成年人紮心真相：休息，比工作更難
充滿了分歧和争吵的婚姻會持久嗎？
“充電線一拔，我和浪浪山道别了。”
動畫短片《小妖怪的夏天》中，小豬妖對媽媽說“想離開浪浪山”，去看看外面的世界，就像千萬漂泊異地的打工人，春節假期結束，也要和自己的“浪浪山”道别了。
這個春節假期你過得怎麼樣？是為新一年的事業蓄足了力量、精神飽滿地回到日常？還是錢包和精力都被掏空，放假比不放假還累？
現代人的生活被劃分成了“工作”和“休息”兩部分，生活隻有工作日和休息日，工作和休息又形成了一對非此即彼的矛盾。
心理學家運用對15歲的青少年做的一項調研顯示，工作是必需但不快樂的，休息是愉快卻無用處的。
這種觀念來自他們從父母身上看到的經驗，還會随着他們進入高中而逐漸加強。
人們厭倦工作，但又不得不做；向往休閑，但是閑下來又感到空虛。
而心流理論的提出者、積極心理學奠基人米哈裡·契克森米哈賴在《發現心流》中指出，休閑并不比工作更令人快樂，擁有自由時間也不見得能提升生活品質，除非當事人知道如何有效利用空閑時間。
米哈裡·契克森米哈賴｜中信出版集團
20世紀初，心理分析師桑多·費倫茨注意到，他的病人在周日爆發歇斯底裡症及憂郁症的概率遠高于其他日子，他将這種症狀取名為“周日精神病”。
對于一生獻身于工作的人而言，退休常常會導緻慢性憂郁症。心理學家在抽樣調查中發現，有目标可追尋的人，心理和身體狀況都會更好。
獨自一人、無事可做時，人們更易出現身心病症。
為什麼休閑帶來的可能不是放松和休息，而是空虛與抑郁？關鍵就在于你的專注力。
當一個人心猿意馬，雜念頻出時，時間好像被拉得很長，人也陷入焦慮和迷茫之中。
相反，一個人積極主動、專注地沉浸于一件事時，你感受不到時間的流逝、感受不到自我，這就是米哈裡所定義的“心流”狀态。
心流是全神貫注、忘卻煩惱的快感，需要我們全身心投入一項活動才能體會。
鄧亞萍在做客《圓桌派》，談到賽場上的狀态，窦文濤說：“大家都說氣勢如虹，好像一有了氣勢，出拍的每一下都是對的，人好像進入一個巅峰狀态。”
這就是“心流”，人一旦進入這種狀态，前一個動作和後一個動作的銜接，上一個任務和下一個任務的切換，無需思考，全由下意識來主導。
而周圍的世界，猶如圍着你在轉，世間萬物聽憑你來調遣；時間感、空間感、自我評價，随即消失，有如神助。
《庖丁解牛》這樣描寫庖丁宰牛的現場：“庖丁為文惠君解牛，手之所觸，肩之所倚，足之所履，膝之所踦，砉然向然，奏刀騞然，莫不中音。合于《桑林》之舞，乃中《經首》之會。”
節奏井然有序，手法出神入化，現場聲音都能符合音律，仿佛合上了《桑林》、《經首》的節拍。
庖丁說：“三年前解牛，我眼中隻見牛，三年後解牛，眼中無牛。”
表示他已經進入了心流狀态。
實驗發現，心流的體驗，發生在工作時的機率是54%，大大高于休閑時的18%。
工作的場景，更接近心流所需要的條件：有明确的目标、及時的反饋、可以發揮技能、有挑戰有難度等等。
但是為什麼大多數人在工作中體會不到快樂，更談不上心流？
米哈裡認為，這正是因為我們把工作作為了外在目标，認為它是強制性的、為了生存不得不為之，獲取的報酬多就開心，報酬少就感到被剝削，很少有人能享受工作的過程。
能夠在工作中自得其樂的人，懷抱的目标是以自我為依據的“自成目标”。
也就是說，做這件事，你不追求未來的報酬，做這件事本身就是最大的回饋。
米哈裡在采訪多位諾貝爾獎得主及各行各業領軍人物的過程中，最常聽到的兩句話是：“你可以說，我一生每分每秒都在工作，也可以反過來說，我從未工作過一天。”
名下擁有200多項專利的發明家雅各布·拉比諾于83歲時這樣描述自己的工作：“想出一個新點子是十分有趣的事，如果沒有人要，我也不在乎。反正能想出一些新奇古怪的東西，本身就很好玩。”
盡管他們經曆了無數内心交戰、工作辛勞的時刻，但将心靈拓展至嶄新領域的喜悅，卻是他們快樂的最大來源。
但是這并不意味着隻有做到行業頂尖的人才能體會到心流，工作是否能帶來幸福感的提升，在于我們面對的工作态度，以及面對挑戰時我們能汲取何種體驗與感受。
抛開各種文化偏見，下定決心讓工作具有個人意義，即使是最平凡的工作，也可以提高生活品質。
《福布斯》雜志曾引述數據稱，現代人的腦海中一天平均有7萬個想法閃過。加上永不停歇的社交媒體、流媒體等娛樂方式，無論是想沉靜下來完成工作，還是好好休息，都變得更困難了。
工作不夠投入，閑暇又任之虛度，最後他們的整個生命都暗淡無光了。
很多人以為隻要假期足夠長，就能獲得休息、重拾幸福，然而現實卻是，學習如何有效利用閑暇，遠比想象中困難。
大多數人如果沒有目标可以追尋、沒有朋友可以互動，注意力及動機便會開始消散。一旦心念分散，人往往就會鑽牛角尖，想些無解的問題，徒增自己的焦慮。
空閑期間無所事事，人的精神混亂度将大為升高，整個人隻覺得懶懶散散、興趣全無；如果能将空閑時間用于運動、藝術或愛好，便可具備感受心流的條件。
個人生活的質量，大半取決于閑暇時間的利用方式。
心理學家謝切諾夫曾經做過一個疲勞測試實驗。
為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式：一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手适當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。
結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。
也就是說，變換人的活動内容的休息方式，比完全靜态的休息方式更有效。
亞裡士多德曾說，世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目标。
幸福并非瞬間發生；它與運氣或概率無關，用錢買不到，也不能仗恃權勢巧取豪奪；
它不受外在事物的操縱，而是取決于我們對外界事物的态度和認識。
點個【在看】，新的一年，願你找到自己能全神貫注去做的事業，學會享受閑暇。
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