清除血凝塊，你得常備這幾招
血液凝塊是指血液中紅細胞在化學試劑、有毒物質、生物物質、溫度等作用下聚合成為塊狀物的現象。血液粘稠情況下，紅細胞無法結合氧氣壞死而成的血凝塊是形成粥狀硬化的一種物質基礎，也是心梗腦梗的因素。雖然我們無法改變一些會造成高凝血稠的情況，如懷孕、癌症、服用口服避孕藥等藥物、煙瘾和遺傳等。但是，我們可以遵循以下步驟，用天然方式逆轉或明顯減少凝血狀況。
改變生活方式
1.保持活躍。隻要是能讓骨骼肌動起來的活動，都能很好地防止血液結成凝塊。進行這類活動30分鐘，每周5到7次，所費的力氣相當于每周消耗600到1200熱量。
2.在長時間不動後進行特定運動活動筋骨。在長途旅行或進行大手術後，特定運動有助于防止靜脈形成血栓，是保持血液流動的好方法。
3.做瑜伽。有些瑜伽姿勢需要伸展小腿、髋部和腿腱，能促進血液從下肢流向心髒。你可以随時随地做出這些姿勢。隻需花幾分鐘練習這些姿勢，就能避免緻命的緊急醫療情況發生。
4.服用補充劑。如果你無法從飲食中獲取充足的歐米茄-3脂肪酸，應考慮服用補充劑。魚肝油、亞麻油和月見草油均富含脂肪酸。選擇其中一種産品，每天攝取500毫克已足夠。
5.确保你獲取充足的維生素。造成血栓形成的另一個潛在風險因素是高同型半胱氨酸水平。同型半胱氨酸是血液中的氨基酸。高同型半胱氨酸水平使一個人容易内皮損傷，從而形成血栓。缺乏維生素B6、B12和葉酸等維生素會引起高同型半胱氨酸血症。因此，結合服用這幾種維生素有助于控制同型半胱氨酸水平。
6.保持身體水分充足。多喝水對身體有益。脫水的身體就像無潤滑一樣，血細胞被迫互相黏附，形成血栓。身體需要液體沖走可能阻礙血液流動的血栓或斑塊，這樣血液才能順暢地流動。
改變飲食
1.攝取大量Ω-3脂肪酸。富含Ω-3脂肪酸的食物有稀釋血液的作用，同時幫助降低血栓形成的風險。每天攝取任何富含Ω-3脂肪酸的食物，對防止血栓最為有利。
2.放心吃黑巧克力。這項消息将讓巧克力愛好者笑顔逐開。約翰霍普金斯研究所的研究者發現吃兩湯匙黑巧克力，有助于防止血栓形成。
3.吃大蒜和姜黃。這些香料擁有天然的抗炎作用。姜黃含有姜黃素，能減輕及控制發炎。發炎是動脈硬化的主因之一。
4.吃石榴和葡萄柚。石榴含有植物性學成分，具有抗氧化作用，保護動脈免受傷害。這個富含抗氧化成分的水果能刺激身體産生一氧化氮，使血液順暢地流動，讓動脈保持通暢。
5.多吃蔓越莓、葡萄和櫻桃。原因如下：
6.多攝取維生素K。如果你正服用華法林等血液稀釋藥物，應盡量保持維生素K攝取量穩定，因為它們會與華法林相互作用。如果某一天吃大量富含維生素K的食物，另一天則完全不吃這類食物，會造成凝血酶原時間出現很大的變化。
7.喝綠茶和山楂茶。這兩種茶富含抗氧化成分，提供你周全的保護。多酚（綠茶中的類黃酮）是非常有效的抗氧化成分。原花青素是存在于綠茶中的多酚類物質，能防止在動脈形成血液凝塊。山楂茶也可以降低血壓，協助恢複及保持血管彈性。
8.多吃番茄和紅薯。兩種食物均富含番茄紅素（類胡蘿蔔素的一種），這個抗氧化成分能把動脈硬化的風險降低近50%，從而防止阻塞動脈的斑塊形成。
9.吃蘋果和西瓜。蘋果含有果膠，這個可溶性纖維有助于防止動脈堵塞。它們也富含鉀和鎂，能預防甚至逆轉動脈硬化。
10.多吃鷹嘴豆和納豆。鷹嘴豆含有可溶性及不溶性食用纖維，能有效排除體内含膽固醇的膽汁，及預防心髒相關疾病。
11.多吃菠蘿和奇異果。菠蘿含有“菠蘿蛋白酶”，能對抗血栓，也具有溶解或分解纖維蛋白的作用（纖維蛋白是讓血小闆聚集的關鍵因素）。菠蘿蛋白酶刺激身體生成血纖維蛋白溶酶，溶解血栓裡的纖維蛋白。它也有助于阻止血小闆黏附在内皮（血管壁）。
12.攝取富含水楊酸鹽的食物。水楊酸鹽是阻止血栓形成的化合物。許多草藥和香料均含有水楊酸鹽，包括百裡香、姜黃、姜、辣椒粉、肉桂和辣椒。
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