| 提高你的自愈能力 文：武當書苑  人的一生中，身體和心靈總會受到一些創傷，愈合後還會留下一些傷疤。在受傷後，每個人都有一定的自愈能力，但自愈能力的強弱，與人的身體素質、心理承受能力及心态有關。不管怎樣，人需要不斷提高自身的自愈能力。 每個人對惡劣環境及突發事件都有一種天生的抵抗能力和防禦能力，但超出了人的正常承受能力之後，就可能出現受傷的狀況，受傷後要注意及時療傷。積極配合身體及心理的自愈能力盡快恢複到正常的狀況。 1、身體自愈。身體自愈與人的身體有密切關系，是指人的自身受到傷害後的一種自我康複能力。它主要包括創傷自愈、疾病自愈和疲勞自愈等方面的能力。  創傷自愈能力——是指因受外力作用而出現的肌體損傷，在得到醫院積極救治的情況下，通過自身身體素質及意志的配合，使創傷得以有效的恢複。一般來說，身體強壯、身體素質較好的青少年較身體機能下降、器官逐漸衰弱的中老年自愈能力要強。 筆者有位朋友去年五月喝酒後意外被人襲擊頭部受傷，不省人事，因種種原因，待送進醫院時，已經昏迷了近40個小時，送進醫院後，采取了緊急手術治療措施，才保住其生命。據說，如果晚半個小時送進醫院，病人就可能失去生命。在醫院的積極救治下，該病人在病房昏迷15天之後才清醒。現在看來，這位朋友最終能戰勝這一厄運，與他平時體質較好，身體自愈能力較強有關。 疾病自愈能力——是指人生病通過醫院治療後，每天出現身體狀況的變化情況。身體朝健康方向變化快，不僅表明治療的效果好，同時也說明自愈能力較強。反之，在治療沒有出現問題的情況下，身體康複較慢，則表示自愈能力較差。 疲勞自愈能力——是指人在緊張繁重的勞動和工作後出現的身體疲勞狀況，這時需要及時補充食物，保證休息。體力和精力較強的人，疲勞很快會得到緩解，達到正常的生理狀況，否則，疲勞恢複需要一個較長的過程。現在很多人因為身體過度疲勞得不到及時休息，導緻“過勞死”的現象比較多。一方面說明不注意休息的惡果，另一方面說明身體素質的下降，疲勞自愈能力較弱。 “才見彩虹君已去，英雄謝幕海天間”。2012年11月15日，就在殲—15首次成功完成着航起降試驗僅十幾個小時後，中航工業沈陽飛機工業（集團）有限公司董事長、總經理羅陽因勞累過度，突發心肌梗死、心源性猝死，經搶救無效殉職，享年51歲，成為為我國航母事業犧牲的第一人。羅陽的英年早逝，對我國高科技領域是一項重大的損失，一方面說明中國的科研人員平時背負的壓力太大了；另一方面因過度的勞累，身體的疲勞和精神的緊張而得不到及時的恢複和緩解，當疲憊的身體得不到自愈時，就會出現各種意外的情況。據羅陽身邊工作的同志回憶，在他生命最後的7天裡，他一直在“遼甯艦”上度過，工作一直處在極度的緊張狀态之中，即使是休息時間，他也一直都在想着工作。  2、心理自愈能力。心理自愈能力也是一種非常重要的自愈能力，這一能力常被人忽視。心理自愈能力在身體自愈能力的基礎上，往往出現意想不到的效果。有人說現在有些人的死亡，不是死于疾病，不是死于醫院，而是死于無知。不是因不治而死，而是因疾病恐吓而死。當一個人不知道自己身患不治之症時，還能與正常人一樣快樂生活，可是一旦檢查出病情來，宣告了“死亡判決書”後，心理的防線立即徹底崩潰，很快這個人就去見“馬克思”了。也有一些癌症病人，因良好的心理素質，把思想轉移到其他方面，并積極同病魔作鬥争，最後身體出現了奇迹般的恢複。 心理自愈能力主要包括情緒自愈、挫折自愈和情感自愈等方面的能力。 情緒自愈能力——是指每個人平常的情緒變化情況，是情緒穩定還是情緒多變。成功學裡有一條重要的法則就是“學會控制自己的情緒”。因為，每個人的情緒随着環境及自身情況的變化不斷地發生一些變化。有些人情緒較敏感，變化無常；而有的人情緒較穩定，正所謂“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲轉雲舒”，體現出一種泰然自若的神情和心态。遇到危急緊要關頭，應沉着冷靜應對，而不應驚慌失措。 情緒不穩定的人，往往沉不住氣，顯得急躁，容易暴露自己，甚至在關鍵的時刻，作出錯誤的判斷或決定。因此，鍛煉并提高自己的心理自愈能力十分重要。 挫折自愈能力——人在遇到挫折後，往往心情沮喪，情緒低落，借酒澆愁，喪失信心，這樣也會影響和導緻情緒或事态朝不良或壞的方面轉化。 出現失敗或挫折後，不要過于後悔和自責，應及時認真總結原因，汲取經驗教訓，走出失敗挫折的陰影，要不畏困難和挫折，迎難而上，變“屢戰屢敗”為“屢敗屢戰”，要有愈挫愈勇，決不服輸，決不低頭，不達目的誓不罷休的信心和勇氣。失敗挫折并不可怕，可怕的是被挫折所擊倒，從此一蹶不振，偃旗息鼓。失敗往往不是被對手擊倒，而是被自己擊垮。  情感自愈能力——是一種感情受到挫折傷害後的自我調整和恢複能力。人都是感情動物，因種種原因，人也很容易受到情感的傷害，“無情未必真豪傑，憐子如何不丈夫”。沒有感情的人，不珍惜感情的人，亵渎感情的人，不是一個真正心地善良的人。情緒自愈能力較強的人，并非心狠手辣、六親不認的“冷血動物”或“薄情郎”；情緒自愈能力較弱的人也并非完全沉湎于卿卿我我、愛恨纏綿中不能自拔的“多情種”。情緒的自愈與我們的心态和處理方法有關。當情感受挫後，要學會釋放不良情緒，要有積極心态，做到拿得起，放得下；要積極溝通交流，而不要堵塞交流的通道，找到傾訴的渠道和方式；要學會轉移自己的注意力，要不斷尋求新的有意義的生活方式；要學會走進大自然，學習自然之道，讓心靈變得豁達大度，不要在得失上過于計較。  當今社會，生活節奏加快，競争日益激烈，自愈能力的強弱也是一個人綜合素質的體現。培養和提升自愈能力應做好以下幾點： 1、要有積極預測并防禦風險的能力。切記：預防重于治療。 2、要合理膳食，注意飲食營養衛生，保持良好的生活習慣。 3、要積極參加體育鍛煉，增強身體素質，提高防病抗病能力。 4、要不斷加強學習，提高自身修養和道德情操。 5、要注意培養并保持良好的心态，增強情緒控制能力。 6、積極參加戶外活動，走近自然，走入生活，結交有益朋友，多與人溝通，提高心理承受能力和情緒釋放能力等。 總之，我們在生活中要有積極陽光的心态，常懷感恩心态做人，常持敬業心态做事；要正視自己，不斷認識自己；加強鍛煉，養成良好的生活習慣；熱愛生活，充滿信心；淡泊明志，甯靜緻遠；充分認識自愈能力，積極培養和提升自愈能力；讓我們的生活充滿陽光，讓我們的人生更加美好。 （2013.1.14）  |
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