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冬天養生在于“藏”,冬季養生攻略,建議收藏

​️冬天養生在于“藏”|||

冬三月, 此為閉藏

春生夏長秋收冬藏,冬天為藏,包括身體、心志,所處環境

早卧晚起, 必待日光

冬天宜早睡晚起,太陽出來了再起床

使志若伏若匿,若有私意

把自己的想法、志向,像秘密一樣隐藏起來,不表白不流露

去寒就溫,無洩皮膚

避寒保暖,勿使皮膚開洩(如出汗)而令陽氣損失

逆之則傷腎,春為痿厥, 奉生者少

冬天是養精蓄銳,養腎進補的季節,如果你違反了冬天的養藏之道,儲備不足,到了春天則肝氣升發不起來,出現肝郁

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冬天養腎攻略

腎主藏精,是人體元氣的“存錢罐”

人每天吸收的營養,扣除身體日常花銷外,盈餘的腎會存起來,以備不時之需。

腎如果虛了,相當于積蓄快花光了,會出現怕冷,手腳冰涼,小腹冷,月經不調,夜尿多,腰痛,健忘

吃:桑葚、黃精、枸杞、核桃、丁香、肉桂、黑芝麻、黑米

宜:

早睡不熬夜,睡好子午覺

沒事兒多提肛;大小便時莫講話

莫生氣!莫生氣!莫生氣!

忌:

熬夜!熬夜!熬夜!

過度啪啪!

過食辛辣溫熱刺激,如辣椒、煙酒等

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冬天養腎穴位調理

腎經五腧穴

湧泉:腎經井穴, 腎經經氣升發處,氣血虛者宜艾灸

然谷:腎經荥穴,荥主身熱,通絡

太溪:腎經輸穴和原穴,對腎虛輔助調理

複溜:腎經經穴,腰痛、浮腫者按揉

陰谷:腎經本穴,利小便

每個穴位可按揉3~5分鐘,交替按揉

艾灸效果更好

#優比蓮 #健康養生 #中醫養生 #冬日養生 #養腎#2

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