武當熊門“七心活氣功”
一：治病奇效，多年臨床實踐觀察，對許多疾病可不藥而愈。如慢性鼻炎，慢性關節炎，腰肌勞損，跌打淤積，神經衰弱和五髒六腑各種慢性疾病，隻要肯堅持練習，可獲得理想效果。
二：健身益壽，練此功者，長年不感冒，腸胃功能好，飯量大，此功用的停閉呼吸法，吸氣-閉氣-呼氣，閉氣對人體有特殊的作用和深刻意義。
三：内助武術：習拳棒刀槍者，得此術不但中氣充沛，力量強大，而且身硬如鐵，防身之用不言而喻了。正如少林洪會禅師曰“呼吸之功，可以使氣貫穿周身。故有鼓氣胸肋腹首等處，令人用堅木鐵棍猛擊，而不覺其痛苦者，由于氣之鼓注包羅故也。練功中可以并練鐵頭功，鐵神功，鐵臂功，鐵指功，鐵掌功等，對武術作用真謂無窮。
“七心活血功”共有十四功，又分為正七功和副七功，正氣功專練全身之氣，可防病，治病，調動内氣暢行全身；副七功加強和鞏固正七功的力量，主要目的是強身健體和鍛煉内力。使人更加壯實，硬朗，内功更深一層。
該功以“正七把”為基礎，通過練功激發七個要穴，即頭頂心、前心、後心、兩手心、兩腳心；“副七把”為輔助功，進一步加強各部位的鍛煉；“後五把”是練完正副十四把，封口時所練的功法，亦稱“封口把”。
特技與練功法：可增強全身爆發力，祛病延年，強身健體，且能培養抗擊打能力，提高武術技擊水平。
有人分為共有十九式，俗稱為十九個把子，分為“正七把”、“副七把”、“後五把”(海底撈月、雙鳳朝陽、金獅搖頭、霸王舉鼎、貼壁靠山、朝陽打睡、百雞蹲窩)。
七心活氣功，是傳統的動功功法。本功法運動量大，更适宜青少年鍛煉。
第一節 準備動作 準備動作又稱“平氣”動作。具體做法：兩腿直立并攏，兩手自然下垂放腿側，身軀正直，身心俱要放松，兩目平視。兩手握拳，拳心向上，兩拳并排置于二兩乳下，拳尖相對。然後兩拳向兩側平劃分開，并同時吸氣，拳心仍向上。接着收拳輕擊兩脅，擊時拳心仍向上，并同時呼氣（圖1）。呼氣後，由拳變掌自兩脅向下分開，邊吸氣。兩掌邊向外上緩慢劃圈，上舉超過頭頂，兩掌心相對。然後兩掌心向下，指尖相對，慢慢将雙手降至小腹前，同時慢慢将氣呼出（“活氣功”整個過程，隻有這一動作柔慢呼氣）。在慢呼氣同時兩腳自然分開，站成内八字，與肩同寬或稍寬些（圖2）。做任何一功之始和收功，都要作此準備動作（也稱平氣動作），正六把有點不同（詳後）。 第二節 正七功 一功：氣行下丹田（小腹區） 準備動作後，左手叉腰，四指緊貼腰部，拇指朝前，虎口向下，右手伸向右側，掌心向下，掌背與肩平，上身也右側微仰，眼望右手指（圖3）。接着右手往下壓，同時吸氣，彎腰。右手繼續下壓，繞過兩腳尖，從左側上來，變掌心向上，經左至頭左上方，掌心朝前變手指為虎爪形用力帶于右耳邊（同耳平），同時呼氣（圖4）。連做七至十次，換右叉腰，動作同前，次數要相等。
要點：彎腰時兩膝不能曲。
二功：氣行上丹田（胸部）
平氣後的雙手仰掌端平往上托至頭頂前，接着帶下左耳邊（同一把一樣，但此把雙手齊帶），同時呼氣。然後右掌變熊掌，左掌變鷹爪狀。下身不動，上身左轉，右手亦向左轉與肩平，左手向右後轉。然後左右手同時向右側甩動，兩手平右肩，手心向下。随即向前彎腰，胸部向前下方。帶動雙手掌下壓，掌心向下，貼近地面時兩手下垂成鷹爪狀，同時吸氣（圖5）。吸氣後上身緩緩直起，兩鷹爪手緩緩拉上至頭頂，之後又向兩耳旁用力打帶，與耳平行，掌心朝前成虎爪狀，同時呼氣（圖6）。呼氣畢，換左手變熊掌，右手變鷹爪狀，重複上法。左右手交替輪換鍛煉，時間不論，适可而止。
