸入，而是通過形成想法達到記憶的目的，然後再輸入。
這樣做，不僅可以讓你成為記憶高手，而且可以使連接左腦和右腦的腦梁神經纖維束變粗，使大腦的協作能力變強。
這會讓你單次的記憶效果比一般人強得多。
總結一下，記憶是一件非常讓人糟心的事。因為自己明明花了很多時間，卻就是記不住。或者在需要用一些“背得滾瓜爛熟”的信息的時候，自己怎麼也想不起來。如果你覺得我在“報你的身份證”，就好好使用今天分享的技巧。
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