️冬天養生在于“藏”|||
冬三月, 此為閉藏
春生夏長秋收冬藏,冬天為藏,包括身體、心志,所處環境
早卧晚起, 必待日光
冬天宜早睡晚起,太陽出來了再起床
使志若伏若匿,若有私意
把自己的想法、志向,像秘密一樣隐藏起來,不表白不流露
去寒就溫,無洩皮膚
避寒保暖,勿使皮膚開洩(如出汗)而令陽氣損失
逆之則傷腎,春為痿厥, 奉生者少
冬天是養精蓄銳,養腎進補的季節,如果你違反了冬天的養藏之道,儲備不足,到了春天則肝氣升發不起來,出現肝郁
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冬天養腎攻略
腎主藏精,是人體元氣的“存錢罐”
人每天吸收的營養,扣除身體日常花銷外,盈餘的腎會存起來,以備不時之需。
腎如果虛了,相當于積蓄快花光了,會出現怕冷,手腳冰涼,小腹冷,月經不調,夜尿多,腰痛,健忘
吃:桑葚、黃精、枸杞、核桃、丁香、肉桂、黑芝麻、黑米
宜:
早睡不熬夜,睡好子午覺
沒事兒多提肛;大小便時莫講話
莫生氣!莫生氣!莫生氣!
忌:
熬夜!熬夜!熬夜!
過度啪啪!
過食辛辣溫熱刺激,如辣椒、煙酒等
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冬天養腎穴位調理
腎經五腧穴
湧泉:腎經井穴, 腎經經氣升發處,氣血虛者宜艾灸
然谷:腎經荥穴,荥主身熱,通絡
太溪:腎經輸穴和原穴,對腎虛輔助調理
複溜:腎經經穴,腰痛、浮腫者按揉
陰谷:腎經本穴,利小便
每個穴位可按揉3~5分鐘,交替按揉
艾灸效果更好
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有話要說...