要點：彎腰吸氣時兩膝不能曲。
三功：氣行背路（背部、腰部）
平氣時兩腳平攏、雙手向兩側伸展與肩平，掌心向下，下蹲吸氣（圖7）。接着兩手握拳，拳心向上，兩肘緊貼胸部，拳頭須平攏、右腳朝右側移成弓箭步，兩手端平，自左側方向起轉動（旋轉），同時挺胸并稍後仰（圖8）。兩肘以兩脅為點，由上往下旋轉三至四次後，左腳向右腳靠攏立正，同時做平氣動作。轉換左側左弓步，呼吸動作一樣。左右側各做三至四次即可。
要點：此節全靠閉氣。
四功：氣行四肢
平氣動作結束在呼氣的同時，左腳移向左前方與肩寬，左手握拳，拳心向上，貼近左小腹處；右手五指自然并攏，往右側甩動；彎腰向右轉90度，然後右手甩擺至左腳尖，此時始吸氣，胸部也轉向正前方同時直腰挺胸（圖9），掌心朝前。掌指朝天，眼看右掌；接着右掌變握拳，小臂回至右肩旁。拳尖朝下。猛朝左膝前打，同時呼氣（圖10）。右拳又變掌向右側甩動，如前法重做第二次，連續七至十次，屏氣收左腳，換出對側手腳亦如前法做七至十次．次數要相等。
要點：吸氣和呼氣時兩膝不能曲。
五功：氣行頭頂（本門稱頭頂為天平）
立正姿勢，平氣動作後上身向前傾斜，前額頂觸物面（牆壁、樹本均可），兩手自然下垂成鷹爪（圖11），掌指朝上，小臂擡起。鷹爪提至同耳高，兩手翻掌由上向後下方猛插，兩足跟着地，同時呼氣（圖12）。反複多次鍛煉，适可為度。
要點：動作、呼吸節津要均勻，莫太快。
六功：氣行腰、腹部
坐式，兩腿自然伸直，雙腳夾或鈎住一物均可。完成平氣動作後，兩手握拳拍擊小腹，然後上身後仰與地面平行或稍傾斜，兩手掌分别置于小腹傍。掌心向上；雙掌外展，同時吸氣（圖13）。吸氣後，手臂繞向頭部，掌心向上，翻掌向上腹兩側前猛推去，同時呼氣（圖14）。反複進行，适可為度。
要點：鍛煉此式次數和強度，要循序漸進。
七功：氣行心部（又稱心功）
備一根圓木棍，長1米左右，直徑25毫米。平氣後手持木棍，與牆壁或樹木相隔一定距離，木棍一端抵撐于劍突下，另一端抵于端壁或樹木，木棍與地面平行。兩手自然下垂成鷹爪。動作和呼吸等均與五式同（圖15）。
要點：練習此式的次數要逐漸增多，适當為度，不要勉強。
第三節 副七功
一功：霸王舉鼎
平氣後兩腳站立與肩寬，兩手自然下垂于體側，之後緩緩擡起與肩平。掌心向下。上身向前彎，兩手掌也随之到兩腳尖，掌心相對，手指曲胸，同時吸氣（圖16）。再緩緩挺起上身，兩手掌慢慢用勁上拉，曲臂拉至胸部，轉腕，掌心朝上，最後兩手沿肩前向上猛然直插，手指伸直，同時呼氣（圖17 ）。呼氣後兩手向外展，後又複合原位，同時再吸氣，曲臂拉下至胸部以平氣動作結束。
要點：此功視身體狀況和自己功底而定，次數不限。
二功：鳳凰插毛
平氣動作後兩腳站立與肩寬，左上臂向外平舉，前臂内彎與上臂成九十度，手掌達頭左上方，掌心向外，舉手之時一并吸氣。右手端平齊胸，掌心向下，手肘要直，左右來回用力甩擺三至五次，上身稍向右側，作平氣動作，同時正身。換手，方法同前，左右手各做三次（圖18）。
要點：甩插的手必須用勁。
三功：金雞抖力
