人體精力體力二十四小時全剖析
人體精力體力二十四小時全剖析
午夜12:00 ~ 1:00淺眠期
多夢而敏感,身體不适者易在此時痛醒。
淩晨1:00 ~ 2:00排毒期
此時肝髒為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀态,讓肝髒得以完成代謝廢物。
上午9:00 ~ 11:00精華期
此時注意力及記憶力最好,且為工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
下午2:00 ~ 3:00高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極緻時段!
下午4:00 ~ 5:00低潮期
體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因饑餓而貪食導緻肥胖。
下午5:00 ~ 6:00松散期
此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放松一下,緩解一日的疲倦困頓。
晚上8:00 ~ 10:00夜修期
此為晚上活動的巅峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00夜眠期
經過整日忙碌,此時應該放松心情進入夢鄉,千萬别讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
有話要說...