長期堅持4個好習慣，大腦會越來越好！

長期堅持4個好習慣，大腦會越來越好！
1、食不過量
有研究發現，約40%的老年癡呆患者，和青壯年時期長期飽腹飲食有一定的關聯，吃的太多會造成主管胃腸消化的植物神經長時間興奮，使得大腦的相應區也會呈現興奮狀态，從而容易抑制語言、思維、記憶等區域，出現“大腦不管用”的現象。

2、足量飲水
據英國研究人員發現，缺少首先影響的就是大腦，口渴時，大腦處理口渴感信息就會占用大腦部分資源，從而就會降低大腦的反應速度，所以為了大腦健康，堅持每天足量飲水，不要等口渴了再喝。

3、遠離雙高食物
這裡指的是高鹽和高糖食物，這些食物吃多了不僅會損傷血管，還會加速大腦的退化，所以平時飲食最好嚴格控制鹽和糖的攝入量，不要吃的太多。

4、多吃深海魚
深海魚中有豐富的各類脂肪酸，是大腦自我修複的必須營養元素之一，能讓大腦信息傳遞的更通暢，常見的深海魚有三文魚、沙丁魚等，日常吃一吃，大腦會更靈活。
#健康2022##最強的大腦#