平氣動作後，兩腳站立與肩寬，兩手握拳置兩脅處，吸氣。接着右手變熊掌平于胸前向左前方推出。掌心向前（圖19）。推出後肩部用抖勁帶動手臂來回伸縮四至五次。然後右手變拳向右側平拉開，同時再吸氣。繼拍擊腋下，并呼氣。換左手如右手法練一次。之後雙手齊出練一次（圖20）。如此反複數次，以平氣動作結束。
要點：練此功肩部不能闆滞，要松活。
四功：霸王撤鞭
平氣動作後兩腳站立與肩寬，下蹲馬步。兩手掌放左腰旁，掌心向下，接着雙掌抓拳帶過右側，同時吸氣（圖21）。然後雙拳由右向左側甩動，左拳往左側格擺，拳尖向上，拳與肩平，肘對左膝；右拳拍擊腋下，拳心向上，同時呼氣（圖22）。再換方向、兩掌從右腰傍往左帶，方法如前，反複進行多次，适當為度。
要點：練左側時，吸氣時左腳要同時自然擡起，呼氣時左腳同時踏回原位。練右側法同左側。
五功：雙鳳朝陽
平氣動作後兩手握拳放于腰部或脅部，吸氣，右手變掌向頭上直推，指尖向上，掌心向左，同時呼氣（圖23）。呼氣後，右手向左側擺動尺許，收回原狀再吸氣；吸氣後右掌變熊掌垂直緩緩拉向胸部，又向右側平線擺出，變拳拍擊腋下，出拳時呼氣。換左手，練法同上。左手練畢，再吸氣，左右手上下交換直向上拉推四至五次，推法如前，每推掌一次，呼氣一次。最後，兩手掌心相對，于頭上方兩側相隔尺許，收回原狀再吸氣，此時又變為熊掌（圖24）。吸氣後兩掌垂直拉下至胸部，兩手左右分開變拳拍擊腋下，以平氣動作結束。此法做三至四次即可。
要點：練此式可略挺胸。
六功：黃龍纏腰
平氣動作後右手成掌向右下甩出，掌心斜向下，同時吸氣（圖25）。左手交又在右手之上，往兩邊來回甩動四至五次（圖26）。平氣動作還原，換方向練左側，方法一樣。如此反複做多次，适當為度。
要點：練此把右側式時上身也要右側轉，左側式相應左側轉。
七功：金雞拍肚
平氣動作後兩手握拳置脅下，吸氣，右手變熊掌向左前方推出，掌心向前，同時呼氣（圖27）。然後掌指伸直，擺正右前方，掌心向小腹，同時吸氣；接着右掌拍擊小腹，同時呼氣。換練左手，方法如上。左手收回後，再吸氣，雙手變熊掌向前方同時推出，掌心向前，也同時呼氣（圖28）。呼氣後兩手掌向兩側分開同肩寬，同時吸氣；接着雙掌如上法拍擊小腹，同時呼氣。上法反複進行五、六次。
要點：拍擊小腹時，小腹要用力對抗；
第四節 活氣功呼吸方法
“活氣功”的呼吸方法是口吸鼻呼，而且呼吸大都要配合動作。不論吸氣或呼氣都要短促有力，因呼吸時聲音震動，所以前人稱“抖進抖出”。吸氣時舌抵上腭，口唇微圓，氣吸進後要閉着，不能吞下。當要呼氣時，口内的氣從鼻中噴出，呼氣必須短快有勁，要有輕松活躍感。練到一定程度，呼吸不但有勁，而且聲音時常清脆響亮。
第五節 注意事項
1．初學者，吸氣不要吸滿，以免閉不住将氣吞下。
2．呼吸運氣要注意配合姿勢和動作的準确，因姿勢和動作有導引氣的作用。
3．練功期間感到全身乏力、或某些部位酸疼等反應，須堅持練功。
4．初練此功者禁吃生冷和刺激性溫燥東西，如辣椒、胡椒、黃牛肉、公雞等。
5．初學此功者，禁房事三個月。
6．白天十二點和晚上十二點，禁練此功，其他時間都可以練，早晨為佳。
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