“封”趣黃金周 | 孝敬父母，學學這些按摩技巧
封面新聞記者 田琳琳
過節期間，子女們陸續回到家。孝順父母，就學學這些按摩技巧吧。四川省第二中醫醫院杜氏骨傷科副主任醫師舒文韬介紹，進入秋季後，天氣逐漸涼爽幹燥，這樣的氣候雖然會使人有秋高氣爽的舒适感覺，但幹燥也會對人體産生一定的危害，在家給父母進行簡單的按摩，能有效防止“秋燥”對人體的傷害。
按壓承漿穴
承漿穴在下唇凹陷處，以食指用力壓揉此處10餘次，口渴感即可消失，在不缺水的情況下，可不必反複喝水。這種津液不僅可以預防秋燥，而且含有延緩衰老的腮腺素，可使人面色紅潤。
按摩鼻部，以開肺竅
中醫認為，肺開竅于鼻，不少人鼻黏膜對冷空氣異常敏感，秋天冷風一吹，就會傷風感冒，經久難愈。所以在初秋的時候，我們就應該堅持冷水洗臉，并按摩鼻部，有助于養肺。
方法：
【摩鼻】：将兩手手指相互摩擦，有熱感後，用手指在鼻梁、鼻翼兩側上下按摩50次，可增強鼻的抵抗力，也可以治療傷風、鼻塞等。
【浴鼻】：每日早晚将鼻浸于水中，閉氣不息，換氣後在浸入；也可以用毛巾浸冷水後敷于鼻上，堅持至寒冬。
揉腹排毒
秋季氣候幹燥，大便也會幹結難排，有許多人甚至數日一解或用藥物來維持大便通暢，結果造成習慣性的便秘，按摩是一種簡單易行的通便辦法，這種辦法可以在晚上睡覺前或清晨起床前進行。方法是先将兩手掌心摩擦至熱，然後掌心放在下腹部，按順時針方向按摩，共按摩30圈。
咀嚼鼓漱
晨起和睡前，有如咀嚼口香糖一樣張大口做上下聘運動。然後閉嘴，舌抵上腭，鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。反複36回。咀嚼時，胃腸血流量增加，血液循環加快，可抵禦秋季涼氣對胃腸的損傷。
按揉腳底
人之腳如樹之根，人老腳先衰，樹枯根先竭，腳被稱為人的第二心髒。人體各髒腑器官組織在腳部都有其相對應的反射區。通過按摩刺激，增強肌體對應部位的自我調制，改善血液循環，調節肝髒功能，加速人體抗病排毒能力。每天早晚用大拇指點揉100次即可。
常搓虎口
合谷穴就是我們平常說的虎口。虎口、容谷，合骨，含口。合谷六屬于手陽明大腸經的穴道是一個很重要又好用的穴位。為什麼叫合谷穴呢？就是因為他的位置在大拇指和食指的虎口間，拇指食指像兩座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中故名。
如果有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、咽喉腫痛、便秘或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消火。手法：這個穴位按摩比較方便，無需固定的次數。
輕敲眼眶
肺與大腸相表裡，由于秋操易導緻大腸蠕動變慢，形成季節性便秘。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰骨處，是大腸經絡貫通處，隻要有規律地刺激眼眶正下方或額骨四周，就可使腸功能恢複正常。
方法：并攏食、中、無名指，以指肚有節律的輕敲。早餐後10～15分鐘，是大腸最易發生作用的時間。此時，作幾分鐘的秋季敲法，可立刻産生便意。便通則肺亦強，整個精神狀态也會明顯改善。
對于更年期女性，可按摩這兩個穴位
更年期，一般在女性多見，大多在50歲左右開始，更年期症狀表現得較為明顯、突出。《素問.上古天真論篇第一》雲：“女子，六七三陽脈衰于上，面皆焦，發始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”舒文韬說，這說明古人對更年期早有認識，從中醫角度講，更年期是陰虛造成的，尤其是肝陰虛造成的。
俗話說“人過四十，陰氣自半”。陰氣去了一半，人的生命就會走向下坡路。而更年期女性多男性少，女性表現的症狀明顯，男性表現的不明顯，則主要是女性以血為本，有經、帶、懷孕、生育等，都離不開血，而血屬于陰，陰氣耗損的比男性多，所以更年期女性則多見，症狀表現的也明顯，更年期來的早晚主要取決于肝陰虛的程度。
太溪穴
出于《靈樞·本輸》，為足少陰腎經的輸穴、原穴，别名呂細，呂，古代音樂十二律中的陰律也，此指穴内物質為純陰之液。《會元針灸學》雲：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。腎藏志而喜靜，出太深之溪，以養其大志，故名太溪。”
《經穴解》雲：“穴名太溪者，腎為人身之水，自湧泉發源；尚未見動之形，溜于然谷，亦未見動之形，至此而有動脈可見。溪乃水流之處，有動脈則水之形見，故曰太溪。溪者；水之見也；太者，言其淵不測也。古代又稱其為“回陽九穴之一”，該穴功效重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。
“人的腎髒中藏有元陰和元陽，是生長發育的根本，五髒六腑、四肢百骸皆根于腎，腎之既病，百病皆生”《針灸甲乙經》言穴“在内踝後跟骨上動脈陷中”，即在足内側，内踝的後方，當内踝尖與跟腱之間的凹陷處。取太溪穴時，可取坐式，放松全身肌肉，并将襪子退至露出足跟部，用手拇指用力均勻地在内踝與跟腱之間反複仔細地按壓，尋找感覺酸、痛、脹最為明顯且為凹陷的地方，即為此穴的準确位置。
也可用對側手的拇指按揉，還可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量要柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。太溪穴由于是腎經輸穴、原穴，長于滋陰補腎、通調三焦，可用于治療陰虛之症。曆代文獻和臨床未見有明顯的禁忌症。
太沖穴
太，謂之大也。沖，沖射之狀也。是肝經輸穴、原穴，為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，該穴具去肝火、消火氣，疏肝解郁之功，是人體穴位中調節情緒作用最好的穴位之一，可有效緩解精神壓力，由于肝屬木，水生木，木生火，腎和心分屬水和火，肝在心腎之間，溝通心腎，在水火之間，調劑陰陽。
肝屬木，木生風，肝火大則生風，肝風内動，則心火被吹旺，心火旺，則腎水不能制火，從而導緻君主躁動，五髒不甯，腎水枯竭，全身失養的局面。肝風内動的根源在于人生氣發怒，而按揉太沖穴恰具去肝火消火氣、疏肝解郁之功效。
按揉該穴取穴時可采用坐姿，太沖位于足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。按揉時可用大拇指按壓着太沖穴由腳背處向兩腳趾縫行間穴方向推出，每天兩次，每次推100次效果最好，但要注意力度适中，不能傷及皮膚。
另外，舒文韬說，患有更年期的人，一定要調節好自己的情緒，保持樂觀心态，長期情緒不好，人就會郁悶而緻肝郁，肝郁則氣滞，氣滞則血流不暢而氣郁化火，火大則傷陰津又加重肝腎陰虛。所以，要延緩或順利度過更年期保持樂觀的情緒是非常重要的。
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