我國高血壓患者越來越多,很多時候都是不良生活、飲食習慣引起的。 高血壓是一種慢性病,如果不能很好的控制血壓,會引起很多心腦血管方面的疾病,危害健康。生活中可以多了解高血壓飲食禁忌,多食用可以降血壓的食物,能夠有效降低血壓。
降血壓的食物推薦
1.海帶
海帶含有豐富的不飽和脂肪酸、食物纖維褐藻酸和生物活性肽,可以有效的清除壁上的膽固醇,促進膽固醇的排洩。常吃海帶可以起到降血壓、降血脂的作用,特别适合高血壓、高血脂患者食用。
2.芹菜
芹菜含有豐富的生物類黃酮、膳食纖維、不飽和脂肪酸等物質,能夠降低毛細血管通透性,起到降血壓、降血脂的功效,能夠緩解高血壓引起的頭昏腦漲、顔面潮紅等症狀。
3.木耳
木耳營養豐富,口感爽脆,可以清除血管壁上的脂類、醇類物質,抑制血小闆聚集,提高血管彈性,促進血液循環,有效的降低血壓。
4.茄子
茄子維生素P含量高,能夠增強微血管彈性和細胞粘着性,降低膽固醇含量,避免高血脂傷害血管,能夠有效的幫助高血壓患者緩解高血壓症狀。
5.洋蔥
洋蔥前列腺素A含量高,能夠稀釋血液,擴張血管,預防血栓的形成,還能夠促進排尿,降低體内鈉的含量,起到降血壓作用。
高血壓的飲食禁忌
1.忌過鹹
鹽的主要成分是鈉,人體攝入過多的鹽,會使血容量增大,心跳加快,使血液對外周血管的壓力增大,導緻血壓升高。
2.忌過甜
大部分甜食會在體内會轉化成脂肪,使血脂升高,造成動脈硬化,建議高血壓病人不要吃甜食。
3.忌高脂肪、高膽固醇
高脂肪、高膽固醇食物會使體内脂肪含量增高,不僅引發肥胖,還會使動脈硬化,所以高血壓患者要避免吃肥肉、動物内髒等高脂肪、高膽固醇食物。
4.忌飲酒
酒精收縮血管、提高心率作用明顯,還會促進膽固醇、鈣鹽在血管壁上堆積,使血管堵塞,引發動脈硬化。
5.忌太飽
吃太飽會營養過剩,有些未能充分利用的脂肪會堆積在體内,引發肥胖,過多的脂肪還會影響血液流動,誘發動脈硬化,增加腸胃負擔,引起消化不良。
6.忌辛辣
辛辣食物會影響腸胃功能,造成大便幹燥難排,使高血壓患者在排便時血壓快速升高,甚至引起腦出血。
7.忌濃茶
濃茶含有大量咖啡堿,會刺激神經中樞,使大腦興奮,心跳加快,血壓升高。建議高血壓患者喝淡綠茶。
高血壓患者如果不注意飲食,會引發心腦血管疾病,甚至危害生命,所以要養成健康的飲食習慣,關注飲食禁忌,多吃降血壓食物。
有話要說...