總是丢三落四,記憶力不如從前,這是中老年人常有的事。健忘,就是記憶力減退了。我們能記住一件事,主要是因為外界的信号刺激,在大腦皮層留下了印記,刺激越深就越不容易忘記。
健忘大都是功能性因素引起的,主要是指大腦皮層記憶功能出現了問題。中老年人大腦,視覺,聽覺能力會下降,對信号刺激變得不敏感。年輕人主觀感覺自己記性變差,主要因為每天接受的信息量太大,心理負荷太重,再加上熬夜,失眠,才出現記憶力減退。
研究顯示,健忘是可以改善的。對于中老年人來說,經常多做以下幾件事,可以改善健忘。
預防心腦血管疾病
心腦血管疾病是“記憶力殺手”,日常可以多做戶外運動,多吸新鮮空氣,家裡經常開窗,通風,以保護好大腦細胞。
多與他人交流
調查表明,參與志願活動和經常旅遊可以延長四年的壽命,而感覺孤獨的人在晚年患老年癡呆的機會是一般人的兩倍。多與朋友交流,聊天,旅遊,聚餐,參加體育鍛煉,就會頭腦靈活,增加記憶力。
讀書寫字畫畫
參與一些刺激腦部的休閑活動,可以降低一半患癡呆症的風險,也可以用不同方法做日常活動,如用另一隻手寫字,畫畫,刷牙等。
健腦益智用食療
除了有意識進行腦部記憶鍛煉外,中醫曆來重視健腦的作用,認為腦為神之末,神強必多壽,若心腎不交就會出現失眠,健忘,反應遲鈍等病症,故心腎與腦皆有關。強調選用補腦,健脾,強腎,益氣的食材。
有話要說...