至簡至易——神奇的站樁
文: 開心率率
來自渾圓文化，略有删節。
要知拳真髓，首由站樁起！站樁，是中國傳統武術特有的一項基礎訓練，人們對它的了解，往往局限在與氣功、拳術、技擊等相關的範疇内。其實，作為一種以靜調内的功夫，它在養生、健體、特别是在一些慢性病、早中期的癌症以及疑難雜症方面（比如頸椎腰椎方面的、神經類的、心腦血管類的疾病，消化系統、内分泌系統、免疫系統等疾病，以及時下屢見不鮮的各種癌症）有着奇特和顯著的療效，這已經不是什麼新鮮事兒了。
站樁·精妙所在
練功人有一句話叫做躺不如坐，坐不如站。什麼意思？從微循環角度講，站着，體内的血液循環、新陳代謝、經絡打通、排除病質均比坐和躺着要來得快！如果站姿中正，就會有順暢的氣脈流動。
渾圓樁功樁式有幾十種，以最常用的渾圓樁要求：兩腳與肩同寬，腳尖平齊，兩臂曲抱于胸前，掌心呈圓，調整“八虛”，目視前方，調心、調息、調身……同時頸椎上領，尾椎下墜……整個功架狀态為虛領頂勁、内抱外撐，沉肩墜肘，涵胸撥背，松腰斂臀、心靜體松……看似簡單，實不簡單，王芗齋先生說“站樁功，極容易，若深究，頭萬序… …”看似不動，實則體靜而内動，其體内氣血、筋肉、細胞均在動，“不動之動，乃生生不已之動”。
留意：心靜體松，這裡的松，不是松散，而是周身處在“似松非松，将展未展”的統一狀态中；心靜，則指一念代萬念，雜念起，随它去，所謂來者不拒，去者不留。其次，站樁與平日的站不同，站樁是為了氣機通暢，上下周流，因此，站樁時須把脊柱拉直，使丹田可以容納更多的氣，因而站樁者得把尾椎下沉，調整後腰處S形的生理弧度，将頸椎拉直，氣便能從尾椎往上走到顱頂，即所謂的虛靈頂勁。
特定的站樁姿勢決定了上身體态的放松，經過簡單的調息，自然就氣沉丹田，也自然迫使内髒濁氣下沉，體内開始通暢。胸隔以上的濁氣會以打嗝的方式排出，隔以下的濁病會以排氣的方式排出，而濕熱則會以出汗形式外排，因而，在站樁初期的實踐中，常常會有人排大汗、打嗝、排氣、大小便增多……表明體内氣血循環和新陳代謝加快，站樁取得了好效果。而随着不斷地修煉，血液運行和經絡不斷得到強化，迫使人體穴位打開，吸收氧物質來補充人體的需要，即氣化運動。随之足三陰足三陽被激活，漸漸便達到了中醫所講的活血化淤滞的效果.，髒器的疾病就會不斷的得到修複和痊愈，養生的玄機便在其中。
站樁·實質所在
站樁能使大腦，中樞神經得到充分的休息。因為站樁要求心身放松，大腦放空，精神放松無壓力，使身心愉悅；
站樁能養氣血。因為站樁要求身體和精神都要放松，我們知道血管、氣脈、神經遍布周身，隻有肌肉放松了，氣血才能更加通暢；
站樁能活筋骨。站樁的人都知道當站到氣血旺盛時，全身的筋骨都拔開了，全身大小關節會又酸又疼，甚至有時還聽得到關節拔開的聲音；
站樁能修複病竈。站樁時很多人可以明顯感覺到哪裡有病，哪裡不舒服的感覺就最明顯，等修複好了，另一個部位又不舒服了，直至全身都舒服了，病也就好了。
可見，站樁的實質是養氣血，氣血充足了，新陳代謝和血流就加快，就可以把體内的垃圾渣滓清理代謝出來，而垃圾，正是造成疾病的禍首根源。久而久之，便應了“氣血一通百病不生”的中醫論點。
但是，并不是練樁功的人才有氣血在運行。不練功的人，一樣有氣血運行，隻不過，站不站樁的區别在于：一個氣血強，一個氣血弱，一個可以用旺盛的氣血來治病，技擊，一個隻僅僅将氣血夠用在維持生命的存在；一個可以不斷刷新微循環系統，強化新陳代謝功能，一個隻能順應老化過程，逐漸增多陳舊物，更快走向衰老……
故上藥三品精氣神，善攝生者，上養神志。最好的醫生是養生，站樁，正是激發精氣神最好的養生手段，一點兒不玄乎。
站樁·意義所在
人人都想要健康，尤其今人，除了健康，還追求形體美。有句話說，胖人多濕，肥人多痰，很多不健康的人首先體态不好看。而站樁之人，很少會發胖。因為他們自身的調節功能非常好，體内不會積存痰濕，堆積多餘脂肪。另外，他們的血液循環和新陳代謝機能好，免疫力也強于常人。歲月證明，練站樁的人普遍比同齡人看起來年輕，體态挺撥，精氣神足，生活質量高。事實也證明，有些原本體弱多病的人，在認真地堅持一段時間的站樁後，身體都能發生向好的變化。
此外，由于站樁是靜功，是不動之動，既是休息中的鍛煉，又是鍛煉中的休息，所以男女老幼，身強體弱……不局限于性别年齡體質與場地，人人可以将這項藝術的鍛煉進行起來，有病治病，沒病強身，這就是站樁，對于我們現代人的意義。
站樁·練習要領
練習站樁的第一要領，莫過于找一個真正懂的師父。因為法無定法，樁法因人而異，因病設式，師父針對不同的學生，定然有不同的指導方法。而幾十種的樁式，局部強化時各有各的用途，光靠看圖片光盤是不夠的，學生需要在現場得到師父的面授和調樁。
第二要領，最好根據自己的天賦、身體底子制定出符合自己的練功方案，然後精神上放松、腦袋裡放空，循序漸進，去經曆強筋健骨，補充能量和發揮良能這三個階段。
第三要領，要對站樁過程中可能出現的現象有所準備。因各人體質病情不同，在練習過程中會有不同表現。比如有人練習十日左右就能體會益處，感到輕松愉快；有的才練幾天就會發生肌肉震顫、麻熱脹感覺明顯等現象，還有人會出現流淚、腹鳴、蟻行感、酸脹等不适的生理現象，要明白，這都是練功過程中的好轉現象，病愈之後，自可消失。
最後，需要做到的，就是堅持！堅持！所謂一年變化筋骨，三年腎氣充裕，十年洗髓……隻要經過歲月的洗禮，我們就能享受到堅持站樁帶來的豐厚回報！
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